bieganie- silownia- poczatkujacy

[klocu999]

czesc.
cwiczylem 1,5 roku na silowni.
teraz chce przezucic sie na bieganie.
prosze o jakies rady dla poczatkujacych. ile razy w tygodniu biegac? chce 2 dni w tyg poswiecic na silownie a 2 na bieganie. czy jak to rozplanowac? od czego zaczac? po prostu wychodze i biegam? czy powinienem utrzymywac jakis puls, co mam robic? jestem w bieganiu zielony....... ale kiedys czesto biegalem i bardzo to lubie. prosze o pomoc

pozdrawiam

[CríostóirSweeney]

http://bieganie.pl/?cat=6

pozdro

[ArturS]

Ja ostatnio biegam 3 razy w tyg. i tyle samo próbuję chodzić na siłownię, ale z tym czasami się nie udaje - zresztą miałem 2 mies. przerwy i dopiero się rozgrzewam, więc nie ma co się zbytnio przeciążać Co najmniej jeden dzień na 7 jest wolny od wszystkiego. Oczywiście różnie bywa Z bieganiem mam małe doświadczenie, z siłownią dość duże (od 15 roku życia, a teraz mam prawie 30 na karku). Poczytaj kilka artykułów, dobierz odpowiednie obuwie i w drogę