Poprawa kondycji

[martin19]

Cześć wszystkim. Nadszedl ten moment, aby wreszcie wziaśc się za siebie Zacznę od tego, ze mam fatalną kondycję. Na 1km w szkole mam czas 5:09 ... Nadwagi nie mam, ważę 64 kg przy wzroscie 177. Mam za to płaskostopie. Czy to może przeszkadzać w bieganiu ? Męczę sie na bieżni elektronicznej przy prędkosci 10 km/h po przebiegnieciu 800 m. Chciałbym poprawic swoja kondycje, pewnie było takich tematow peeeelno, ale nie wiem czemu szukajka mi nie działa

Pozdrawiam.

[Eddie]

Polecam zapoznać się z innymi tematami tego typu na forum oraz zajrzeć na portal bieganie.pl tam znajdziesz plany treningowe dla takich osób jak Ty. Warto sięgnąć po któryś z nich. Życzę wytrwałości i trzymam kciuki

[niuniek]

płaskostopie nie będzie mu czasem przeszkadzać?? z tego co pamiętam z lekcji "PO", mówione było że osoby z płaskostopiem nie są brane do wojska, gdyż z tego powodu szybciej się męczą już nawet na przemarszach, a co z bieganiem? Myślę że i to ma zły wpływ na twoje stawy jak i kręgosłup. Proponuję zasięgnąć porady specjalisty...

[maciej65]

płaskostopie nie będzie mu czasem przeszkadzać?? z tego co pamiętam z lekcji "PO", mówione było że osoby z płaskostopiem nie są brane do wojska, gdyż z tego powodu szybciej się męczą już nawet na przemarszach, a co z bieganiem? Myślę że i to ma zły wpływ na twoje stawy jak i kręgosłup. Proponuję zasięgnąć porady specjalisty...

Odpowiednio dobrane buty biegowe z pewnością ułatwią bieganie. Jeśli chce biegać musi zainwestować w dobre buty.

[tomclancy1]

Witam, jestem tu nowy. Mam za 10 dni bardzo ważne test sprawnościowy m.in bieg na 3000m, muszę go zrobić w minimum 14:20 a wczoraj przebiegłem 15:55.... Jest jakaś szansa żeby to zaliczyć?? Czasu jest bardzo mało, dodam tylko, że mam 29lat i nie biegałem całą zimę, takze kondycja nie ciekawa. Proszę o rady

[Eddie]

w 3 tygodnie to cudów nie zdziałasz bo zarzynać się przed sprawdzianem to nie najlepszy pomysł.

[tomclancy1]

Może jakieś odżywki by pomogły?

[Buniek]

Może jakieś odżywki by pomogły?

W 10 dni to Ci nawet EPO nie pomoże.

Jak masz 10 dni to spróbuj co drugi dzień przebiec 3 km ale bardzo spokojnie, tak 18-20 minut żeby zajmowało, dwa dni przed sprawdzianem wolne. Czyli pobiegasz 2-3 razy tylko. Da to niewiele ale w tak krótkim czasie więcej można popsuć niż poprawić.

Największa szansa tkwi w rezerwach psychicznych. Jak będziesz biegł test to poziom Twojej mobilizacji będzie tak potężny że będziesz mógł pobiec zdecydowanie szybciej niż na tej pierwszej próbie

[tompoz]

tu sie zkolega nie zgodze 10 dni EPO już zaczyna pomagac

Tompoz

[Buniek]

tu sie zkolega nie zgodze 10 dni EPO już zaczyna pomagac

Tompoz

ok. ja tak w kolarstwie nie siedzę