Budowa bazy a zmęczone nogi

[Fendinator]

Cześć. Proszę o poradę. Mianowicie ćwiczę 6 dni w tygodniu. 3 x Bieganie 2x razy siłownia 1x basen 1x rower do tego jakies skipy, plyo, biodra itp. Jestem podczas budowania bezy tlenowej. Staram się biegać w 2 zakresie i o ile po dniu odpoczynku czyli we wtorek jestem w stanie utrzymać tetno poniżej 130 przez 90 procent biegu. To w późniejszych dniach tygodnia kiedy jestem juz np. Po siłowni i plyo jest to bardzo ciężkie, wtedy biegnę wolno, nogi ciężkie, a tetno w 3 strefie. Co z tym zrobić? Czy za wszelką cenę trzymać tętno w 2 strefie? Np poprzez marszobieg?

[weuek]

A jak wyznaczyłeś strefy tętna?

[Slawcio]

Zakładając że pisząc o bieganiu w drugim zakresie masz na myśli bieg spokojny to.....
biegnij spokojnie, a czy to będzie 130 czy 135 nie ma znaczenia.
A czy w czasie tego biegu jesteś w stanie biec tak dwie godziny? Bo jak nie, to chyba nie jest bieg spokojny.
Pomijając bolące nogi.