plan przygotowań do maratonu

[martinelli]

Witam,
Staram się przygotować od zera do maratonu we wrześniu.

Skąd mogę zdobyć jakiś sensowny plan treningów, przygotowań?

[Pawel271]

Od zera czyli żadnej aktywności że tak powiem prosto zza biurka.
A biegasz coś teraz ?
Planów masz mnóstwo w necie musisz go dobrać do swojego aktualnego wytrenowania czyli teraz np: jesteś w biec przez 30min.
Na tej stronie też znajdziesz kilka np: coś takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
Czemu akurat celujesz w maraton ?
napisz coś więcej czyli dlaczego ten dystans i dlaczego akurat bieganie

[martinelli]

Jestem dość czynny sportowo, ale nigdy nie biegałem.
tylko koszykówka, tenis, rower.
maraton- dlatego że zawsze miałem go w głowie.

zamierzam wystartować w maratonei warszawskim- 30 września 2012, czyli Niedziela.

Czy w takim razie w przygotowaniach niedziela powinna być dniem wolnym czy właśnie tym najdłuższym treningiem?

[gasper]

zamierzam wystartować w maratonei warszawskim- 30 września 2012, czyli Niedziela.

Czy w takim razie w przygotowaniach niedziela powinna być dniem wolnym czy właśnie tym najdłuższym treningiem?

nie ma to znaczenia - wszystko zależy od Twojego wolnego czasu, którego w niedziele najczęściej jest dużo

[Pawel271]

Słuchaj nie jest źle trochę się ruszasz w innych sportach więc wiesz że z dobrego treningu[zmęczenia] można czerpać wiele radości i przy okazji odpocząć psychicznie od problemów,pracy itp.
U mnie niedziela to zawsze były długie wybiegania z tego względu że miałem więcej czasu chociaż zdarzało się że zaczynałem biec o 4 rano. Dopasuj plan do swoich możliwości czasowych i do przodu.
Powodzenia i jeżeli wytrwasz to widzimy się na maratonie.

[Krzysiek_J]

Pozwolą sobie podłączyć się pod temat, trenuje do maratonu w Dębnie 15 kwietnia (pierwszy raz), korzystam z planu treningowego dla początkujących (24 tygodnie) z pewnymi modyfikacjami typu krosy, podbiegi itp. Obecnie jestem na etapie 11 tygodnia wiec wg kalkulacji plan treningowy kończy się w lutym. Zastanawiam się co zrobić z półtora miesięczną przerwą od zakończenie planu treningowego do startu? Czy wystarczy że po zakończeniu planu przebiegnę próbnie dystans maratonu (planowo ostatni trening w 24 tygodniu) i potem przez pozostały czas będę podtrzymywać formę czy lepiej wydłużać trening powtarzając przykładowo tygodnie treningowe? Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi.

Krzysiek

[Qba Krause]

to drugie wyjście - kopiuj wklej kilka pierwszych tygodni, tak żeby ustawić koniec planu zgodnie z docelowymi zawodami.
absolutnie nie biegać próbnie maratonu na półtora miesiące przed docelowym startem

[Krzysiek_J]

Dziękuję bardzo za pomoc.