Komentarz do artykułu "Chudy Wawrzyniec" - 80 i 50 km. Nowy bieg po Beskidzie Żywieckim

[Arek Bielsko]

ktoś jest może polecić jakiś trening/ćwiczenia aby sie przygotować do biegu górskiego dla osoby mieszkającej na niźinach gdzie podbiegu dłuższego niż 200-300 metrów sie nie uświadczy?

Chce wystartować na dystansie 50km, dystans nie jest mi raczej straszny, ale po płaskim. Przed górkami mam respekt. Wskazówki jak przepracować najbliższy miesiąc bedą bardzo mile widziane.

wszelkie ćwiczenia siłowe - skipy, przysiady, rower jest super, czasami warto odwiedzić siłkę...
jest sporo podbiegów, więc mocne interwały też pomogą, można biegać (tak jak Justynka) z oponką
niestety oprócz samej siły fizycznej, trzeba sie jeszcze w górach "obiegać", żeby nauczyć i przyzwyczaić sie do zmiennej i nierównej powierzchni, kamorów, korzeni, do tego umiejetność zbiegania... jest tego trochę

nic nie daje większej radości jak solidne oranie po górach (bieganie, rower), a piękne widoki rekompensują ból

[kubol]

pytania do orgow:
jaka jest suma przewyzszen na poszczegolnych dystansach?
czy wiadomo juz jaki bedzie izotonik na punktach i co bedzie do jedzenia?
kuba

[magda.b]

Organizatorzy walczą dzielnie na Endurance Quest
trzymamy kciuki!
jak wrócą na pewno odpowiedzą na pytania przewyższeniowe i wszytskie inne

[kubol]

dzieki magda.b za odpowiedz
wiem ze walcza i trzymam kciuki. z tym, ze wydaje mi sie ze nie wszyscy orgowie walcza i stad mialem nadzieje, na odpowiedz.
czekam zatem az dotra do mety, odpoczna, wroca do domu i napisza

[serbio]

Witajcie mili.
Jest to mój pierwszy taki bieg no może drugi po ubiegłorocznej połówce w Limanowej ale pierwszy na tak długim dystansie.Czy to będzie 50 czy 80km okaże się w trakcie biegu.
W regulaminie jest napisane że będą dwa przepaki na resztę postoi trzeba samemu się przygotować.
Mam do Was pytanie co zabieracie do plecaków na tak długi dystans pod względem logistycznym,prowiantowym.
Na pewno na zmiane 1xkoszulkę,2xpary skarpet plus 1xspodenki.
A jak z żywnością dwie bułki z serem,jakieś rodzynki,orzechy,daktyle,banan plus snikers lub mars?
Co sądzicie o takim zestawie?Jakieś tabletki przeciw bólowe, krem do stóp?
A może macie już sprwdzone rzeczy które zawsze ze sobą zabieracie na ultra maratony i moglibyście się podzielić z początkującymi w tej dziedzinie co zapakować do plecaka.
Kijki trekkingowe czy Nordic walkingu ?
Pozdrawiam i do zobaczenia w Rajczy.

[oskee]

Kijki trekkingowe czy Nordic walkingu ?

To raczej tylko marketing... weź takie które są w miarę lekkie i się nie złamią

Strasznie dużo ciuchów bierzesz. Po co Ci koszulka i spodenki na zmianę? 2 pary skarpet jeszcze jestem w stanie zrozumieć, choć ja bym raczej poszedł w 1 parę. Jak będzie ciepło to o marsach czy snickersach zapomnij, bo się rozpłyną. Radzę Ci raczej przetestować jakieś batony energetyczne lub żele, wiem, że nie wszyscy je lubią, ale są bardziej uniwersalne. Banan świetny, ale raczej na pierwsze kilometry, bo potem to się na papkę przerobi pod wpływem wstrząsów. Bułki fajna rzecz, ale sporo miejsca zabierają
Orzechy, czy rodzynki też są OK, tylko przemyśl jak je zapakować (np porcje w mniejszych woreczkach), bo jak weźmiesz większe worki to jest duża szansa, że po otwarciu będziesz zawartość gonił po całym plecaku.
Jedzenie ogólnie powinno być jak najbardziej wstrząso, temperaturo i wodoodporne oraz łatwe do rozpakowania/porcjowania.

Ja zawsze biorę środki przeciwbólowe (nurofen ultra forte) oraz krem na odparzenia (sudokrem, albo nivea baby)

Co do zawartości plecaka to sporo zależy od pogody. Przygotuj sobie jakąś kurtkę przeciwdeszczową, może okazać się bardzo przydatna.

Zwróć też uwagę, że Kshysiek napisał, że na punktach nie ma kubków, więc jeśli masz zamiar pić coś na punktach, oprócz tego co bierzesz w bukłak to zabierz ze sobą jakiś składany kubeczek (np. GO sport miał fajne gumowe).

[kulawy pies]

Mam do Was pytanie co zabieracie do plecaków na tak długi dystans pod względem logistycznym,prowiantowym.
.

pod wzgledem logistycznym, prowiantowym - nie zabieramy plecakow.

do zobaczenia na pudle.

zdrowko

[oskee]

Bierzesz pas na 2 bidony...? Trochę mało poręczny przy bieganiu po górach. Ja bym jednak rozważył plecak.

[Qba Krause]

hehe. kulawy nabiera wody w usta i co kilometr przełyka kroplę. więcej nie trzeba.

a tak poważnie, jeżeli po drodze są strumyki a organizm wytrenowany, to wystarczy półlitrowa butelka w ręce. z ciekawości, tak właśnie jedziesz piotrek?

[oskee]

Tylko wg regulaminu trzeba mieć bukłak/bidony na min. 1l.

10. Wyposażenie
W trakcie trwania całych zawodów każdy z zawodników musi posiadać przy sobie wyposażenie obowiązkowe. Wyposażenie może być kontrolowane na trasie. Brak niezbędnego wyposażenia może skutkować naliczeniem kary czasowej dla zawodnika.

Wyposażenie obowiązkowe:

numer startowy (umieszczony z przodu w taki sposób by zawsze był widoczny i możliwy do odczytania),
telefon komórkowy z bateria działającą co najmniej przez kilkanaście godzin (zalecany włączony roaming),
dowód osobisty lub paszport,
koc ratunkowy/folia NRC,
plecak lub pas biegowy (nerka),
bukłak lub bidon/bidony o łącznej pojemności co najmniej 1 litra.

[Qba Krause]

celna uwaga

[kulawy pies]

dzięki oskee za uważność.

hmmm.

Plecak – worek przystosowany do noszenia na plecach.

pomyślim nad tym workiem...

yyyy...
+

= plecak?

zdrówko

[blink]

Limeryk okolicznościowy o... Grubym Pietrku...

Pewien ultras z miasta Larnaka,
Biega wyłącznie bez plecaka.
Wkładając w buty
Karne minuty.
Ultrataktyka jego taka.

[Ewa123]

Regulamin regulaminem, ale szkoda, ze nie wprowadzono podobnej jak na rzeźniku zasady biegu parami. Trasa jest dość trudna, szczególnie po 50 km zaczyna się zabawa, jeśli będzie upał - na pewno nie ułatwi to pokonywania dystansu. Dla bezpieczeństwa zawodników pary być powinny. Sam telefon wszystkiego nie rozwiązuje.

[Katarina]

tytułem uzupełnienia proponuję jednak punkty odżywiania tak max co 5km bo strumyków tam za wielu nie ma i masażu, ze dwa minimum