Teraz jest Pn, 23 września 2019, 22:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Prosze o porade
Nowy postNapisane: Cz, 16 sierpnia 2018, 10:27 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 16 sierpnia 2018, 09:56
Posty: 1
Dzien dobry wam wszystkim :)

Biegam (a moze bardziej truchtam) od Lutego z mniejszymi badz wiekszymi przerwami (kontuzja, wczasy itp sprawy) Mam 18 lat (skonczone w tym miesiacu :) ) i raczej jestem typem sprintera ale zachcialo mi sie wyrabiac kondycje. Nigdy w życiu nie przebieglam 10km. Najdłuższy dystans to 6,5km w czasie 42:02 tempo 6,28 i to byl moj pierwszy tak dlugi bieg. Dzisiaj po miesiącu odpoczynku chcialam sprawdzic siebie na 1 km czas no coz.. ok 4:50. Chcialabym abyscie ocenili i doradzili mi co zrobic aby te czasy byly lepsze. Jakies interwały, trening szybkościowy czy cos? Marzy mi sie tez 10km ale nie ukrywam ze po 6,5km nie czuje sie swietnie jak po 4 czy 5 km. Ile powinnam sobie dac czasu aby osiagnac cel i kiedy mam zwiekszac dystans do przebiegniecia. HELP! :D
Z gory dzieki ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Prosze o porade
Nowy postNapisane: Cz, 16 sierpnia 2018, 11:49 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Proste rozwiązanie: https://bieganie.pl/knowyourpace/?show=1&id=8224

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 73 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL