Teraz jest So, 14 grudnia 2019, 22:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 11:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Materiał bardzo wartościowy dla przeciętnego amatora, przede wszystkim ze względu na wyeksponowanie rozgrzewki. Przygotowanie mięśni do pracy jest równie ważne jak sama praca. Dogrzane i uelastycznione mięśnie, zwłaszcza pośladkowe, mają wpływ na ruch i przez to na sposób wykonywania ćwiczeń. Tutaj widać ile takie przygotowania trwają. Przykład z piłeczką, rozciąganie i gradacja trudności - wszystko to składa się na kulturę pracy.
Nieco niepokojąco zabrzmiało stwierdzenie o niedostatecznej ruchomości stawów skokowych Sofii. Natomiast nie załapałem, co trener miał na myśli mówiąc o bieganiu od skipu C.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 11:36 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 6 sierpnia 2011, 22:42
Posty: 16
To jest jak robisz szybki trening w błocie i po tym treningu masz całe plecy brudne od tego błota :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 11:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 936
Lokalizacja: Bieruń
Ze skipu C pewnie miał na myśli mocno wyeksponowane wahadełko biegacza :)

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Można sobie spekulować, bo zabrakło tam dopowiedzenia. Możliwe, że trener preferuje wahadło przednie wychodząc od sprintu jako ruchu lepszego do biegów średnich. Analizując Rudishe i Coe można dojść do innych wniosków, czyli że wahadło tylne ma także istotny udział w biegu. Stosując terminologię trenera, są to więc zawodnicy biegający od skipu C?

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 936
Lokalizacja: Bieruń
Może są też zawodnicy biegający techniką sprinterską i akurat Sofia taką ma i u niej to pomaga. Ale na filmikach widać że technikę nie zgorszą ma wcale.

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Do rozmienienia 2 minut na 800 wystarczy, ale czy nacisk na wahadło przednie i praca nad nim przełoży się też na rozmienienie 4 minut na 1500? bo im dłuższy dystans tym mniej sprintu w technice biegu.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 936
Lokalizacja: Bieruń
Mnie bardziej nurtuje przysiady z 90% obciążenia masy i 550 km dla biegaczki 40 kg ;) ma 19 lat i już ma kata :)

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Nikt nie rozstrzygnie w sposób zadowalający, czy to za dużo i za wcześnie. Dobór obciążenia powinien być adekwatny do tego co chcemy uzyskać. Jeżeli ma to być dynamiczny ruch ze sztangą na przykład, to trzeba ciężar tak dopasować, żeby unikać wyciskania lub zatrzymywania się sztangi. Jeżeli jest w stanie zachować dynamikę ćwiczenia przy 35kg, to nie ma co panikować, że to waży prawie tyle co ona.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8189
yacool napisał(a):
Można sobie spekulować, bo zabrakło tam dopowiedzenia. Możliwe, że trener preferuje wahadło przednie wychodząc od sprintu jako ruchu lepszego do biegów średnich. Analizując Rudishe i Coe można dojść do innych wniosków, czyli że wahadło tylne ma także istotny udział w biegu. Stosując terminologię trenera, są to więc zawodnicy biegający od skipu C?

Mylisz się. Coe biegał Fronmechanics. I to nie jest technika sprinterska ale jak najbardziej dobra technika w dystansach średnich. W sprincie jednak skraca się tylne wahadło i nie prostuje się nogi tak jak w średnich, bo to zmniejsza frekwencje, ale front jest front i beck jest beck.

Ja jestem tez zdania Wojciecha, ze frontmechanics ma więcej zalet jak beck.

Co do nieruchomości stawa skokowego. Mogły być zrobione błędy w treningu siłowym...

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8189
Zbigniew94 napisał(a):
Mnie bardziej nurtuje przysiady z 90% obciążenia masy i 550 km dla biegaczki 40 kg ;) ma 19 lat i już ma kata :)

A na co ma czekać, jak już trenuje od wielu lat?

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 12:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
To co ma więcej zalet zależy od dystansu. Może półtoraka da radę biec frontem, ale nie oznacza to, że wciąż jest to optymalny ruch do tego dystansu. Mało o tym wciąż wiemy, co pokazują choćby niejasne sformułowania trenerów.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8189
Apropo... front. Opracowuje aktualnie ćwiczenia na przedłożenie kroku i przeniesienie środka oddziaływania wykresów siły o parę centymetrów do przodu i będą to próbował wdrążyć w treningu na średnich.

Na razie za wcześnie wyciągać wnioski.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 13:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Do biegów średnich podchodzę od strony długodystansowej, czyli jaki najkrótszy dystans da się biegać bez zachwiania proporcji pomiędzy przednim i tylnym wahadłem. Tak jak wspomniałeś wcześniej, w grę wchodzi spadek kadencji, który może nie być już rekompensowany wzrostem długości "długodystansowego" kroku. Wówczas dla poprawy kadencji trzeba włączyć do pracy wzmożony skurcz koncentryczny, przede wszystkim zginaczy bioder.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 16:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8189
yacool napisał(a):
Do biegów średnich podchodzę od strony długodystansowej, czyli jaki najkrótszy dystans da się biegać bez zachwiania proporcji pomiędzy przednim i tylnym wahadłem. Tak jak wspomniałeś wcześniej, w grę wchodzi spadek kadencji, który może nie być już rekompensowany wzrostem długości "długodystansowego" kroku. Wówczas dla poprawy kadencji trzeba włączyć do pracy wzmożony skurcz koncentryczny, przede wszystkim zginaczy bioder.

To nie jest miejsce na ta dyskusje, ale jeżeli pracujesz koncentrycznie zginaczem biodra, poprawiasz wahadło przednie i podniesienie kolana... o to ci chyba nie chodzi.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 7 lipca 2015, 16:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7862
Lokalizacja: iten i tam
Możliwe, że to nie miejsce, ale zawsze tego typu dyskusje wyłażą niejako przy okazji.
Praca koncentryczna może oczywiście dawać w efekcie obszerniejsze wahadło przednie, ale dla mnie ważniejszym efektem jest szybsze przejście z wahadła tylnego do przedniego. W biegu długodystansowym w dużej mierze działa w tym aspekcie sama bezwładność. Żeby jednak zwiększyć kadencję adekwatnie do biegu średniego, to trzeba by nieco "popchnąć" tę bezwładność. Kłania się więc koordynacja i właściwy timing tego popchnięcia. Tyle, że zaczynamy tu operować na tempach sporo poniżej 2:30 i dlatego staje się to takie trudne do analizy.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: PiotrekeS i 35 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL