debiut w ultra
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
na Rzeźniku niby 5km/h ale dla nieprzygotowanego to nie jest spacer. podejścia i zejścia na bolących nogach idą wolniej 
ale fakt, jeżeli ktoś się przygotował minimalnie (jak ja) to ukończy. tyle, że to wtedy jest Marsz Masarza a nie Bieg Rzeźnika.
ale fakt, jeżeli ktoś się przygotował minimalnie (jak ja) to ukończy. tyle, że to wtedy jest Marsz Masarza a nie Bieg Rzeźnika.
-
rufuz
Na razie na plaskie ultra. Nie wiem czy mi przypadnie do gustu ultra. Debiut pobiegne na "zaliczenie" bez presji na czas.
Chodzi mi po glowie Des Sables. Zobacze jak wypadnie debiut potem jeszcze jakis ultra a za dwa lub trzy lata moze Des Sables. Wszystko zalezy jak mi wyjdzie debiut w ultra. Zastanawiam sie tylko co bedzie jak ultra faktycznie przypadnie mi do gustu.
Chodzi mi po glowie Des Sables. Zobacze jak wypadnie debiut potem jeszcze jakis ultra a za dwa lub trzy lata moze Des Sables. Wszystko zalezy jak mi wyjdzie debiut w ultra. Zastanawiam sie tylko co bedzie jak ultra faktycznie przypadnie mi do gustu.
-
heniekk
- Wyga
- Posty: 51
- Rejestracja: 07 gru 2011, 19:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Warto brać przed/w trakcie biegu górskiego ( ok 5-6h ) dodatkowe minerały ( np. magnez potas sód ) poza tym co jest w izotoniku ?
Izo nutrenda zawiera w 0.5l: Sód -200 mg, Magnez - 5 mg, Potas - 20 mg. Wypijam zwyczajowo niecałe 0,5l na godz. biegu. Nie miałem dotychczas problemów ze skórczami podczas treningów, ale na wyścig wolę się zabezpieczyć.
Izo nutrenda zawiera w 0.5l: Sód -200 mg, Magnez - 5 mg, Potas - 20 mg. Wypijam zwyczajowo niecałe 0,5l na godz. biegu. Nie miałem dotychczas problemów ze skórczami podczas treningów, ale na wyścig wolę się zabezpieczyć.
-
LoooooooL2000
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 29 cze 2012, 16:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Pedro
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 275
- Rejestracja: 27 lis 2003, 11:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Hej
Według mnie warto raczej skupić sie na czasie wysiłku a nie na kilometrażu. Przy takich dłuższych "treningach" istotny jest spokojny poczatek. Polecam nawet takie kombinacje jak np. 1-2h jazdy na rowerze a potem 2-3h biegu. Jest to na pewno mniej "inwazyjne" i szybciej można się zregenerować. Za idealne przygotowania uważam starty w maratonach górskich - w zależności od poziomu sportowego bywa się zwykle na trasie 3,5 - 5,5h.
Setkę płaską i Rzeźnika biegałem z dość solidnego przygotowania maratońskiego (najdłuższe wybiegania ok. 35km) dodając do tego jeśli się dało biegi w trudniejszym terenie (góry prawdziwe i górki warszawskie).
Biegi 24h - w zasadzie niewiele zmieniłem, z przyczyn "organizacyjno-życiowych" często biegałem jednak po 2-3 razy dziennie i ogólny kilometraż tygodniowy wychodził z tego spory.
Nie przeceniam biegania 50-70km, zostawiam to sobie raczej na wyjazdy poza miejsce zamieszkania, bardziej w formie turystyczno-krajozanawczej.
Jak mawiają doświadczeni - ultra biega się głową nie nogami. Oczywiście to trochę żart, bo przygowtowanie fizyczne trzeba mieć solidne ale bardzo ważne są kwestie nastawienia i psychiki, a także szeroko rozumiana "logistyka i zaopatrzenie"
Według mnie warto raczej skupić sie na czasie wysiłku a nie na kilometrażu. Przy takich dłuższych "treningach" istotny jest spokojny poczatek. Polecam nawet takie kombinacje jak np. 1-2h jazdy na rowerze a potem 2-3h biegu. Jest to na pewno mniej "inwazyjne" i szybciej można się zregenerować. Za idealne przygotowania uważam starty w maratonach górskich - w zależności od poziomu sportowego bywa się zwykle na trasie 3,5 - 5,5h.
Setkę płaską i Rzeźnika biegałem z dość solidnego przygotowania maratońskiego (najdłuższe wybiegania ok. 35km) dodając do tego jeśli się dało biegi w trudniejszym terenie (góry prawdziwe i górki warszawskie).
Biegi 24h - w zasadzie niewiele zmieniłem, z przyczyn "organizacyjno-życiowych" często biegałem jednak po 2-3 razy dziennie i ogólny kilometraż tygodniowy wychodził z tego spory.
Nie przeceniam biegania 50-70km, zostawiam to sobie raczej na wyjazdy poza miejsce zamieszkania, bardziej w formie turystyczno-krajozanawczej.
Jak mawiają doświadczeni - ultra biega się głową nie nogami. Oczywiście to trochę żart, bo przygowtowanie fizyczne trzeba mieć solidne ale bardzo ważne są kwestie nastawienia i psychiki, a także szeroko rozumiana "logistyka i zaopatrzenie"
Pedro
-
rufuz
Zrobie tak, ze bede biegal jak dotychczas normalny trening pod maraton z ta roznica ze , jedno dlugie wybieganie przedluze o ok 10 km, a nastepne po dwóch tygodniach wydluze o ok 15 km. Czyli najdluzsze rozbieganie wyjdzie ok 45 km. Zobacze jak bedzie, jak wyjdzie taka opcja w praktyce. Teraz 7 pazdziernika maraton w Chicago i potem zaczynam przygotowania pod nowy sezon. Maly sprawdzian w biegu sylwestrowym. Jedyny problem, ze nie wiem jeszcze gdzie zadebiutować. Chce na wiosne ok marzec-kwiecien.
-
rufuz
Wolałbym w standardowym ultra 100km. Bieg 12 h to juz chyba nieco wyzszy poziom a nie wiem czy ultra mi przypadnie do gustu. Najlepiej pasuje mi termin w okolicach Wielkanocy. Znacie jakies ultra w tym terminie ? Wlasciwie to sobie teraz tak mysle, ze nie koniecznie musi to byc plaskie ultra. Choc z drugiej strony na debiut typowo gorski ultra raczej sie chyba nie nadaje ? Poradzcie mi cos.
-
jakub738
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1372
- Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle
Twardziel Świętokrzyski 100 km w tym roku odbył się 30 kwietnia ale to typowy górski
Rudzki Bieg 12h , 28-4-2012 ,pętle do wielokrotnego pokonywania,płaskie
Rajd Setka z Hakiem 11-13.05 , rajd organizowany przez harcerzy raczej na orientacje,dystans lekko ponad 100km,raczej płaskie tereny
Typowych setek w Polsce jest mało,biegów czasowych i górskich dużo więcej.Ja na początek spróbowałem biegu w Blizanowie gdzie oprócz 100km można było zakończyć zmagania na 55,70,85km ale moim zdaniem dobre są biegi czasowe np wspomniany wczesniej bieg 12-sto godzinny w Rudzie śląskiej,na pętli o długości 1309,5 m (atest PZLA).Nikt nie każe biegać przez cały czas,ile dasz rade tyle będzie.
Rudzki Bieg 12h , 28-4-2012 ,pętle do wielokrotnego pokonywania,płaskie
Rajd Setka z Hakiem 11-13.05 , rajd organizowany przez harcerzy raczej na orientacje,dystans lekko ponad 100km,raczej płaskie tereny
Typowych setek w Polsce jest mało,biegów czasowych i górskich dużo więcej.Ja na początek spróbowałem biegu w Blizanowie gdzie oprócz 100km można było zakończyć zmagania na 55,70,85km ale moim zdaniem dobre są biegi czasowe np wspomniany wczesniej bieg 12-sto godzinny w Rudzie śląskiej,na pętli o długości 1309,5 m (atest PZLA).Nikt nie każe biegać przez cały czas,ile dasz rade tyle będzie.
-
rufuz
Wielkie dzieki za info.
A moglbys ewentualnie podeslac mi linki do Twardziela i do tego biegu w Blizanowie. Z drugiej strony moglbym sprobowac debiutu na Twardzielu ale troche sie obawiam bo nigdy nie biegalem biegow gorskich. No to sytuacja sie powoli klaruje albo Twardziel albo Blizanow. Terminy mi odpowiadaja
He he he troche sie tez obawiam, bo co sie stanie jak połkne bakcyla ultra lub biegow gorskich
A moglbys ewentualnie podeslac mi linki do Twardziela i do tego biegu w Blizanowie. Z drugiej strony moglbym sprobowac debiutu na Twardzielu ale troche sie obawiam bo nigdy nie biegalem biegow gorskich. No to sytuacja sie powoli klaruje albo Twardziel albo Blizanow. Terminy mi odpowiadaja
He he he troche sie tez obawiam, bo co sie stanie jak połkne bakcyla ultra lub biegow gorskich
-
jakub738
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1372
- Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle
http://www.rajdunijny.wseip.edu.pl/
http://biegnij.com/event/1045,XXV+Supermaraton+Calisia
w zeszłym roku edycja tego biegu odbyła się w kaliszu,gdyż przez miasteczko Blizanów przeszła wichura uszkadzając wiele budynków w tym budynek-zaplecze biegu i bieg odbył się na pętli w Kaliszu a w tym roku ten bieg odbędzie się 20 października,na razie brak regulaminu
http://biegnij.com/event/1045,XXV+Supermaraton+Calisia
w zeszłym roku edycja tego biegu odbyła się w kaliszu,gdyż przez miasteczko Blizanów przeszła wichura uszkadzając wiele budynków w tym budynek-zaplecze biegu i bieg odbył się na pętli w Kaliszu a w tym roku ten bieg odbędzie się 20 października,na razie brak regulaminu
-
rufuz
no szkoda, ze Calisia jest na jesien 
Na jesien przyszlego roku planuje daleki wyjazd wiec dlatego zalezy mi aby zadebiutowac na wiosne. To zostaje Twardziel. Wlasnie czytalem nieco o twardzielu i zdecydowanie, decyzja zapadla Twardziel Swietokrzyski na wiosne przyszlego roku.
Bral ktos moze udzial w tej imprezie ? Zbieram powoli informacje, porady, co i jak itd. Z gory dzieki. Nie ukrywam, ze chetnie pokonam trase z kims kto juz bral udzial w tej imprezie.
Na jesien przyszlego roku planuje daleki wyjazd wiec dlatego zalezy mi aby zadebiutowac na wiosne. To zostaje Twardziel. Wlasnie czytalem nieco o twardzielu i zdecydowanie, decyzja zapadla Twardziel Swietokrzyski na wiosne przyszlego roku.Bral ktos moze udzial w tej imprezie ? Zbieram powoli informacje, porady, co i jak itd. Z gory dzieki. Nie ukrywam, ze chetnie pokonam trase z kims kto juz bral udzial w tej imprezie.
