Poprawa kondycji-jakie treningi.

[lemurid123]

Cześć,w mojej miejscowości odbędzie się taki niby ćwierćmaraton bo obejmuje dystans 1800m i mam w zamiarze wygrać i chcę abyście mi doradzili jakie treningi podjąć żeby chociaż troszkę poprawić swoje wyniki czasowe,albo żeby jakoś poprawić się siłowo.Mam 16 lat,maraton jest właśnie w tej kategorii i na tym dystansie mam na tę chwilę czas 5:53 i chciałbym zejść poniżej 5 minut jeśli to możliwe.Kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć bo nigdy nie zajmowałem się trenowaniem biegania gdyż od podstawówki zajmowałem miejsca w pierwszej 10 w województwie .Jedyne co to gram w klubie piłkarskim,w którym dość dużo biegam na treningach i na meczach.Mam czas do 25 maja i tu moje pytanie czy jest możliwość poprawienia mojej kondycji? Jakieś konkretne treningi?

[Bacio]

To chyba jakaś 1/23 maratonu. Ćwiartka to 10km plus dojście po medal.

[lemurid123]

Tłumaczą się tym,że nazwa "1/23 maratonu" dziwnie brzmi i lepiej nazwać to "Ćwierćmaratonem" W tamtym roku było 2,5km teraz zmniejszyli dystans,a dlaczego to nie wiem.