witam , biegam już trochę około 1 roku , można by powiedzieć " tak dla siebie " ostatnio na 1 km biegłam 3 . 30 chce biegać na 5 km :P może ktoś mi doradzi jak mam zacząć jaki trening o której najlepiej biegać ( dodam że biegam tak około 30 minut w ten czas przebiegnę około 3.5 km staram sie biegać 4 razy w tygodniu )
liczę na podpowiedzi ze sportowym pozdrowieniem
jak mam zacząć ?
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
-
lapka88
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1193
- Rejestracja: 08 lip 2011, 15:42
- Życiówka na 10k: 00:47:14
- Życiówka w maratonie: 04:10:12
- Lokalizacja: Gdańsk
Poczytaj trochę. Wszystko jest na stronie: http://bieganie.pl/?cat=19
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
właśnie czytałem sporo tylko chciałem posłuchać doświadczonych osób może by mi coś doradzili :P
-
lapka88
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1193
- Rejestracja: 08 lip 2011, 15:42
- Życiówka na 10k: 00:47:14
- Życiówka w maratonie: 04:10:12
- Lokalizacja: Gdańsk
Biegasz rok. Ok. Ale co, przez rok na jednym treningu biegałeś 1km?
Napisz co robiłeś przez ten czas? Nigdy nie przebiegłeś 5km? Jeśli nie to skorzystaj z planu treningowego na stronie bieganie.pl
Napisz co robiłeś przez ten czas? Nigdy nie przebiegłeś 5km? Jeśli nie to skorzystaj z planu treningowego na stronie bieganie.pl
