Teraz jest So, 14 grudnia 2019, 18:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 96 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pn, 5 grudnia 2011, 15:26 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 2 grudnia 2011, 22:00
Posty: 117
Lokalizacja: Wałbrzych
Witam Kolegów i Koleżanki!

Piszę tutaj z pytaniem czy przygotowując się do biegu maratońskiego, ale górskiego bardziej sprawdza sie trening po prostu "do maratonu" czyli w większości płaskie biegi uliczne, czy lepiej zastosować trening do "ultra"?

Raz już biegłem ten maraton, ale nie było dużo czasu na przygotowania, bo zacząłem w kwietniu (2010) biegać do testów sprawnościowych do szkoły, a maraton był w czerwcu, i potraktowałem go jako dobrą przygodę, niestety go nie ukończyłem, bo się zgubiłem... :ojoj: Następnie wróciłem do poprzedniego mojego sportu czyli kolarstwa, aż do sierpnia 2011 gdzie ponownie zacząłem biegać i myślę, że już przy tym zostanę.

_________________
Kalenji Team Poland

10 km - 33'33"
21,097 km - 1h13'55"
42,195 km - 2h47'52"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Wt, 6 grudnia 2011, 21:17 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 24 marca 2011, 22:45
Posty: 146
patryk91 napisał(a):
Witam Kolegów i Koleżanki!

Piszę tutaj z pytaniem czy przygotowując się do biegu maratońskiego, ale górskiego bardziej sprawdza sie trening po prostu "do maratonu" czyli w większości płaskie biegi uliczne, czy lepiej zastosować trening do "ultra"?

Raz już biegłem ten maraton, ale nie było dużo czasu na przygotowania, bo zacząłem w kwietniu (2010) biegać do testów sprawnościowych do szkoły, a maraton był w czerwcu, i potraktowałem go jako dobrą przygodę, niestety go nie ukończyłem, bo się zgubiłem... :ojoj: Następnie wróciłem do poprzedniego mojego sportu czyli kolarstwa, aż do sierpnia 2011 gdzie ponownie zacząłem biegać i myślę, że już przy tym zostanę.



ja w tym roku debiutowałem na ultra -czyli Rzeźnik, a pożniej 3maratony górskie przebiegłem....
trening zawierał elementy treningu maratońskiego, ale nie zapominałem o innych krótkich dystansach...ważne tez jest trening w górach...specyfika treningu po górkach oddaje na zawodach...

_________________
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych...nigdy ich nie osiągnie...."


cel - UTMB

www.marcinswierc.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Cz, 8 grudnia 2011, 22:18 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 28 listopada 2010, 19:20
Posty: 241
wokasi napisał(a):
Do Arka Kozmina,
pisząc o treningu biegów ultra w górach dla amatorów poruszyłeś niesamowicie ważny temat.
W Polsce nie ma na to żadnej literatury.Twoje wskazówki jako wieloletniego praktyka są bezcenne!
Bo jest to wiedza tajemna i Ty opisując swój skuteczny sposób jak trenować,tak naprawdę jesteś absolutnym pionierem.Krytyką niemerytoryczną się w ogóle nie przejmuj.
Arku bądz Jurkiem Skarżyńskim biegów ultra.Ludzie na pewno będą cię czytali bo twoja wiedza jest poparta wynikami.Ja też chętnie skorzystam z twoich wskazówek.Dziękuję Ci że o tym piszesz
pozdrawiam,Wojtek z Pszczyny


Witam
Po raz kolejny spotykam sie na tym forum ze stwierdzeniami typu ze nie mozna lub bardzo ciezko znalezsc jakies informacje na temat treningu ultra co moim zdaniem jest wierutna bzdura,oczywiscie praktyka z wieloletnim stazem jakim z pewnoscia jest Arek milo a nawet warto posluchac/poczytac ale nie przesadzajmy z ta wiedza tajemna itp.
Jezeli jezyki tzw obce nie sa nam obce to voila:
http://www.ultramarathonrunning.com/training/index.html


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 grudnia 2011, 01:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 13 października 2008, 17:58
Posty: 251
Ja bym bardzo ostrożnie podchodził do tych programów.
Większość linków ze strony jest lekko mówiąc... niebezpieczna.

Czytam programy, które sugerują by po 3-4 miesiącach przygotowań robić 2 razy z rzędu wybiegania po 4-5 godzin. Przy okazji nie podano żadnego tempa.
http://ultrarunning.co.nz/content/100km ... -programme

Przykładowo:
Podana pod linkiem tabelka zakłada, że w pierwszym tygodniu tłoczysz ponad 70km, a potem kilometraż już tylko idzie w górę i dochodzi do jakichś 200km. To naprawdę niewielu ludzi zniesie, zwłaszcza gdy pójdą na skróty i nie zafundują sobie ćwiczeń wzmacniających.

Dlatego biegając ultra trzymam się z dala od dedykowanych programów i traktuję je jedynie jako ciekawostkę czy wymianę doświadczeń. A moje doświadczenie? Mówi mi że nie trzeba przekraczać 100km w tygodniu żeby być w pierwszych 10% na UTMB nie mówiąc już o polskich imprezach. Gdybym sugerował się internetową "literaturą" pewnie nawet nie stanąłbym na starcie bojąc się że nie dotrę do mety, bo mam za mało nabiegane na treningu.

_________________
napieraj.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 grudnia 2011, 11:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 13 marca 2006, 13:26
Posty: 464
Lokalizacja: Kraków
ok 120 i nie jest to wzrost liniowy

i skąd ta skromność u ciebie w pokonywaniu dużej ilości kilometrów w krótkim czasie, przecież w ciągu 16 tygodni niejedne zawody wpadną, nieraz dwudniowe :hejhej:

przydało by się poczytać więcej o planach, zakładam, że nikt tu nie zachęca początkujących to przebiegnięcia setki. szczególnie, że odnosi się w akcentach to tempa maratonu. zakładając zatem, że przeciętnie warto by być na etapie możliwości przebiegnięcia maratonu, plan ten już nie wydaje się tak masakryczny. tempa dłuższych wybiegań o tyle nie mają znaczenia, jeśli mówimy o przygotowaniu organizmu do wielogodzinnego wysiłku. znów, w zależności od poziomu wytrenowania mogą to być nawet marszobiegi.

pytanie jeszcze gdzie chcemy tę setkę przelecieć, jakoś nie wyobrażam sobie, że wyznaczę sobie tempo na wycieczkę w górach :bleble:

_________________
cats do not go for a walk to get somewhere, but to explore


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 grudnia 2011, 11:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2007, 18:24
Posty: 891
Rozpoczęłam przygotowania do setki na ulicy (niby od 0). Nie zaczynam od dużych objętości (w tym tyg. 90km). Chcę przygotowywać się spokojnie i konsekwentnie, czyli zupełnie jak nie ja.
Też mnie te plany przeraziły, cieszę się , że słusznie. Zamiast 4-5 godzin biegania pobiegnę czasem 50 na orientację.

_________________
blog wojtka

mój blog
komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 grudnia 2011, 11:40 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 28 listopada 2010, 19:20
Posty: 241
Kshysiek napisał(a):
Ja bym bardzo ostrożnie podchodził do tych programów.
Większość linków ze strony jest lekko mówiąc... niebezpieczna.

Czytam programy, które sugerują by po 3-4 miesiącach przygotowań robić 2 razy z rzędu wybiegania po 4-5 godzin. Przy okazji nie podano żadnego tempa.
http://ultrarunning.co.nz/content/100km ... -programme

Przykładowo:
Podana pod linkiem tabelka zakłada, że w pierwszym tygodniu tłoczysz ponad 70km, a potem kilometraż już tylko idzie w górę i dochodzi do jakichś 200km. To naprawdę niewielu ludzi zniesie, zwłaszcza gdy pójdą na skróty i nie zafundują sobie ćwiczeń wzmacniających.

Dlatego biegając ultra trzymam się z dala od dedykowanych programów i traktuję je jedynie jako ciekawostkę czy wymianę doświadczeń. A moje doświadczenie? Mówi mi że nie trzeba przekraczać 100km w tygodniu żeby być w pierwszych 10% na UTMB nie mówiąc już o polskich imprezach. Gdybym sugerował się internetową "literaturą" pewnie nawet nie stanąłbym na starcie bojąc się że nie dotrę do mety, bo mam za mało nabiegane na treningu.


Wszystko fajnie tylko od czego zaczac jak chcesz pobiec pierwsze ultra a na zadnym polskim forum nie dowiesz sie jak konkretnie trenowac aby sie dostatecznie przygotowac?
Przerobilem jeden z tych planow a konkretnie ten http://www.halhigdon.com/ultramarathon/schedule.html robilem bardzo dlugie wybiegania w kazdy weekend tzw back to back czyli pare godzin w sobote i pare godzin w niedziele,nie skrzywdzilem sie a wrecz przeciwnie przygotowalem sie calkiem niezle tak ze w debiucie ultra po niespelna 2 latach od poczatku przygody z bieganiem poszlo mi calkiem ok,spodziewalem sie ze bedzie duzo ciezej niz faktycznie bylo.A co do braku podanego tempa to wedlug tego co czytam na anglojezycznych forach to wlasnie jest ta roznica pomiedzy bieganiem/trenowaniem maratonow a biegow ultra ze nie musze sie skupiac na tempach,wskazaniach pulsometrow,robieniem scisle okreslonych interwalow tylko poprostu wybiegac swoje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: So, 17 grudnia 2011, 11:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 marca 2010, 09:17
Posty: 170
Kiedy pojawią się kolejne cześć poradnika ?? bo to raczej nie wszystkie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pn, 19 grudnia 2011, 18:18 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 19 grudnia 2009, 20:26
Posty: 133
Lokalizacja: Wisła Mała
Może nowa książka Jurka Skarżyńskiego o biegach "ultra" nieco wniesie do naszej wiedzy,nie umiem się jej doczekac.

_________________
=http:[url//runmania.com/rlog/?u=nifares69]Obrazek[/url]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pn, 19 grudnia 2011, 18:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 29 września 2007, 15:05
Posty: 168
Lokalizacja: Olsztyn
nifares69 napisał(a):
Może nowa książka Jurka Skarżyńskiego o biegach "ultra" nieco wniesie do naszej wiedzy,nie umiem się jej doczekac.

Ona już jest i nie ma tam dla mnie nic nowego niż było w poprzedniej.

_________________
Mój blog
Komentarze

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Wt, 20 grudnia 2011, 09:39 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 19 grudnia 2009, 20:26
Posty: 133
Lokalizacja: Wisła Mała
runner2000 napisał(a):
nifares69 napisał(a):
Może nowa książka Jurka Skarżyńskiego o biegach "ultra" nieco wniesie do naszej wiedzy,nie umiem się jej doczekac.

Ona już jest i nie ma tam dla mnie nic nowego niż było w poprzedniej.

To ,że już jest to wiem,ale czekam ,aż listonosz zapuka z nią do drzwi.Ja dopiero zaczynam w jakiś tam sposób przygotowania do ultra i dla mnie zapewne będzie to niezły zastrzyk wiedzy(przynajmniej tak myślę)

_________________
=http:[url//runmania.com/rlog/?u=nifares69]Obrazek[/url]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Wt, 20 grudnia 2011, 16:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 12 grudnia 2008, 01:08
Posty: 1372
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle
nifares69 napisał(a):
Może nowa książka Jurka Skarżyńskiego o biegach "ultra" nieco wniesie do naszej wiedzy,nie umiem się jej doczekac.

Z tego co wiem Pan Jerzy Skarżyński nie brał udziału w biegach ultra więc z całym szacunkiem nie jest dla mnie żadnym autorytetem w tej sprawie ale gdyby tak Pan Jarosław Janicki napisał książkę to już inna sprawa

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Śr, 21 grudnia 2011, 09:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 19 grudnia 2009, 20:26
Posty: 133
Lokalizacja: Wisła Mała
jakub738 napisał(a):
nifares69 napisał(a):
Może nowa książka Jurka Skarżyńskiego o biegach "ultra" nieco wniesie do naszej wiedzy,nie umiem się jej doczekac.

Z tego co wiem Pan Jerzy Skarżyński nie brał udziału w biegach ultra więc z całym szacunkiem nie jest dla mnie żadnym autorytetem w tej sprawie ale gdyby tak Pan Jarosław Janicki napisał książkę to już inna sprawa

Feliks Stamm też nie boksował zbyt wiele i jako bokser nic wielkiego nie osiągnął,a mimo wszystko miał świetną wiedzę ma temat treningu bokserskiego.Takich przykładów znajdziesz wiele.

_________________
=http:[url//runmania.com/rlog/?u=nifares69]Obrazek[/url]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pn, 16 stycznia 2012, 01:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 22 maja 2011, 19:26
Posty: 6730
Lokalizacja: Wrocław
Jest nowy odcinek! Autor dużo mówi o nawadnianiu się i odżywianiu, ale brakuje mi tam jednej kwestii, mianowicie - nie bójmy się tego słowa ;) - wypróżniania. Nie bardzo wiem, jak to jest na tak długich biegach, ale organizm chyba nie wszystko trawi, a i nerki trzeba co jakiś czas przeczyścić? Może jestem niedelikatna, ale to też jest w końcu część tak długiego biegu i trzeba to zaplanować...

_________________
Obrazek

Wyznania kobiety szurającej || Komentarze

A minute on the lips, a lifetime on the hips.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zostań Ultrasem
Nowy postNapisane: Pn, 16 stycznia 2012, 16:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 13 października 2008, 17:58
Posty: 251
Na biegach ultra jest wystarczająco dużo czasu bo skoczyć w krzaka.

Mi tylko raz zdarzyło się sikać w czasie podejścia pod górę. Było bardzo śmiesznie.
Kiedyś czytałem artykuł o tym problemie w czasopismie Trail Runner.
Problem jest czasem w drugiej połowie biegu, jeśli nogi są mocno sztywne, żeby sprawnie usiąść, a potem wstać. Panowie mają łatwiej, ale im przecież zdarza się "grubsza" potrzeba.
Ja w takich sytuacjach zwykle asekuruję się drzewem. A już ideałem jest siąść sobie na zwalonym pniu średniej grubości i już jest pełen komfort.
Tylko proszę pamiętać żeby zasypać po sobie co się zrobiło!

A w razie braku papieru - zbutwiałe liście czy mech wcale nie są takie straszne.
Na UTMB jak się ścigałem to nie miałem czasu ściągnąć plecaka i szukać w nim papieru. Kilka garści mchu załatwiło sprawę na czyściutko.

Kto widział Skarżyńskiego biegającego setki lub trenującego kogoś pod ten dystans (lub dłuższe?)

_________________
napieraj.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 96 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 29 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL