Teraz jest Pn, 23 września 2019, 11:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 11:09 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 142
Panowie i Panie, jak wygląda TOP5 kontuzji biegacza? Pytam szczególnie fizjoterapeutów obecnych na forum, którzy mają dużą próbkę badawczą. Oczywiście typy bardziej doświadczonych biegaczy, którzy z niejednego pieca jedli chleb także będą wartościowe.


Ostatnio edytowano Wt, 10 września 2019, 12:43 przez khorne, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1967
Lokalizacja: Warszawa
ITBS i shin-splints to murowane top5 :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 11:18 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 142
top5 a nie top2 prosiłbym ;) rzecz jasna z priorytetyzacją ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 11:34 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4728
Lokalizacja: W-wa
khorne napisał(a):
Panowie,

A Panie do garów :bum:

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 11:39 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 2 listopada 2017, 10:30
Posty: 52
Rozcięgno podeszwowe


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 12:44 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 142
beata napisał(a):
khorne napisał(a):
Panowie,

A Panie do garów :bum:

Ups, poprawione :) Beata! Ty masz duże doświadczenie biegowe. Może podzielisz się z nami swoimi obserwacjami w tym temacie.

Jak zbiorę odpowiednią ilość materiału to postaram się przygotować biegową rutynę (1-2 ćwiczenia na każdy problem) i wrzucić tutaj w celach prewencyjnych (wiadomo, nie wyklucza to kontuzji, ale na pewno trochę zmniejszy prawdopodobieństwo).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 13:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1548
Lokalizacja: Gdańsk
Do zestawu można dorzucić jeszcze zapalenie ścięgna Achillesa.

Osobiście przerabiałem również problemy z gęsią stopką, ale to chyba rzadziej się zdarza.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 13:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4780
Lokalizacja: Szczecin
Uszkodzenia łąkotek, wiązadeł, skręcenia stawów skokowych.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 14:14 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 14 marca 2007, 23:55
Posty: 82
Ja bym tutaj wymienił bardzo ważną zmianę w organizmie biegacza, która nie jest widoczna tak łatwo, jak kontuzja stawu czy mięśnia, ścięgna itp. :spoczko:

Tym problemem jest nadmierny przerost mięśnia sercowego, który może doprowadzić do nieodwracalnych zmian patologicznych i wynikających z tego konsekwencji. :bum:

Pierwszym niewinnym objawem, jest adaptacja częstości uderzeń serca, czyli jak wszyscy wiemy jej zmniejszenie w stanie spoczynku. To już można łatwo zaobserwować, ale nie możemy na tej podstawie zbyt dużo wywnioskować jakie niesie to za sobą zmiany "anatomopatologiczne i patofizjologiczne". :hej:

Ktoś może zaraz zaprotestować, ale proszę brać pod uwagę to, że kontuzja kolana nie dotknie każdego długoletniego biegacza, natomiast jak to niewinnie nazywamy "proces adaptacyjny mięśnia sercowego" dotknie bez wyjątku każdego! :bum: :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 lutego 2012, 18:42
Posty: 951
A te TOP5 kontuzji to co właściwie?
Najczęściej przytrafiające się? Najtrudniejsze do wyleczenia? Z reguły jest tak, że ktoś łapie jedną, góra dwie kontuzje, ale powracające. Jak ktoś (po ustaleniu tego TOPa) ma tą piątkę biegacza, to wątpię, żeby jeszcze biegał :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 19:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 maja 2014, 13:14
Posty: 1707
Lokalizacja: Sieradz
1. Shin Splints
2. Rozcięgno podeszwowe i bolące pięty
3. Ogólnie kontuzje kolana
4. ITBS
5. "Dwójki"

_________________
FanPage Facebook


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 19:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 797
kuczi napisał(a):
5. "Dwójki"
Te dwójki w cudzysłowie mnie zastanawiają. Czy dwójki - mięśnie dwugłowe. Czy te inne dwójki? :hahaha:

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 20:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2463
Lokalizacja: Woodge aka Uć
kkkrzysiek napisał(a):
kuczi napisał(a):
5. "Dwójki"
Te dwójki w cudzysłowie mnie zastanawiają. Czy dwójki - mięśnie dwugłowe. Czy te inne dwójki? :hahaha:

:bum: dwugłowe raczej, gwałtowny atak fizjologii to nie kontuzja :hahaha:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 08:45 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4728
Lokalizacja: W-wa
khorne napisał(a):
Ups, poprawione :) Beata! Ty masz duże doświadczenie biegowe. Może podzielisz się z nami swoimi obserwacjami w tym temacie.

Doświadczenie mam, ale mam też nieco inne zdanie.
Różne rzeczy mnie bolały i bolą, nie nazywam tego kontuzjami.
Co taki ranking miałby niby dać? Nie lubię takiego generalizowania, bo każdy jest inny, ma inny organizm, inną konstrukcję, inną historię życia itp. To wszystko ma znaczenie. Nie można powiedzieć, że np. najczęściej biegaczy dopada ITBS, bo co to znaczy? Nic. Mnie jakoś nie dopadło, tak samo nie mam problemu z Achillesami, mam za to z kolanami, ale nie dlatego, że biegam, a dlatego, że mam je mocno porozbijane i przeciążane w górach.
Więc jest to sprawa mocno indywidualna, tak uważam.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: TOP5 kontuzji biegacza
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 252
Lokalizacja: Wrocław
1. ITBS
2. Shin Splints
3. Rozcięgno podeszwowe
4. Achilles
5. urazy kolan

_________________
Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL