Pomóż zielonemu - 5km

[olaf19988]

Witam. Mam 15 lat biegam od 3 miesięcy (rekreacyjnie) ok 5 km. Mój rekord na tym dystansie to 23 min. Chciałbym jednak zacząć biegać z planem treningowym typowo pod poprawę czasu na 5 km. Jestem zielony w tym temacie, nie wiem od czego zacząć prosiłbym o porady, przykladowe plany itp. Z góry dzięki :D

[małymiś]

a tu szukałeś http://bieganie.pl/?cat=19

nic nie pasuje? to może Danielsem - sprawdz swój VDOT http://www.runbayou.com/jackd.htm i możesz próbowac ustalać pod to treningi.