Teraz jest Wt, 22 października 2019, 19:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 10:34 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 30 marca 2019, 21:03
Posty: 30
Witam, bardzo proszę o pomoc doświadczonych biegaczy co zrobić w przypadku kontuzji kostki. 3 dni temu biegiem spokojnym tempem 8,5km I na samym koncu zaczolem kulec na prawa noge. Towarzyszy silni ból kostki nie mogę normalnie nogi postawić. Co mam stosować aby przyspieszyć leczenie i co moge kupic zeby dalej spokojnie biegac, musze jak najszybciej wrócić do biegania. Ściągacz na kostkę, stabilizator???dziękuję za odpowiedz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 10:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 839
Fizjoterapeuta niech obmaca i wyda diagnozę/wyrok.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 11:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 370
Smarować olfenem, okłady z lodu, wizyta u fizjoterapeuty/ortopedy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 13:04 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 30 marca 2019, 21:03
Posty: 30
I teraz pytanie biegalem po chodniku w trampkach. Czy to dobrze czy źle czy warto kupić buty do biegania za 200pln??


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 370
Trampki nie mają absolutnie ŻADNEJ amortyzacji i stawy dostają ostro po dupie. Oczywiście, że warto kupić buty DO BIEGANIA. Nie trzeba wywalać ogromnego siana - w wersji budżetowej możesz kupić najtańsze buty w Decathlonie czy te z Lidla. Zmieścisz się w 50-80 zł. Żadna kasa. Na biegi 1-2 razy w tygodniu do 10 km wystarczą.

Jak chcesz przyinwestować więcej polecam Sklep Biegacza - dobrze doradzą, za 350 zł kupisz buty z wyprzedaży zeszłorocznych modeli, które kosztowały nie tak dawno 600 zł. Najbardziej popularne wybory, z których większość jest zadowolona to np. Nike Pegasus 35 czy New Balace v880.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: N, 26 maja 2019, 15:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 404
Nie no każde buty będą lepsze niż trampki. Zwłaszcza że nie chodzi tylko o amortyzację ale o komfort biegania. Pamiętaj że mają być wygodne i pół numeru większe niż normalnie. Nie zawsze te droższe są lepsze. Ale dobre buty to podstawa, zwłaszcza jak dużo ważysz.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 07:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 30 marca 2019, 21:03
Posty: 30
Z kostką do fizjoterapeuty ortopedy czy lekarza sportowego? Zrobic RTG kostki wczesniej? Dodam że normalnie moge stawiac na 1 nodze tez tej bolacej jak staje na palcach to czuje lekki ból w okolicach kostki


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 08:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 404
Ja bym po prostu poszedł do fizjo, jeśli uzna, że coś więcej jest potrzebne skieruje. Ale pewnie skończy się na: oszczędzaj się przez x dni, maść i ewentualnie bandaż elastyczny odpowiednio zawiązany.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: Pn, 3 czerwca 2019, 22:57 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 30 marca 2019, 21:03
Posty: 30
Po badaniu usg stawu skokowego i Achillesa.achilles ok.
Minimalna ilość płynu w stawie skokowym górnym widoczna od strony kostki bocznej. Konsultacja ortopedyczna plus MRI pod kątem chóndropatii chrząstki ustawowych stawu skokowego
Ktos cos poradzi?? I to szybko

Kostka delikatnie spuchnietw. Przy chodzeniu lekko boli. O bieganiu nie ma mowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kontuzja kostki
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 17:33 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 30 marca 2019, 21:03
Posty: 30
I jest diagnoza złamanie przeciezeniowe strzałki hahahahahhahahahaah. Pytanie jaka przerwa od biegania od momentu zrosniecia sie strzałki?jakieś suplementy wspomagające? Magnetronik?


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: dziki_rysio_997, filmix, mrkeen i 68 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL