Teraz jest N, 27 września 2020, 18:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 19 września 2019, 11:46 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Masz rację i ja też wiem że długie biegi nie są dla mnie dobre, ale zgodziłem się na ten wojskowy maraton za 4,5 tyg i chciałem zrobić cokolwiek dłuższego.
Ty jak zwykle zapominasz że ja nie ważę 60 czy 70 kg tylko około 100 i to jest zupełnie inne bieganie. Znacznie cięższe i trudniejsze. Też bym sobie truchtał po 4:00 przy takiej wadze. Żeby to zrozumieć to trzeba założyć 30kg kamizelkę, obciążniki na nogi i maskę pgaz albo oddychać przez słomkę, hehe.
I trochę za szybkie tempo tych biegów ciągłych mi proponujesz. Wszystko biegam po lesie, po piachu, po górkach i może dlatego ci się wydaje że powinienem szybciej. Ja czuję że w tej chwili 50-60min i tętno w okolicach 80% HRmax (pod koniec do 85%) jest optymalne. Wtedy czuję że ten trening mnie ładuje i mogę go wykonywać kilka razy w tygodniu, a jak jest szybciej to potem dwa dni chodzę zamulony. Do tego odrobina szybkości i w okresie robienia bazy nic mi więcej nie potrzeba.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 19 września 2019, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Troche mnie zle zrozumiałeś... trochę zle sie wyraziłem.
Nie chciałem tobie takie tempo zaproponować, tylko porównałem jak rożne mogą być rodzaje biegaczy i dane pokazywane przez zegarek.

Moja propozycja ogranicza sie tylko do
Cytuj:
Ja bym tobie proponował wybiegi nie dłuższe jak 60 minut ale szybciej

Tempo tych wybiegów można w czasie przebiegu treningu podciągać i wyrzeźbić.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 19 września 2019, 13:10 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Tak i taki mam zamiar, 50-60min, z czasem szybciej, ale nic na siłę.
A o 20-40min ciągłych jakoś po 4:30 wcześniej pisałeś. I to jest trochę za krótko/za szybko na ten moment.

A ten maraton to dopiero gdzieś od 30km będzie biegiem ciągłym. Wcześniej będę robił przerwy na marsz. Na pewno mniej go odczuję niż gdybym miał biec cały ciągiem. Nie ma co się szarpać bez przygotowania. Już powoli zaczynam żałować że się zgodziłem, hehe.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 16:35 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Hej, ktoś tu jeszcze biega MD? ;)
Ja w tym roku zdecydowanie stawiam na 800m i planuję minimum 4-5 startów na tym dystansie.
Mogę powiedzieć że dopiero zaczynam przygotowania do sezonu. W zimie trochę się bawiłem treningiem pod 400m i jestem strasznie zamulony. Zegarek pokazuje VO2max na poziomie 51, a na rozbieganiach trudno mi się utrzymać w 1 zakresie. Ogólnie czuję się zajechany. Kolejny raz się przekonałem że raczej nie jestem typem 400/800m, a wręcz bliżej mi do 1500m niż do 400m (tylko po prostu niektórzy nie biorą pod uwagę wpływu wagi na mój wynik na 1500m) i że muszę podejść do tematu bardziej od strony wytrzymałościowej, dlatego zaczynam od 45-60min wybiegań 3 razy w tygodniu (czekając na obniżenie tego tętna) oraz zabawy biegowej na górce raz w tygodniu. Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, w tym raz na dolne partie po podbiegach. Jak tętno na rozbieganiach spadnie to dodam jakieś rytmy po jednym z nich. Wcześniej chyba nie ma co.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 16:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Biega, biega...

A tak do twoich przemyślan: VO2max i puls spoczynkowy nie wygrają żadnych zawodów.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 16:44 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Ale to to mi zawsze koreluje z formą. Zawsze jak czuję gaz w nodze to i ten wskaźnik mam wyższy, ale to tylko taka ciekawostka.

A moje przemyślenia wynikają z tego na jaki trening lepiej reaguje mój organizm i na jakich dystansach mam najlepsze wyniki patrząc też przez pryzmat masy ciała.
Szybkości na 100-200m już raczej nie potrzebuję zwiększać,
a na 400m powinienem się poprawić poprawiając wydolność.

W każdym razie, chcę w tym roku zaatakować temat od strony wytrzymałościowej.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 17:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Bede obserwował, ale twój cel będzie w ten sposób bardzo trudny do zrealizowania.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 478
Rolli napisał(a):
Jeszcze jedno... Ja bym tobie proponował wybiegi nie dłuższe jak 60 minut ale szybciej. Przy bieganiu powyżej 2 godzin bardzo szybko stracisz szybkość... a tego chyba nie chcesz. Ty żyjesz z FT wiec nie dopuść do przesunięcia FT->ST. Odwrotnie jest bardzo ciężko.


To mnie zaciekawiło. Jaki mechanizm na to wpływa, jakie przemiany w organizmie?

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 21:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 895
Mossar napisał(a):
Rolli napisał(a):
Jeszcze jedno... Ja bym tobie proponował wybiegi nie dłuższe jak 60 minut ale szybciej. Przy bieganiu powyżej 2 godzin bardzo szybko stracisz szybkość... a tego chyba nie chcesz. Ty żyjesz z FT wiec nie dopuść do przesunięcia FT->ST. Odwrotnie jest bardzo ciężko.


To mnie zaciekawiło. Jaki mechanizm na to wpływa, jakie przemiany w organizmie?
Przesuniecia miedzy typem włókien miesniowych zależą bezposrednio od rodzaju treningu jaki dominuje. Ludzki organizm to predator dostosowuje sie do warunków i typu wysilku jaki mu regularnie podsuwasz.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 23:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Ale też są różne ograniczenia osobnicze. Mi taki trening jak proponowany przez Rolliego rozwala układ immunologiczny i system hormonalny. Tak to mógłbym trenować, ale chyba na bombie, hehe.

No i na 800m w 2:05 potrzeba chyba jednak trochę więcej ST niż na 800m w 1:45. ;)
FT utrzymam siłownią i przebieżkami oraz tym, że nie zamierzam biegać często i długo, bo dla mnie już zwykłe wybieganie jest jednak mocniejszym bodźcem niż dla was lżejszych.
200m w 25 czy nawet w 26 sekund to też już jest raczej wystarczający zapas prędkości żeby się zbliżać do 1:59. Potem i tak dojdą treningi specyficzne, ale najpierw baza.

A że będzie bardzo trudno urwać sekundę czy dwie to jest dla mnie oczywiste - ja już jestem mega mocno wytrenowany jak na takie gabaryty i brak predyspozycji do biegania (kiedyś 400m był problem żeby zrobić po 3:00, hehe).

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Śr, 22 stycznia 2020, 10:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2881
Lokalizacja: Kalisz
spaw napisał(a):
Hej, ktoś tu jeszcze biega MD? ;)
Ja w tym roku zdecydowanie stawiam na 800m i planuję minimum 4-5 startów na tym dystansie.

To jakieś zorganizowane publiczne starty czy zamknięte?
Ten maraton który miałeś biec jakoś w 2019 wrzesień odbył się? Może mi przeleciało albo zapomniałem :niewiem:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 23 stycznia 2020, 20:04 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Na szczęście nie leciałem tego maratonu. ;)

Starty na 800 to MP masters i 3 razy Warsaw Track Cup. Może coś się jeszcze trafi.
Plus dojdą pewnie jakieś półtoraczki, mile, trójki i przełaje. 400m też jak będzie okazja.

Ale najpierw muszę dojść do siebie bo jest lipa.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 24 stycznia 2020, 16:06 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 189
Lokalizacja: Sobolew
Dziś 7km II zakres (80-88% HRmax) po 5:20 + rytmy 3x20sek na 3'p. Tempo około 2:30 w luźnych przebieżkach w zwykłych butach po leśnej drodze naprawa optymizmem, ale w tym 2 zakresie to tempo musi być zdecydowanie szybsze. I będzie! I dopiero wtedy wrzucę mocniejsze jednostki pod 800-1500m.

Pomalutku coraz lżej mi się biega. Tak właśnie muszę trenować w okresie bazowym. Żadnych skrajności typu 20km wybiegania i wielkie objętości czy też zalecane przez Rolliego sprinty i mocne zakwaszanie się. Te rzeczy by mnie teraz tylko oddalały od celu.

Ja mówiąc, że chcę podejść do 800m od strony wytrzymałościowej, mam na myśli szybkie wybiegania i trening tempowy wolniejszy niż tempo startowe. Takie podejście mi się zawsze najlepiej sprawdzało na dłuższych dystansach (na 800 w sumie też).

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 24 stycznia 2020, 19:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 478
Tak z ciekawości, bo widzę że Twój plan treningowy jest intensywny. Nie ma problemu z regeneracją? Szczególnie chodzi mi o łydki i stopy (podeszwa)? Czy te obszary pozostają niewzruszone takim treningiem :)?

Pytam też tak troche na przekór, bo u siebie zauważam mniejszą kontuzyjność kiedy biegam krócej, ale szybciej. Wiem, brzmi może bez sensu, ale jakieś ewentualne boleści odzywają się u mnie głównie podczas dłuższych wybiegań. Ostatnio musiałem przerwać wybieganie po 40min bo mnie zaczynało coś ciągnąć w kostce. A robię rozgrzewkę + 6km na 95% (4:45-4:50min/km) i nogi jak nowonarodzone, szczęśliwe wręcz :D Pare dni później czterysetki po 1:23 i znowu odczucia bardzo pozytywne. Mam pewne podejrzenia co do tego, że od pewnej intensywności zmienia mi się postawa biegowa i krok i intuicyjnie mam wtedy lepszą i mniej kontuzjogenną technikę biegu. Sprawdziłem z ciekawości na zegarku, przy swobodnym biegu mam kadencję 160, podczas 400tek 180-190. Może to ma jakieś znaczenie.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 24 stycznia 2020, 20:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Mossar napisał(a):
A robię rozgrzewkę + 6km na 95% (4:45-4:50min/km) i nogi jak nowonarodzone,

90% czego?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 106 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL