Mamy marzec, a to oznacza rozpoczęcie sezonu biegów ulicznych. Dzień startu to nie czas na niespodzianki, dlatego lepiej wszystko sobie dobrze zaplanować. Jednym z takich elementów jest rozgrzewka, która – co prawda – nie sprawi, że na ostatnią chwilę stanie się lepszym biegaczem, ale może pomóc w wykorzystaniu 100% swoich możliwości.
Skomentuj artykuł "Brak rozgrzewki przed zawodami to błąd. Jak ją robić?" https://bieganie.pl/trening/rozgrzewka- ... rto-robic/
Brak rozgrzewki przed zawodami to błąd. Jak ją robić?
-
Panzer_General
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 257
- Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
- Życiówka na 10k: 56:30
- Życiówka w maratonie: brak
Jesli ktoś robi rozgrzewke przed np. biegiem na 5 km i jego czas to bedzie 15-20 minut to niestety opisane w tekscie 4 przebieżki po 100 metrów tempie startowym to za mało. Czeka zawodnika za chwilę np. 17 minut w trupa grzie srednie tętno ze startu bedzie oscylowało około 92 95 % hr max i do tego trzeba organizm przygotować nie tylko miesniowo stawowo ale też w zakresie gotowości przemien energetycznych do tego wysiłku. Podczas takiej rogrzewki trzeba wejść parę razy w głeboki beztlen. By odpoczątku iść mocno i nie zadusić sie na starcie
Tompoz