3 sposoby na długie rozbieganie

[bieganie.pl]

Długie wybieganie, czyli tak zwany long, to bardzo ważny, ale czasem nielubiany trening. Wielu biegaczom kojarzy się on z monotonią. Aby długi trening był skuteczny, czasem warto wprowadzić elementy, które sprawią, że nie będzie to jedynie dwugodzinne truchtanie, które niewiele wniesie w rozwój biegacza. Jak biegać longi, by były skuteczne i mijały szybciej?
https://bieganie.pl/trening/3-sposoby-n ... -szybciej/

[Mossar]

Dla mnie to nie jest nawet kwestia monotonii co samej reakcji organizmu, mięśni. Pozwolenie sobie na zmianę tempa, na przeplatanie nieco szybszych odcinków kilku, kilkunastominutowych z truchtem to recepta na to, żeby biegać ponad godzinę bez żadnych problemów. Za to dajmy na to takie 12-15km równym spokojnym tempem to dla mnie zawsze był killer. Zresztą znalazłem te odcinki rok temu w planie Nagórka dla szybkościowców, więc jakaś idea musi w tym być*.

* Inna sprawa że takie jedno jednostajne dłuższe wybieganie też było w tym planie, więc najwidoczniej wg niego warto i takim jednostajnym tempem biegać.

[weuek]

Same takie nudne, co nic nie wnoszą do niczego, robię i jestem z nich bardzo zadowolony. Zwykle 3x w tygodniu, raz nieco szybsze 21, a dwa razy wolne 25-35 z górkami i lasami. A w lecie zwykle niedziele 40+. Reakcja organizmu znakomita (nic nie boli), mózgu również (satysfakcja jest), więc nic mnie nie obchodzi czyjaś (fachowa) opinia. W takim bieganiu się odnajduję. Od wiecznej społecznej presji zawodów (chyba tu w każdym tekście musi być), udało mi się uwolnić.

Gdy jadę samochodem, np. do pracy, to też się nie ścigam i nie próbuję coraz szybciej zajechać. A wtedy bym przeca coś najechał, podobnie jak powszechnie trzeba coś nabiegać.

[Mossar]

@weuek no to wpisujesz się w propozycje w artykule, bo przecież "górki i lasy" to nic innego jak urozmaicony teren z artykułu. Zresztą jakbym miał biegać jakieś długie jednostki to zdecydowanie wolałbym je realizować w lesie.

A analogii do jazdy samochodem nie rozumiem. Ja w bieganiu lubię sprinty, lubię interwały, a samochodem jeżdżę bardzo spokojnie. Zaś moje główne hobby to książki, a czytanie zdecydowanie nie jest czynnością szybką i rwaną. Także nie szukałbym aż tak daleko idących powiązań pomiędzy bieganiem i innymi dziedzinami życia.

[weuek]

No tak, rzeczywiście są tacy, którzy zawsze po tych samych ulicach za każdym razem biegną (i dymy z domów i aut wciągają). Tego też staram się unikać.

[cichy70]

to ja np po tych samych ulicach.
ale jak nie mam nic innego tak jest jak jest.
po content ton wyższości?

[Rolli]

No tak, rzeczywiście są tacy, którzy zawsze po tych samych ulicach za każdym razem biegną (i dymy z domów i aut wciągają). Tego też staram się unikać.

A ja znam takich, co jada specjalnie na żużla, żeby wdychać spaliny z motorów. I mi nic do tego.

[weuek]

Wszak musi być choćby cień przeciwwagi dla 150x150.

[Panzer_General]

Najlepszą metodą na wybieganie jest partner treningowy o podobnym stanie wytrenowania. Biegniesz gadach o pogodzie o dupach o samochodach o polityce milczysz itd. itd i czas biegnie nie kilometrarz tylko czas - user Olaboga chyba już kuma ?

Tompoz

[weuek]

Miałem takiego, ale nabawił się kontuzji i już drugi rok nie mam.