Teraz jest Cz, 27 czerwca 2019, 06:19

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Pt, 7 czerwca 2019, 10:39 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31309
Lokalizacja: Polska cała :)
Możesz Yacool wytłumaczyć dlaczego tak ciśniesz, żeby zawodnicy trzymali ręce przy ciele? Przecież to jest przeciwskuteczne, tzn ręce przy cele dzialają przeciw tym innym rzeczom na które zwracasz uwagę: https://youtu.be/bh76WukgvkE?t=61
Każesz trzymać ręce przy ciele no więc naturalnie stopy lecą z tyłu na boki. Jaki to ma sens?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Pt, 7 czerwca 2019, 11:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7285
Lokalizacja: iten i tam
Niekiedy mam trudniejsze przypadki ze słabą świadomością własnego ciała i ruchu. Robię wtedy różne rzeczy, żeby wytrącić takiego zawodnika/zawodniczkę z utartych schematów. To czasem się udaje, czasem nie i szukam wtedy innych sposobów dotarcia człowiekowi do głowy.
Tu na przykład się udało, choć proces przebudowy ruchu jest w trakcie, ale mam tę pewność, że zawodnik jest świadomy swoich ograniczeń i razem próbujemy szukać sposobów na poprawę ruchu już przy coraz wyższych prędkościach.
Praca rąk dużo mówi o ograniczeniach pracy bioder, ale nie przywiązuję do tego jakiejś wielkiej wagi. Po prostu patrzę na ruch holistycznie. Jeśli jest naprawdę dobrze ruchowo to jedną z cech takiego technicznie poukładanego biegu jest wyciszona praca góry. Z rękami wtedy można robić cokolwiek, na przykład trzymać bidon, długi kij, robić mobota i nie tracić tempa, a nawet przyspieszać.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 08:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7285
Lokalizacja: iten i tam
Co jakiś czas wrzucam na yt przebieg pracy nad ruchem. Przeniosłem się na chwilę z lasu na miękką bieżnię. (Nie mam niestety dostępu do bieżni trawiastej jaką można zobaczyć podczas treningów Van Niekerka w RPA, albo Mcsweyna w Australii. To byłaby petarda. Szkoda, bo poszliśmy infrastrukturalnie w twarde nawierzchnie, a one są jednak zbyt wymagające na treningi szybkościowe dla długasa.)
Tempo około 2:30 i w miarę swobodna praca rąk. Dość poprawne ładowanie, ale wciąż brakuje tej eksplozywności w ruchu. Tutaj pewnym wyznacznikiem jest dla nas Borkowski.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 09:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7749
To Sebastian biegnie tylko 2:01/800m?

Jaka jest jego życiówka na tym dystansie?

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 09:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7285
Lokalizacja: iten i tam
1:54 z 2014

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 09:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7749
yacool napisał(a):
1:54 z 2014

Czyli daleko był od maxa?

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 09:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7285
Lokalizacja: iten i tam
Celem nie jest poprawa wyniku na 800 tylko utrzymanie tego ruchu dłużej. Tamten wynik jest sprzed operacji achillesa. Teraz to zupełnie inny zawodnik, który cieszy się, że w ogóle może biegać.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 10:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7749
Dlaczego wyraźnie zwolnił? (59-62)?

To było celem treningu? (jak najdłużej lekko bez spiny, czas bez znaczenia)

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening techniki biegu Yacoola
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7285
Lokalizacja: iten i tam
Tak, chodziło o dobiegnięcie na lajcie na ile to możliwe w końcówce i zarejestrowanie błędów technicznych, gdy raczej nie ma już mowy o stylizowaniu. Byliśmy ciekawi na ile utrwalił się automatyzm wdrukowywania ruchu.

edit:
gdyby biegł w grupie i ktoś rozprowadziłby mu szybciej pierwsze koło, to na mecie może urwałby sekundę, ale nie liczyłbym na więcej. To są jednak spekulacje. Na dzień dzisiejszy z bardzo lajtowego treningu stać go na utrzymanie tempa 2:30 przez 2 minuty, tylko dzięki poprawie sprężynowania ciała. Ten proces jest mozolny, to trzeba jasno powiedzieć. A jeśli w tle jest jeszcze poważna kontuzja, no to zachowanie bezpieczeństwa pracy jest priorytetem. Celem jest długofalowy rozwój bez fajerwerków i prób nadganiania straconych lat.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 59 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL