Początki z bieganiem, czy musi być plan?

[kspecylak]

Czesc. Od jakiegoś czasu postanowiłem zacząć biegać, w sumie duży wklad w to miała aplikacja Nike+ Running, bo mega mnie motywuje gdy widzę ile przebiegłem i to w jakim czasie itp. Gdy pierwszy raz wyszedłem biegać przebiegłem 2.93 w 19:30. W po dwóch dniach przebiegłem już trochę więcej i tak się staram cały czas robić. Biegam mniej więcej co drugi dzień bo to dopiero początek więc chce dać organizmowi czas do regeneracji.

Ale mam pytanie, czy jest sens tak biegać? Nie mając żadnego treningu po prostu wyjść i biec ile ma się siły i wracać na chate czy lepiej to jakoś rozplanować?
No i jeszcze pytanie czy na początek warto inwestować w jakiś sprzęt typu buty, czy ubranie ? Na początku sobie założyłem, że jak przebiegnę w sumie 100km odkąd zacząłem biegać to sobie kupie jakieś buty bo będę wiedział, że to nie jest zajawka na pare dni. Ale czy coś jeszcze mi się przyda? Czy moge osiągnąć jakieś efekty bez z góry ustalonego planu?

Z góry dzięki za pomoc

[Adam Klein]

Póki nie będziesz wiedział o jakich efektach mówisz, to plan nie ma sensu, biegaj jak biegasz, póki masz z tego frajdę. A jak się zaczniesz zastanawiać nad mierzalnymi celami - wtedy pomyśl o planie.

[klosiu]

W bieganiu dla przyjemności plan nawet przeszkadza . W ogóle, tak jak pisze Adam, plan ma jakiś cel - poprawę czy uzyskanie wyniku na konkretnym dystansie. Skoro na razie nie planujesz startów, to biegaj jak ci pasuje, po prostu.

[maly89]

Zapomnij o planach - ciesz się bieganiem. Mam na swojej koszulce wypisane takie oto słowa:

FIND YOUR RYTHM - ENJOY YOUR RUN

i tego się trzymam i Tobie też po polecam

[asewqt]

tu jest dobry plan:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=140

sorry, nie mogłem ...))

[asewqt]

Przepraszam za poprzedni post.
Zawsze zastanawiam się ilu ludzi którzy zdecydowali się na bieganie wytrzymuje trudy. Bo i nie jest to łatwa dyscyplina - najprostsza forma ruchu i owszem, ale nie najłatwiejszy sport. Większość treningów jesteś sam i albo to lubisz albo polubisz albo zrezygnujesz. Na początku drogi mogą Ci pomóc: gadżety (pulsometr, nowe buty, dresik...) a może i nawet jakiś prosty plan treningowy, żeby można było odhaczać co zrealizowałeś i widzieć na piśmie...

[apaczo]

Biegaj z pasją, nie z planem

[f.lamer]

uwaga, oto uniwersalny i profesjonalny

PLAN:
biegaj co drugi dzień jakieś 30-60 minut.


na powyższym, dobrze wykonanym planie masz spore szanse w kilka miesięcy dojść do jakichś 45 min/10km

[P@weł]

Przepraszam za poprzedni post.
Zawsze zastanawiam się ilu ludzi którzy zdecydowali się na bieganie wytrzymuje trudy. Bo i nie jest to łatwa dyscyplina - najprostsza forma ruchu i owszem, ale nie najłatwiejszy sport. Większość treningów jesteś sam i albo to lubisz albo polubisz albo zrezygnujesz. Na początku drogi mogą Ci pomóc: gadżety (pulsometr, nowe buty, dresik...) a może i nawet jakiś prosty plan treningowy, żeby można było odhaczać co zrealizowałeś i widzieć na piśmie...

Wiele rzeczy ma tu znaczenie, ale przede wszystkim, Twoje nastawienie. Klucz do wszystkiego. To, czy lubisz ruch w ogóle - kolejna bardzo istotna rzecz. Ważne są cele na początek - Twój link był w temacie Jeśli ktoś stawia sobie maraton za 3 miechy, to za dwa tygodnie może wrócić na kanapę. Cele mogą być prościusieńkie i najważniejsze, by były w zasięgu ręki. Pierwszy kilometr, dwa, może biegiem, może marszo-biegiem. Pomagają bardzo plany z forum. Myślę, że jakiś musi być - brak koncepcji też może szybko zniechęcić.
Większość treningów jesteś sam - jasne. Trzeba choć troszkę to lubić. Pomagają gadżety, zwłaszcza muzyka, wtedy nie ma się wrażenia ciemnego, mrocznego lasu dookoła, na odludziu, gdzie czai się na nas dzika zwierzyna Ale bieganie nie musi być tylko solowe. Można się z kimś zdzwonić, a jak nie to sklikać. Ja polubiłem niedzielne (i sobotnie również, jak się reaktywuję) spotkania biegowe. Tempo konwersacyjne, wspólne podbiegi, rozciąganie. W grupie czujesz ducha
Tak niedawno nie wyobrażałem sobie siebie nigdzie poza salą sportową i drużyną, a bieganie było dla mnie "bez sensu". Jeśli masz biegać, będziesz biegał(a), prędzej czy później Cię dopadnie

[kspecylak]

staram się biegać co dwa dni, ale zdarza się też codziennie. Póki biegałem jakieś 10 razy, coraz większe dystanse, ostatnio pobiegłem 4,5 km bez przerwy, jutro też będę chciał spróbować przebiec 5km. Wielką motywacją jest dla mnie aplikacja na iphone nike + running, gdzie kobieta mi mówi po każdym przebiegniętym km jaki czas, ile jeszcze zostało do celu, dodatkowo sprawdzanie własnego progressu, postawione cele, mega mnie to motywuje do wyjścia i biegania rano.

Postanowiłem sobie, że jak przebiegne w sumie 200 km to zainwestuje w jakieś buty do biegania bo póki co szkoda mi wywalac pieniądze gdy nie mam pewności, że poważnie do tego podejde.
Macie jakieś wskazówki lub uwagi czego unikać na początku?

[saq]

uwaga, oto uniwersalny i profesjonalny

PLAN:
biegaj co drugi dzień jakieś 30-60 minut.


na powyższym, dobrze wykonanym planie masz spore szanse w kilka miesięcy dojść do jakichś 45 min/10km

jako początkujący (biegam od kwietnia), mogę potwierdzić - to działa!

na początek warto po prostu biegać, powoli, bez napinki, tak by móc swobodnie rozmawiać. a jak się zmęczysz, maszerować i tak w kółko. ważne by robić to systematycznie i nie za dużo nie za często na raz - 3 razy w tygodniu po 30 min jest ok. potem ... sam zobaczysz - to zależy od Ciebie.

[qwerty17]

biegaj tak by bieganie sprawiało Ci frajdę

[Paweł100]

Na początku unikaj "przebiegania". Jeśli coś cię boli, nie idź na siłę tego rozbiegać, tylko odpocznij kilka dni. Poza tym, rozciągaj się po każdym bieganiu. Buty są najważniejsze, dlatego warto w nie zainwestować. Poza tym, jak już kupisz buty, masz mocniejszą motywację, żeby biegać dalej

[maly89]

Na początku unikaj "przebiegania". Jeśli coś cię boli, nie idź na siłę tego rozbiegać, tylko odpocznij kilka dni.

Generalnie się z tym zgadzam, ale trzeba też wiedzieć kiedy zanosi się na coś poważniejszego, a kiedy po prostu sami sobie chcemy wmówić, że coś nas boli, żeby tylko nie pójść na trening. Dlatego zbyt łatwo nie rezygnowałbym z treningów, przynajmniej na początku

[DariaB]

Dobrze mowia, dac im wodki :D. Jak zaczelam biegac wiele lat temu, nie mialam zadnego planu, nawet nie wiedzialam ze takowe istnieja. Biegalam w starych adidasach, jak sie zmeczylam, przechodzilam do marszu, cos bolalo, to odpuszczalam. Zero stresu i spinki i tak przez rok, doszlam do godziny spokojnego biegania bezkontuzjowo, dalej w tych samych butach, ktore sie rozlazly
Wtedy zaczelo sie od butow, pozniej mierzenie czasu, pierwsze biegi uliczne, poprawianie zyciowek itd.
Z sentymentem wspominam ten pierwszy rok. To se ne wrati