Bo mnie nawet trochę nie znasz.
Bieganie, to nic. W gitarach to dopiero jest masakra: ponad 20 progow!
z pewnością miałeś zapas na tlenie, jednak przyjęcie sztywnych wartości jest bezsensu, bo dochodzą inne czynniki jak pogoda, poziom regeneracji, zmęczenie itp. Jeżeli chcesz mieć pewność biegu w tlenie, to osobiście biegłbym wolniej.
nie za bardzo rozumiem Twoje pytanie - zasadnicze pytanie jest takie, czy biegłeś jeszcze w tlenie, w strefie mieszanej, czy może w strefie anaerobowej ? Zakładam, że skoro piszesz o biegu pod progiem, to celem treningu była wytrzymałość tempowa. Bieg progowy i w beztlenie to zupełnie inne jednostki treningowe i znaczenie ma takie, czy trening przyniósł zamierzony efekt. Jeżeli chcesz mieć pewność, to jedynie pomiar kwasu...
A Ty zaś o tych 70%Panzer_General pisze: ↑27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
Małysz miał jeden i nie narzekał
Kolego skup sie ja nie mówię że występują różnice w mocy generowanej czy mocy generowanej na kg ciała zawodnika tylko o tym że nie występują tak wiele różnice w umiejscowieniu magicznych miejsc u zawodowca i amatora gdy pewne zależności tracą np. Charakter liniowyOpuszi pisze: ↑27 paź 2021, 16:13A Ty zaś o tych 70%Panzer_General pisze: ↑27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
O jakiej przesadzie piszesz w różnicach amator vs. zawodowiec ? Jasne że są różnice, głównie w poziomie wytrenowania, co finalnie rzutuje na adaptacji organizmu do wysiłku, cechach fizjologicznych i innych, wykształcanych latami u zawodowców/wyczynowców. Coraz więcej mamy ambitnych amatorów, którzy zacierają i minimalizują te różnice, jednak bez względu na poziom tych różnic - one są.
Stąd moje pytanie do Ciebie, z czym się nie zgadzasz - jestem ciekaw. Napisałem swoje zdanie - w skupieniu kolegoPanzer_General pisze: ↑27 paź 2021, 16:23Kolego skup sie ja nie mówię że występują różnice w mocy generowanej czy mocy generowanej na kg ciała zawodnika tylko o tym że nie występują tak wiele różnice w umiejscowieniu magicznych miejsc u zawodowca i amatora gdy pewne zależności tracą np. Charakter liniowyOpuszi pisze: ↑27 paź 2021, 16:13A Ty zaś o tych 70%Panzer_General pisze: ↑27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
O jakiej przesadzie piszesz w różnicach amator vs. zawodowiec ? Jasne że są różnice, głównie w poziomie wytrenowania, co finalnie rzutuje na adaptacji organizmu do wysiłku, cechach fizjologicznych i innych, wykształcanych latami u zawodowców/wyczynowców. Coraz więcej mamy ambitnych amatorów, którzy zacierają i minimalizują te różnice, jednak bez względu na poziom tych różnic - one są.
Powiedz mi zauzmy że sobie ustawiłeś strefy pod te progi i co dalej. JAK SOBIE rozpiszesz trening daj proszę przykladDeter pisze: ↑27 paź 2021, 18:52 Opuszi
Jasne. Pod progiem (drugim) to co innego niż trening progowy i nadprogowy. Tylko skąd mam wiedzieć gdzie jest ten próg bez pomiarów zakwaszenia. Zakładam, że poniżej 90% HRmax będzie pod.
Co do tlenu.
Przyjmuję, że przedział tętna 80-85% HRmax jest pod progiem tlenowym i tak mam ustawioną trzecią strefę. Co ciekawe, Garmin sam na podstawie swojego LT zaproponował mi te strefy.
Bez pomiarów rzecz jasna nie jesteś w stanie dokładnie określić progu. Dla pewności odjął bym 2ud/min i skorelował z samopoczuciem
