Witam

[Jacko]

Witam wlasnie zaczynam biegac i mam w zwiazku z tym kilka kwestii i pytan zasczynam spokojnie od 1 h w terenie lesnym czy to jest wlasciwa porcja jak na poczatek?? wplatam w to cwiczenia ogolnorzwojowe jak rownierz stratching dollaczam do tego krtotkie przerwy na marsz czy postepuje wlasciwie?? czy ciwczenia sa wskazane czy zaczolem od wlasciwej ilosci chodzi o czas biegam na do tetna ok 150 HR/min to tak na poczatem .Jezdze rwonierz od dosc dawna na rowerze czy te dwie formy ruch dyscypliny "nie gryza" sie dziekuje i prosze o info pozdrawaiam

[Krzysztof Janik]

Na portalu jest taki dział : http://bieganie.pl/?cat=6
Warto poczytać przejrzeć także inne artykuły. Wiele wiedzy można z nich zaczerpnąć.
Rower nie gryzie się z bieganiem. Chyba że chcesz biegać bardzo wyczynowo to wtedy można rozważać tę kwestie.

[chodzik]

Jacko
moim zdaniem madrze robisz ze zaczynasz od marszo-biegow
skoro godzinka takiej formy aktywnosci ruchowej nie jest dla Ciebie wielkim szokiem zmeczeniowym to tylko swiadczy o tym ze dobrze oceniles swoje mozliwosci
moim zdaniem trafiles w 10