Jak połączyć bieganie z grą w footsal?

[San Vito]

Witam,
jeśli powinienem umieścić moje pytania i wątpliwości w jakimś wątku to przepraszam, że zakładam nowy (można połączyć)

Jestem już niemłody :) 37lat. Od jakiś 2 lat biegam sobie amatorsko dystanse 5-10km. Wagowo 78kg przy 180cm.
Grywam jednocześnie w piłkę nożną na hali i mam problem z połączeniem obu aktywności (wplatam w to siłownię dwa razy w tygodniu).

Schemat wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek: granie 1,5 - 2h wieczorem
Wtorek: do biegania się nie nadaję bo nogi wymagają regeneracji - co najwyżej siłownię wieczorem sobie funduję (nie zawsze)
środa: mogę pobiegać po pracy
czwartek: siłownia wieczorem
piątek: granie 1h ale na dużej intensywności wieczorem
sobota: odpoczynek bo nogi wypalone, ewentualnie całkiem rekreacyjnie rower z żoną i córką
niedziela: rano mogę pobiegać

Gdy nie grywałem dwa razy w tygodniu to bieganie uskuteczniałem co drugi dzień (czyli 3-4 razy tygodniowo). Obecnie po graniu czyli intensywnych interwałach bieganie wyglądałoby jak na zaciągniętym ręcznym.

Może ktoś miał podobny problem lub też ma jakieś porady jak to sobie poukładać?
pozdrawiam

[krunner]

Piłki nożnej i biegania na średnim/wysokim poziomie nie da się sensownie połączyć. Piłka jest zbyt wyczerpująca, a bieganie też nie jest lekkim sportem. Ponadto są to sporty, które nie są kompatybilne (niech Cię nie zmyli część wspólna obu sportów, czyli to że w piłce "się biega" i w bieganiu "się biega").
Przez trzy lata biegałem i grałem w piłkę, ale w czwartym roku zrezygnowałem z gry (jak byłem na poziomie 45min na 10km), bo to nie miało sensu. Może jakbyś miał 16-25 lat, to dałoby się jakoś to pogodzić...

Goście, z którymi grałem - niektórzy byli bardzo dobrzy - robili treningi biegowe np. biegali po 2 km rano, czyli śmiech na sali... Najlepsi "biegowo" z nich mieli ambicje półmaratońskie na ok. 1:50 w półmaratonie. Ale za to dobrze/bardzo dobrze grali w piłkę.
p. krunner

[San Vito]

No właśnie wiem, że trudno to połączyć. Biegi to mniej lub bardziej intensywny bieg ale jednostajny raczej tlenowy a podczas grania to same interwały beztlenowe.
Nie mam ambicji biegowych na wysokim poziomie szczególnie dłuższych dystansów ale po krótkim biegu fajnie się czuję i nie chciałbym z tego rezygnować. Z piłki też nie bo to w moim przypadku fajna zabawa a ruszać się trzeba :)
Dlatego szukam jakieś rozwiązania jak to połączyć sensownie.
Może jeszcze jakieś uwagi?

[luk.aug]

Mi na razie udaje się jakoś sensownie połączyć piłkę z bieganiem. We wtorki i czwartki mam treningi piłki, w niedziele gram mecze. Reszta dni to bieganie. Średnio wychodzi 35-50km. Zależy od samopoczucia. Z takiego treningu udało się nabiegać chyba całkiem niezłe wyniki. Wszystko jest kwestią priorytetów i organizacji czasu.