pysia222 HALBMARATHON 14.05.2011

[pysia222]

10.11.2010 sroda

Jak wszystko bedzie ok. to zawioze Gage na tance i bede miala 1h na trening

[pysia222]

13.11.2010 sobota

Czas: 1h 15 min
Kcal:936
Dystans:11 km
Puls:173-185


Dzisiaj bieglam z moja grupa z triatlonu / w slabszej grupie/ Bieglo sie nadzwyczaj fajnie , tempo bylo ok. i tym razem to ja trzymalam sie z przodu.
W przyszlam tyg. bede chciala pobiec z grupa mocniejsza , ale zobaczymy czy sie odwarze Po dobiegnieciu do celu zmotywowalam moich kapanow i przebieglismy jeszcze jakis 1,5 km wiecej. Sama nie moglam uwierzyc , ze to wlasnie ja to zaproponowalam .Przeciez jeszcze miesiac temu ledwo ten dystans przeszlam i´przebieglam a dzisiaj spokojnie moglam jeszcze biec.

[pysia222]

15.11.2010 poniedzialek
trening plywacki

Czas:1h
Kcal:650
Dystans: 2 km tylko kraul
Puls: 141-189

Wczoraj to nie byl moj dzien , na treningu wydawalo mi sie , ze mi ramiona odpadna Godzina plywania kraulem daje mi niezle w kosc. Na szczescie dzisiaj zadnych zakwasow nie mam

[pysia222]

PODSUMOWANIE 30 DNI

Treningi : bylo ich 10
Czas : 12h 36 min.
Kcal : 8654
Dystans : 96 km 160 m

Wliczylam tylko treningi biegowe , reszty treningow(plywanie , aerobic, siatka, kosz) nie liczylam.
Po tym CIEZKIM miesiacu przebiegam spokojnie 10 km przed 30 dni bylo to nie do pomyslenia
Jestem dumna z siebie

[pysia222]

16.11.2010 wtorek
box-aerobic

Czas :1h
Kcal: 434
Puls : 108-161

[pysia222]

17.11.2010 sroda
biegi

Czas:1h2min
Kcal:771
Dystans: 10km
Puls:140-170

Ostatnio po tym jak zrobilam 2 treningi pod rzad zaczelo mnie bolec kolano po zewnetrznej stronie . Bol nasilal sie przy wchodzeniu po schodach i zginaniu nogi.
Szukalam troche inf. w internecie i podczas wczorajszego treningu , mialam opaske na kolanie do tego zmienilam buty i zwracalam uwage na technike biegu. W sumie nie wiem co z tych rzeczy pomoglo , ale po 10 km nie mialam zadnego bolu w kolanie.
Wczoraj biegalo sie calkiem fajnie tyle , ze bylo 5 stopni i przez pierwsze 10-15 min. bylo mi zimno w palce :chlip:chyba zaczne biegac w rekawiczkach

Wieczorem spotkalam sie ze znajomymi na siatkowce i bylo rewelacyjnie .

Czas:1h30min.
Kcal:476
Puls:111-154

[pysia222]

20.11.2010 sobota
trening w grupie



Data: 16.10.2011 - 20.11.2011

Czas: 1h16 - 1h.02 min
Kcal: 1036 - 934
Dystans: 11.12 - 11.12
Puls: 183-200 - 176-192

Speed avg: 8.7 - 9
Speed max 17.2 - 14.8
Pace avg: 06:53 - 06;40
Pace max: 03:29 - 04:03

Wczoraj mimo okropnego zapalenia oczu wybralam sie na trening z moja grupa triatlonu. Moj Tz smial sie , ze jestem zwariowana kobieta bo zakupy ciuchowe sobie w sobote rano odpuscilam , ale o 15 stalam juz w stroju do biegania z mega spuchnietymi oczyma i oznajmilam , ze jade na trening
Na nic zdaly sie prosby Tz , zebym zostala w domu , ja wiedzialam , ze w domu nie zostane

Trasa byla dokladnie taka sama jak podczas mojego 1 treningu , dlatego postanowilam sobie wszystko porownac .
Tym razem bylam DUMNA z siebie, przebieglam cala trase bez przechodzenia do marszu a to juz chyba sukces . Bylo mi okropnie ciezko bo pot ktory splywal po czole dostawal sie do oczu przez co cala trase mialam uczucie okropnego pieczenia
Podczas tego treningu ostatnie 1 km musialam 100 m biec sprintem a nastepne 200 m biec a moze lepiej napisac szurac butami dalej. Strasznie mnie to zmeczylo , ale zaparlam sie i dobieglam do celu

[pysia222]

23.11.2010 wtorek
aero-box

Czas:1h
Kcal: 456
Puls: 110-175

[pysia222]

30.11.2010 wtorek
bieganie

Czas: 38
Kcal: 441
Dystans: 5 km
Puls :140-160

warunki pogodowe
-3 stopnie , snieg, slonce

Dzisiaj poraz 1 biegalam po sniegu , nawet nie myslalam , ze moze byc tak fajnie

Jedyne co mnie martwi to ten bol po zewnetrznej stronie kolana

aero-box

Czas:1 h
Kcal:484
Puls:120-170

[pysia222]

02.12.2010 czwartek
bieg

Czas: 32 min + 28 min. odsniezanie chodnika i parkingu
Dystans: 5 km
Kcal: 693
Puls:140- 170

Warunki

Dzisiaj bylo -5 stopni ,to moj 2 bieg w takich warunkach .
Biegalo, albo lepiej powiedziec szuralo sie fantastycznie Mam takie odczucie , ze najgorzej wyjsc z domu pozniej juz jest ok Dzisiaj przed biegiem troche sie rozciaglam , znowu uwazalam na technikie i sladu po bolu w kolanie nie ma
Plusem biegania po sniegu jest to , ze w drodze powrotnej moze czlowiek przeanalizowac swoja technike , patrzac na slady.

Dzisiaj czeka mnie jeszcze siatkowka

Jesli ktos mnie czyta to bardzo polecam gre xbox 360 to cos takiego jak wii , ale bez pilota . Bardzo fajnie gra sie w siatke , nozna, tenisa stolowego a moja ulubiona gra jest box. Bardzo lubie grac przeciw mojemu Tz , smieje sie , ze to taka terapia antystresowa

[pysia222]

07.12.2010 wtorek
aero-box

Czas: 1 h
Kcal: 500
Puls: 140-175

Dzisiaj byly zajecia ze skakanka

[pysia222]

08.12.2010 sroda
biegi

Czas:45 min
Kcal: 504
Puls:140-170
Dystans:5 km

Warunki:

Pogoda byla calkiem ok. o 10 bylo +2 stopnie na polach snieg a na chodniku jedna wielka chlapa

Dzisiaj czeka mnie jeszcze 2 -3 h siatki jak ja lubie ta gre

Wczoraj byly tylko 2 h siatki

[pysia222]

12.12.2010 niedziela

5 h na stoku - jazda na desce

Jutro bieganie

[pysia222]

14.12.2010 wtorek
aero-box

Czas:1h
Kcal:394
Puls:120-170

[pysia222]

15.12.2010 sroda
biegi

Czas:36 min.
Kcal:461
Dystans: 5km
Puls:140-175

Dzisiaj bylo ciezko , wial zimny wiatr , padal snieg i bylo - 8 stopni .

O 13 ide z moja dziewczynka na stok ........ ona ma narty a ja snowboard- chyba sprawdze ile kcal moge spalic