Jak zacząć biegać

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
user0281
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 06 kwie 2011, 19:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam. Na wiosnę, po dłuższej przerwie wróciłem do biegania. Robię to rekreacyjnie i sprawia mi to przyjemność.
Lubię jednak, gdy to co robię przynosi efekty, motywuje mnie progres.

Aktualnie biegam 3x w tygodniu po około 3 km stała trasą. Dzisiaj zajęło mi to dokładnie 15 min i 5 sek (mierzę, bo lubię wiedzieć czy robię postępy, zaczynałem od 16 min 50 sek).
Pomyślałem sobie, że skoro mam zamiar biegać, to żeby robić to w jakiś przemyślany sposób. Na początek chciałbym poprawić formę, tak żeby bez wielkiego wysiłku pokonywać 3 km w granicach 12 min.

Czy na początek 3x tyg. po 3 km, wystarczy, czy rozpisując sobie jakiś konkretny trening, mogę osiągnąć cel szybciej?
Będę wdzięczny za wszelkie porady i podpowiedzi :)
PKO
Awatar użytkownika
kolcichy
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 25 sty 2011, 22:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Stargard Szczeciński

Nieprzeczytany post

Witam,

Tutaj masz wszystkie plany treningowe
http://bieganie.pl/?cat=19

Nie wiem jakie chcesz później biegać dystanse, ale tutaj dla każdego coś dobrego. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

I przede wszystkim gratuluję osiągnięć na 3 km. Podziwiam.

Pozdrawiam
Piotrek
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ