Co ćwiczyć żeby zwiększyć swoją prędkość

[Deter]

marco
Upierasz się z tym kontrolowanym odbiciem - a co jeśli wybicie nie istnieje bo cała magia dzieje się w 50 milisekundach podporu a reszta to tylko konsekwencja?
Przy skipach też się upierasz - ale czy one działają powięziowo czy tylko poprawiają siłę ruchu metabolicznego, który być może zaburza pracę powięzi?

[yacool]

A co z odcieniami szarości?
Spójrzmy na to z innej strony. Komu najmniej zależy na pracy niemetabolicznej, czyli właściwie na sprężynowaniu, bo do tego to się praktycznie sprowadza?

[beata]

Sprinterzy to wiadomo, ale średniacy też wybiegania do 20 min?

No nie, miałam na myśli sprinterów i płotkarzy.
Chociaż dla niektórych na tym forum "sprint" to jest nawet 800m.

[marco1980]

marco
Upierasz się z tym kontrolowanym odbiciem - a co jeśli wybicie nie istnieje bo cała magia dzieje się w 50 milisekundach podporu a reszta to tylko konsekwencja?
Przy skipach też się upierasz - ale czy one działają powięziowo czy tylko poprawiają siłę ruchu metabolicznego, który być może zaburza pracę powięzi?

Deter, sam widzisz: a może tak a może inaczej? A co jeśli? Takie dyskusje może prowadzą do jakiś tam wniosków. Ale myślę, że mają sens przy zawodnikach z poziomu 3:10/km. Jeśli ja biegam 4:30 i najmłodszy już nie jestem to jest to, moim zdaniem, czysta filozofia. Szkoda na to czasu.

[Deter]

Run for fun.
Ale pogadać można nawet o bieganiu po 2:50 maratonu

[pawo]

Marco taka dyskusja ma sens na każdym poziomie, zresztą to forum po to jest żeby dyskutować, a dyskutują osoby i mądre i głupie, sympatyczne i złośliwe, cierpliwe i nerwowe i nic się z tym zrobić nie da, taki urok otwartej dyskusji. To nie jest strona porad dobrego lekarza czy prawnika, który udzieli Ci szybkiej rzeczowej odpowiedzi, choć w niektórych przypadkach pewno prostej porady też by nie dali ale przynajmniej wiesz, ze gadasz z fachowcami. Tutaj samemu trzeba cedzić i analizować to co się pojawia, a poza tym tu naprawdę prawdy objawionej nie ma, zresztą nie ma jej nigdzie. Wszystko się zmienia, nauka to raczej historia podważania, a nie odkrywania, więc możemy mówić o stanie wiedzy na dzisiaj, a nie o wiedzy na 100%.
Owszem tu się zgodzę, że niektóre odkrycia nie będą nigdy dla niektórych przydatne i że pomogą raczej Kipczogowi niż Tobie ale tego wiedzieć na pewno się nie da. Tak jak w nauce, w codziennym życiu wystarcza, jak uznamy, że kilogram plus kilogram to dwa kilogramy abo, że nasz garmin tak samo odmierza czas podczas biegu i podczas przerwy i wydawałoby się, że nigdy skomplikowane przeliczenia nam się nie przydadzą, a tu taki żarcik i garmin bez nich nie pokazywałby poprawnie trasy, bo gps by zgłupiał.
No i wysmażyłem posta i głupiego i nikomu niepotrzebnego ale mówiłem, że trzeba cedzić.
Powiedz co byś chciał osiągnąć, jaki dystans poprawić, podaj więcej info o sobie, bo takie pytanie jak być szybszym to Deter dobrze podsumował.

[Deter]

O właśnie. Konkretyzacji celu brakuje.

[marco1980]

Marco taka dyskusja ma sens na każdym poziomie, zresztą to forum po to jest żeby dyskutować, a dyskutują osoby i mądre i głupie, sympatyczne i złośliwe, cierpliwe i nerwowe i nic się z tym zrobić nie da, taki urok otwartej dyskusji. To nie jest strona porad dobrego lekarza czy prawnika, który udzieli Ci szybkiej rzeczowej odpowiedzi, choć w niektórych przypadkach pewno prostej porady też by nie dali ale przynajmniej wiesz, ze gadasz z fachowcami. Tutaj samemu trzeba cedzić i analizować to co się pojawia, a poza tym tu naprawdę prawdy objawionej nie ma, zresztą nie ma jej nigdzie. Wszystko się zmienia, nauka to raczej historia podważania, a nie odkrywania, więc możemy mówić o stanie wiedzy na dzisiaj, a nie o wiedzy na 100%.
Owszem tu się zgodzę, że niektóre odkrycia nie będą nigdy dla niektórych przydatne i że pomogą raczej Kipczogowi niż Tobie ale tego wiedzieć na pewno się nie da. Tak jak w nauce, w codziennym życiu wystarcza, jak uznamy, że kilogram plus kilogram to dwa kilogramy abo, że nasz garmin tak samo odmierza czas podczas biegu i podczas przerwy i wydawałoby się, że nigdy skomplikowane przeliczenia nam się nie przydadzą, a tu taki żarcik i garmin bez nich nie pokazywałby poprawnie trasy, bo gps by zgłupiał.
No i wysmażyłem posta i głupiego i nikomu niepotrzebnego ale mówiłem, że trzeba cedzić.
Powiedz co byś chciał osiągnąć, jaki dystans poprawić, podaj więcej info o sobie, bo takie pytanie jak być szybszym to Deter dobrze podsumował.

Tak na szybko to marzy mi się złamanie 40 min / 10K. W tym roku dwa razy było po około 41 minut oraz zakręcenie się gdzieś w okolicy 1:27h w półmaratonie.
Najbliższe zawody do których poważnie chcę się przygotować to maj 2023 - półmaraton. Trochę odległy termin dlatego mogę pozwolić sobie na eksperymenty. Z treningiem ruszam we wtorek po 15 dniach roztrenowania.
Choć pod koniec lipca 15K pobiegłem w tempie 4:06 i gdyby to było 10K to kto wie jakby się to skończyło. Brakuje niewiele ale jednak. Co chcecie wiedzieć o mnie? 42 lata - 179cm, 70-72kg wagi. Biegam od maja 2015. Grubokoścista budowa zwłaszcza nóg. Mam grube uda i łydki. Duża kadencja krótki krok. W wybieganiach na poziomie 5:30 to krok mam 90-95cm (wg zegarka). W biegach szybszych nie sądzę, że przekracza 1,25m. Biegam 4-5razy w tygodniu. Zazwyczaj jak jest 4 treningi to robię jeden wolny trening, BC, jaką zabawę biegową i wybieganie. Jak 5 treningów to dochodzi jeden wolny bieg regeneracyjny.

[Rolli]

Marco taka dyskusja ma sens na każdym poziomie, zresztą to forum po to jest żeby dyskutować, a dyskutują osoby i mądre i głupie, sympatyczne i złośliwe, cierpliwe i nerwowe i nic się z tym zrobić nie da, taki urok otwartej dyskusji. To nie jest strona porad dobrego lekarza czy prawnika, który udzieli Ci szybkiej rzeczowej odpowiedzi, choć w niektórych przypadkach pewno prostej porady też by nie dali ale przynajmniej wiesz, ze gadasz z fachowcami. Tutaj samemu trzeba cedzić i analizować to co się pojawia, a poza tym tu naprawdę prawdy objawionej nie ma, zresztą nie ma jej nigdzie. Wszystko się zmienia, nauka to raczej historia podważania, a nie odkrywania, więc możemy mówić o stanie wiedzy na dzisiaj, a nie o wiedzy na 100%.
Owszem tu się zgodzę, że niektóre odkrycia nie będą nigdy dla niektórych przydatne i że pomogą raczej Kipczogowi niż Tobie ale tego wiedzieć na pewno się nie da. Tak jak w nauce, w codziennym życiu wystarcza, jak uznamy, że kilogram plus kilogram to dwa kilogramy abo, że nasz garmin tak samo odmierza czas podczas biegu i podczas przerwy i wydawałoby się, że nigdy skomplikowane przeliczenia nam się nie przydadzą, a tu taki żarcik i garmin bez nich nie pokazywałby poprawnie trasy, bo gps by zgłupiał.
No i wysmażyłem posta i głupiego i nikomu niepotrzebnego ale mówiłem, że trzeba cedzić.
Powiedz co byś chciał osiągnąć, jaki dystans poprawić, podaj więcej info o sobie, bo takie pytanie jak być szybszym to Deter dobrze podsumował.

Tylko ze te dyskusje prowadzone sa zawsze i wszędzie, a odpowiedzi na pytania nie ma. Nawet takiej minimalnie dobrej.

[Rolli]

marco
Upierasz się z tym kontrolowanym odbiciem - a co jeśli wybicie nie istnieje bo cała magia dzieje się w 50 milisekundach podporu a reszta to tylko konsekwencja?
Przy skipach też się upierasz - ale czy one działają powięziowo czy tylko poprawiają siłę ruchu metabolicznego, który być może zaburza pracę powięzi?

Deter, sam widzisz: a może tak a może inaczej? A co jeśli? Takie dyskusje może prowadzą do jakiś tam wniosków. Ale myślę, że mają sens przy zawodnikach z poziomu 3:10/km. Jeśli ja biegam 4:30 i najmłodszy już nie jestem to jest to, moim zdaniem, czysta filozofia. Szkoda na to czasu.

To jest nawet filozofowanie dla Kipchoge i innych biegających maraton w sub3/km, bo oni z tego tez nic nie maja.

[Rolli]

A co z odcieniami szarości?
Spójrzmy na to z innej strony. Komu najmniej zależy na pracy niemetabolicznej, czyli właściwie na sprężynowaniu, bo do tego to się praktycznie sprowadza?

Nikomu?

[yacool]

Komuś. Zgadnij komu.

[Rolli]

Komuś. Zgadnij komu.

Sumo?

[pawo]

Tylko ze te dyskusje prowadzone sa zawsze i wszędzie, a odpowiedzi na pytania nie ma. Nawet takiej minimalnie dobrej.

A mówiłeś, że lubisz rozmawiać o bieganiu, a rada jak trenować szybkość była, 40 metrów ileś razy z jakąś tam przerwą, powiedzmy razy 8 a przerwa 90-120 sek.

Marco ile pobiegniesz 1000 metrów.

[Rolli]

Tylko ze te dyskusje prowadzone sa zawsze i wszędzie, a odpowiedzi na pytania nie ma. Nawet takiej minimalnie dobrej.

A mówiłeś, że lubisz rozmawiać o bieganiu, a rada jak trenować szybkość była, 40 metrów ileś razy z jakąś tam przerwą, powiedzmy razy 8 a przerwa 90-120 sek.

Powiedzmy ze lepiej 3x30+ 3x50+1x100m na 3'P trochę (trochę) lepsze. Jak będzie pytanie, to napisze dlaczego.

Ale to tylko jedna propozycja z wielu.

A mówiłeś, że lubisz rozmawiać o bieganiu,

Ale w każdym temacie?
Zreszta zaraz i tak będzie ze bzdur, bo Kipchoge... Ale co to pomoze 1980?