trening 9
22.06.2015 poniedziałek

temperatura: około 13 stopni
niebo zachmurzone, przelotne opady

dystans: 12,03km
czas: 1:03:06
śr. tempo 5:14min/km
trening wyglądał tak:
2,1km BS + 4 ( 1,6km P + 90 sekund BS ) + 2,8 BS
tempo P wg mojego vdot to 4,43min/km
Kolejne odcinki w tempie P wyszły tak:
dystans, czas, śr tempo
1,6km, 7:29min, 4:41min/km
1,6km, 7:27min, 4:40min/km
1,6km, 7:24min, 4:38min/km
1,6km, 7:13min, 4:30min/km

Udało się trafić z treningiem w lukę między ulewami. Wybiegłem w kurtce, ale po pierwszym progu musiałem ja ściągnąć bo było mi tak gorąco. Każdy kolejny odcinek w tempie P troszkę szybciej od poprzedniego. Ostatni już tradycyjnie sporo mocniej. Wszystkei wyszły fajnie, w miarę lekko bez rzeźbienia.
Mam problem bo maraton do którego się przymierzałem na jesień prawdopodobnie się nie odbędzie. Taką informację podali organizatorzy na FB. Z racji tego wystartuję 8 listopada w Półmaratonie Kościańskim. We wrześniu, październiku polecę pewnie jakąś dyszkę by spróbować poprawić życiówkę
