Trening norwerskich triathlonistów

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
MajorSki
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 42
Rejestracja: 03 sie 2014, 22:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Jaworzno

Nieprzeczytany post

Ostatnio trafiłem na trening norweskich triathlonistów Kristiana Blummenfelta i Gustava Idena:

Threshold Session
https://www.youtube.com/watch?v=L2z_h-VvaFM

Biegają odcinki 2km i 1km, wszystko w okolicach 3:10-3:15, co ciekawe jest to ich tempo półmaratonu z triathlonu 70.3.
Obaj po pływaniu 1900m i rowerze 90km potrafią przebiec półmaraton w 1:07 (całe zawody trwają 3h 30min)

Rekordy na 10km ~29min, 5km 13:51 (Blu) całkiem niezłe wyniki biegowe jak na kogoś, kto trenuje 3 dyscypliny.

Pozdr
Tomek
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4477
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Na IO w Tokio przebiegl na koniec 10km w 29:34 (dystans olimpijski: 1.5/40/10).

A w zeszlym roku w Lizbonie na tym samym dystansie 29:06.
W 2021 zadebiutowal tez na dlugim dystansie i na koniec maraton przebiegl w 2:35:24 (Ironman Cozumel 2021).
Koles ma dryg do biegania i aktualnie tylko gartska jest w stanie utrzymac jego tempo (i to jak maja dobry dzien).
Panzer_General
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ten bez koszulki ma cukrzycę ? bo ma czujnik na ramieniu chyba do mierzenia zdalnego poziomu cukru .Taki czujnik ma polski kolarz sprinter Rudyk np.
gokish
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 273
Rejestracja: 30 kwie 2021, 16:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jeżeli ktoś jest zainteresowany to polecam odcinek podcastu Świat Okiem Biegacza

https://open.spotify.com/episode/0qUGZH ... 0in1YpvGog

Marcin Stanglewicz fajnie opowiada o treningu "triajlonowców" norweskich
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4477
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Panzer_General pisze: 16 wrz 2022, 18:01 Ten bez koszulki ma cukrzycę ? bo ma czujnik na ramieniu chyba do mierzenia zdalnego poziomu cukru .Taki czujnik ma polski kolarz sprinter Rudyk np.
To jest Supersapiens, szczegoly na stronie producenta:
https://www.supersapiens.com/en-EN/
MajorSki
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 42
Rejestracja: 03 sie 2014, 22:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Jaworzno

Nieprzeczytany post

gokish pisze: 16 wrz 2022, 19:30 Jeżeli ktoś jest zainteresowany to polecam odcinek podcastu Świat Okiem Biegacza

https://open.spotify.com/episode/0qUGZH ... 0in1YpvGog

Marcin Stanglewicz fajnie opowiada o treningu "triajlonowców" norweskich
Dzięki bardzo fajny podcast.
MajorSki
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 42
Rejestracja: 03 sie 2014, 22:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Jaworzno

Nieprzeczytany post

Początek szkoły norwerskiej to lata 2000 i Mariusz Bakken
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html

To co sie wyróżnia (jest w sumie w podcascie gokish) to biegi progowe robione tylko w interwałach, a nie ciągłe. "Tlen" biegają na poziomie prawie spoczynkowym 1-1.5mmol. "Próg" 2.5-3.0mmol (na jednym filmiku Blummenfelt 2.2mmol - https://www.youtube.com/watch?v=kbOdwZWz4_Y )

Tutaj Gustav Iden i lekki bieg
https://www.youtube.com/watch?v=AMSxe0-tVbA

Sporo mozna tez poczytać/podłuchać w tym podcaście:
https://scientifictriathlon.com/tts223/

Ciekawe są też protokoły testowania:
https://www.youtube.com/watch?v=EjfU4gLNvI8

Przy testach robią 8 odcinków 6min (zmodernizowali test Żołędzia? :P), starają się aby 2 pierwsze były poniżej "tlenu" i 2 powyżej "progu".
W sezonie zużywają 1500 pasków :D, mają mistrzów: narciarzy biegowych, biathlonistów, biegaczy, triathlonistów, a ostatnio również kolarzy ;)

Pozdr
Tomek
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

MajorSki pisze: 20 wrz 2022, 19:32 Początek szkoły norwerskiej to lata 2000 i Mariusz Bakken
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html

To co sie wyróżnia (jest w sumie w podcascie gokish) to biegi progowe robione tylko w interwałach, a nie ciągłe. "Tlen" biegają na poziomie prawie spoczynkowym 1-1.5mmol. "Próg" 2.5-3.0mmol (na jednym filmiku Blummenfelt 2.2mmol - https://www.youtube.com/watch?v=kbOdwZWz4_Y )

Tutaj Gustav Iden i lekki bieg
https://www.youtube.com/watch?v=AMSxe0-tVbA

Sporo mozna tez poczytać/podłuchać w tym podcaście:
https://scientifictriathlon.com/tts223/

Ciekawe są też protokoły testowania:
https://www.youtube.com/watch?v=EjfU4gLNvI8

Przy testach robią 8 odcinków 6min (zmodernizowali test Żołędzia? :P), starają się aby 2 pierwsze były poniżej "tlenu" i 2 powyżej "progu".
W sezonie zużywają 1500 pasków :D, mają mistrzów: narciarzy biegowych, biathlonistów, biegaczy, triathlonistów, a ostatnio również kolarzy ;)

Pozdr
Tomek
Jeżeli doczytasz, to Bakken przez wiele lat podglądał trening biegaczy marokańskich z trenerem Kada. Kada znowu podpatrzył trening lat 80tych Peter Coe. Ten znowu podpatrzył Frank Horwill. Horwill podpatrzył... juz nie wiem.

Z tego szeregu najlepszych wychował Kada. Jeszcze szybciej jak Norwegowie.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 20 wrz 2022, 20:30 ... Horwill podpatrzył... juz nie wiem.
Może u Lydiarda. :hahaha:
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 20 wrz 2022, 23:09
Rolli pisze: 20 wrz 2022, 20:30 ... Horwill podpatrzył... juz nie wiem.
Może u Lydiarda. :hahaha:
Raczej u Igloi, ale na pewno nie u van Aaken.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

No to tak: Paavo Nurmi - Emil Zatopek - Mihaly Igloi - Frank Horwill - Peter Coe - Abdelkader Kada - Gjert Ingebrigtsen - Rolli. :spoczko:
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 21 wrz 2022, 21:42 No to tak: Paavo Nurmi - Emil Zatopek - Mihaly Igloi - Frank Horwill - Peter Coe - Abdelkader Kada - Gjert Ingebrigtsen - Rolli. :spoczko:
Ja bym wcisnął jeszcze Woldemar'a Gerschler, jako promotora treningu interwalów, przed Zatopkiem.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Ano tak, fakt, no i trening zimą ale słabo pana znam.
Czyli bez niego nie byłoby 6x150. :ojnie:
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2378
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

O kurde, zapomnieliśmy o tym panu, interwał to jego drugie imię.


Franz Stampfl.
Musi być fanatykiem ciężkiej pracy i wystarczająco entuzjastycznym, by się nią cieszyć. Musi być gotowy, by wyjść poza punkt, w którym czuje, że umrze
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12090
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 21 wrz 2022, 22:47 O kurde, zapomnieliśmy o tym panu, interwał to jego drugie imię.


Franz Stampfl.
Musi być fanatykiem ciężkiej pracy i wystarczająco entuzjastycznym, by się nią cieszyć. Musi być gotowy, by wyjść poza punkt, w którym czuje, że umrze
Własnie: Chwała mu tez! :taktak:
ODPOWIEDZ