tętno max

[szubert]

Witam grono biegaczy.
Dzisiaj w trakcie zawodów na 5 km chciałem zaobserwować jak będzie zachowywać się tętno i wyznaczyć max, wcześniej nie miałem okazji biec na zawodach na maksa z pulsometrem. Bieg był do zdechu. I stąd mam pytanie, czy na samym końcu biegu osiągając wynik 189 to jest mój max, czy należy wyciągnąć średnią np. z ostatniego km?

[Dybkos]

A jak coś może być maksem, jeśli jest średnią?

[drx]

Jak chcesz dowiedzieć się jakie masz tętno max. najlepiej jest urządzić bieg na 1600m i co 400m zwiększać prędkość biegu. Wynik, który uzyskasz to będzie twoje tętno maksymalne.

[klosiu]

Tętno maksymalne to z definicji tętno jakie maksymalnie osiągasz.
Dobrze że zmierzyłeś je na zawodach, robiąc samotny test nigdy się tak nie zagniesz żeby osiągnąć Hrmax.

[szubert]

też tak pomyślałem, że jedyna szansa na zmierzenie tętna to zawody na krótkim dystansie i danie z siebie maksa aż do mroczków przed oczami. Wcześniej przyjmowałem 185, z różnych wzorów a tu wyszło 189. Teraz mam jakiś punkt odniesienia przynajmniej do biegów spokojnych.