potrzebny plan treningowy na 1000m

[simes89]

Witam!
Potrzebuję miesięczny plan treningowy, a bardziej doszlifowanie samego biegu na 1000 metrów. Od sierpnia(z małymi przerwami) robiłem w większości dłuższe biegi w 2 i 3 strefie, więc myślę, że podstawę mam jako tako wyćwiczoną. Niestety jestem chory i dopiero za kilka dni spróbuję się dowiedzieć jaki mam rekord na 1km. Na zawodach(nie na stadionie) miałem wynik 2:49, ale droga była krótsza może o ~100m. Jeśli ktoś by wiedział to bym prosił o radę.
Dzięki za przeczytanie.

[Rolli]

POWITAĆ! Świetnie, że chcesz poprawić swój czas na 1000 m – to świetny cel! Jeśli planujesz zacząć ćwiczyć po wyzdrowieniu, najlepiej zacząć od stopniowego powrotu do formy. Zanim zaczniesz realizować plan, poczekaj na wyniki badań regeneracyjnych, aby lepiej ocenić swoją kondycję. Poniżej znajdziesz przykładowy miesięczny plan, który pomoże Ci poprawić wyniki w biegu na 1000 metrów.
Skupiaj się na technice biegu podczas treningów interwałowych i testów, staraj się utrzymać prawidłową postawę, kontrolować oddech i unikać nadmiernego zmęczenia, które może wpłynąć na technikę. Zmierz wynik po każdym teście i porównuj go z poprzednim, aby śledzić postęp.

AI? To ty?

[gokish]

POWITAĆ! Świetnie, że chcesz poprawić swój czas na 1000 m – to świetny cel! Jeśli planujesz zacząć ćwiczyć po wyzdrowieniu, najlepiej zacząć od stopniowego powrotu do formy. Zanim zaczniesz realizować plan, poczekaj na wyniki badań regeneracyjnych, aby lepiej ocenić swoją kondycję. Poniżej znajdziesz przykładowy miesięczny plan, który pomoże Ci poprawić wyniki w biegu na 1000 metrów.
Skupiaj się na technice biegu podczas treningów interwałowych i testów, staraj się utrzymać prawidłową postawę, kontrolować oddech i unikać nadmiernego zmęczenia, które może wpłynąć na technikę. Zmierz wynik po każdym teście i porównuj go z poprzednim, aby śledzić postęp.

AI? To ty?

Sprzątnięte. Ale skubane coraz lepsze są