Witam, poszukuje planu treningowego do półmaratonu. Plan na około 15 tygodni.
Ale plan do trenowania co drugi dzień czyli pon/sroda/piatek/niedziela/ wtorek/czwartek/sobota/ pon/.........
Dodam że jestem średnio zaawansowany w bieganiu. Spokojnie 50-60 min truchtem przebiegne.
Pozdrawiam
Plan treningowy do półmaratonu.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Polecam to, tu masz 15 tygodni do półmaratonu z uwzględnieniem cross trainingu 
http://bieganie.pl/?show=1&cat=186&id=2816
Kilkoro osób, któe znam zaczynało z tymi planami i sobie chwaliły.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=186&id=2816
Kilkoro osób, któe znam zaczynało z tymi planami i sobie chwaliły.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Chociaż może dla Ciebie to za bardzo początkujący poziom, przejrzyj też to: http://bieganie.pl/?cat=19
-
amewa
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 20 sty 2014, 19:00
- Życiówka na 10k: 50 min
- Życiówka w maratonie: brak
Przeglądałem. tylko w tych wszystkich planach są inne dni treningu. Niestety nie mam jak trenować w takim rozkładzie dni w tygodniu. Najbardziej pasuje mi plan treningowy 3/4 dni w tygodniu co 2 dzień a takich planów niestety nie spotkałem. Mam prace do której muszę dostosować plan treningowy. Jeśli ktoś gdzieś widzial takowy to będę wdzięczny.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
No to co za problem, żebyś sobie dni przestawił, zachowując tylko zdrowy rozsądek.
Rok temu skorzystałem z planu na tej stronie i bardzo mi pomógł.