O zasadzie 10% można o niej przeczytać na wielu forach oraz stronach internetowych, w książkach o tematyce sportowej, jak również usłyszeć o niej od trenerów lub znajomych biegaczy. Ogólnie rzec ujmując, zakłada ona, że nie należy zwiększać kilometrażu z tygodnia na tydzień o więcej niż 10%. Czy jednak warto się ślepo trzymać tej zasadzie? Co mówią na jej temat badania naukowe? Gdzie nie sprawdzi się zasada 10%?
https://bieganie.pl/trening/zasada-10-c ... lometrazu/
