co ile i o ile:D?

[malcik]

Witam:D biegam regularnie od maja tego roku:D teraz biegam po 30 minut ciągłego biegu co 2 dzień;D i teraz mam pytanko;D co jaki czas zwiększać czas biegu i o jaki czas;D?trochę zakręciłem ale mam nadzieję ze wiecie o co chodzi;D pozdrawiam:D

[Nagor]

Zajrzyj w nasze plany treningowe i wybierz coś dla siebie: http://bieganie.pl/?cat=19

[malcik]

no ok:D ale jeśli na razie chciałbym biegać bez planu:D? to co w takim razie radzicie;D?

[malcik]

chciałbym tak dobić do 60 minut ciagłego biegu:D wtedy mogę sobie narzucić jakiś plan treningowy:D

[piotrek79]

No to co tydzień zwiększaj dystans o 10%. Słuchaj swojego organizmu