Teraz jest Pt, 13 grudnia 2019, 15:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Śr, 6 marca 2013, 20:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 6 marca 2013, 20:43
Posty: 3
Mam 14 w październiku 15 lat i od niedawna zaczęłam biegac . Biegam co 3 dni po ok. 10 km z przerwą ..
Jakieś pomysły na treningii ?? Ile mieliście lat jak zaczeliście biegac ?


Ostatnio edytowano Śr, 3 kwietnia 2013, 20:22 przez 46Marii, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Śr, 6 marca 2013, 23:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 26 stycznia 2013, 13:41
Posty: 390
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie
Łał?? 11 km na dzień dobry szacunek....
Ja zaczęłam 4 miesiące temu. a mam 25.

W jakim czasie robisz 10 km?

_________________
Powiedz mi że coś jest niemożliwe a udowodnię Ci jak bardzo się mylisz!

Moje ENDOMONDO
Blogowo
Komentarze do moich wypocin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Śr, 6 marca 2013, 23:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 września 2011, 10:32
Posty: 917
46Marii napisał(a):
Mam 14 w październiku 15 lat i od niedawna zaczęłam biegac . Biegam co 3 dni po ok. 11 km z przerwą ..
Jakieś pomysły na treningii ?? Ile mieliście lat jak zaczeliście biegac ?


Sugeruję jakiś plan przygotowujący do startu na krótkich dystansach - np. Treningi --> Plany Treningowe i tam są plany na 5 km (3 lub 4 treningi w tygodniu). Możesz biegać w oparciu np. o puls, a jeśli nie masz pulsometru, lub nie chcesz mierzyć pulsu - możesz biegać po prostu na czas i dystans. A jeśli bieganie Cię wciągnie na maksa - poszukaj klubu sportowego w pobliżu.

krunner

_________________
BIEGAM-PŁYWAM-ROWERUJĘ


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 17:20 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 6 marca 2013, 20:43
Posty: 3
z czasem to różnie, ścieżką rowerową biegam w jedną stronę ok. 5 km truchtem to jakieś 30 min, a więc w 2 strony to jakieś 1,5 h ;)


Ostatnio edytowano Śr, 3 kwietnia 2013, 20:22 przez 46Marii, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 17:46 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 1 czerwca 2011, 11:25
Posty: 34
nie żebym się czepiał... ale 30min / 10km? coś mi się wierzyć nie chce... wiki mówi że rekord Polski na 10km kobiet to 31:52,20...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 20:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 27 października 2012, 16:50
Posty: 80
a czas się jeszcze poprawi (jak można przeczytać post wyżej) ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 20:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4841
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
46Marii napisał(a):
te 10 km to tak ok. 30 min + jakaś przerwa tak 3 min ;/ ale trochę potrenuje to się czas poprawi ..
u mnie w miejscowości jest klub biegacza ale od 18 lat ;( a szkoda, że nie ma jakieś szkółki dla młodszych :)



Około 30 minut? To coś czuję, że to koło to ma kolejne 30 minut :) A trasa zapewne z atestem :)

Zastanawia mnie również klub biegacza z zakazem wstępu dla niepełnoletnich... to może oni tam coś dozwolonego tylko dla dorosłych robią, a nie biegają... :niewiem:


:ble: :ble: :ble:

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2013, 20:46 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 29 grudnia 2012, 19:54
Posty: 212
xonxoff napisał(a):
nie żebym się czepiał... ale 30min / 10km? coś mi się wierzyć nie chce... wiki mówi że rekord Polski na 10km kobiet to 31:52,20...

:hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2013, 08:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 26 stycznia 2013, 13:41
Posty: 390
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie
Tak czułam... :echech:
Dlatego spytałam :)
Ja po 4 miesiącach biegania nie umiem 5 km zamknąć w 30 minutach... :bum:
No ale ja stara jestem :hahaha:


46Marii jakiego programu używasz do mierzenia czasu i dystansu?

_________________
Powiedz mi że coś jest niemożliwe a udowodnię Ci jak bardzo się mylisz!

Moje ENDOMONDO
Blogowo
Komentarze do moich wypocin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2013, 09:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 29 października 2012, 23:34
Posty: 1427
Lokalizacja: Warszawa
nowa nadzieja polskiej lekkoatletyki :hahaha:

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2013, 17:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 17 listopada 2012, 18:46
Posty: 685
Lokalizacja: Poznań
Myśle, że koleżanka po prostu dostała w prezencie nowe Boosty Adidasa i po prostu wie jak w nich biegać. Siła energetycznych kulek robi swoje, a wy nie macie i się nie znacie. :hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 09:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 10 kwietnia 2015, 19:50
Posty: 58
właśnie od poniedziałku zaczynam biegać, chcę zacząć od 15 minut- mam nadzieję, ze umocni to moje nogi i pozbędę się cellulity. Chciałam codziennie biegać, a wy jak biegacie? Teraz bieganie jest naprawdę w modzie...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 16:17 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 28 grudnia 2014, 16:33
Posty: 209
Jussi24 napisał(a):
właśnie od poniedziałku zaczynam biegać, chcę zacząć od 15 minut- mam nadzieję, ze umocni to moje nogi i pozbędę się cellulity. Chciałam codziennie biegać, a wy jak biegacie? Teraz bieganie jest naprawdę w modzie...


Nie biegaj codzinnie, zrób sobie dzień przerwy po każdym biegu, inaczej szybko pojawi się kontuzja lub przetrenowanie/zniechęcenie.

Do wielkich rzeczy dochodzi się po mału :)

_________________
Cele na 2016:

5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Śr, 29 kwietnia 2015, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 9 października 2012, 11:09
Posty: 1219
Biegam zwykle co drugi dzień. Dzięki temu mam zawsze powód do radości i zadowolenia:
a) w dzień biegowy, że dziś wychodzę na bieganie;
b) w dzień niebiegowy, że dziś nie muszę wychodzić na bieganie.

Powyższe może wyglądać na jaja, ale wbrew pozorom jest w tym (w moim przypadku) więcej prawdy niż się wydaje :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegac ??
Nowy postNapisane: Śr, 29 kwietnia 2015, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 19 stycznia 2013, 21:04
Posty: 305
Lokalizacja: Warszawa
hassy napisał(a):
Biegam zwykle co drugi dzień. Dzięki temu mam zawsze powód do radości i zadowolenia:
a) w dzień biegowy, że dziś wychodzę na bieganie;
b) w dzień niebiegowy, że dziś nie muszę wychodzić na bieganie.

Powyższe może wyglądać na jaja, ale wbrew pozorom jest w tym (w moim przypadku) więcej prawdy niż się wydaje :)

Podpisuję się obiema rękoma - co prawda w tej chwili biegam 4-5 razy w tygodniu, ale powody do radości mam takie same :hej:

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL