Czy przebiegnę nie biegając...? Tak, przebiegłem.

[jacekww]

Dobrze by było jakbyś wrzucał regularnie loga z twoimi biegami, żeby było wiadomo, że nie oszukujesz i się przypadkiem nie wydłużasz

Nie widzę problemu, będę wrzucał 15 i 30-go każdego miesiąca.

Moje treningi 1-15 stycznia

[Sghjwo]

Calkiem fajny temat, zawsze to troche andrenaliny, tym bardziej ze bolec bedzie kogos innego.

Wynik zalezy tez od taktyki jaka przyjmiesz, wiec podaje prognoze warunkowa:
Jak zalozysz 5:20/km (czyli na 3:45) to obstawiam powyzej 4:30, powiedzmy 4:37:28, z bolem wlosow na 35- 40 km.
Jak zalozysz 5:40/km (czyli na 4h) to troche powyzej 4h, czyli 4:17:28, tez z bolem wlosow.

To ze bedzie ponizej 5h to raczej pewne, chyba ze wystartujesz ponizej 5/km

[Kurilp]

Skoro trzeba powidzieć jakiś ładny numer, trzymając się swojej wcześniejszej wersji - jesli ukończysz to 5:05:00. Powodzenia!

[Tomeck]

Patrząc jak mnie samemu idzie wydłużanie i ile kosztują dłuższe biegi to będzie rzeź i nie ukończysz, chyba że się połapiesz z rozumem i polatasz longi. To wtedy 4:14:21.

[marcinostrowiec]

"Będę biegał to co zawsze czyli odcinki ok.10 km, miesięcznie ok. 100km w tempie 5-5.30min/km. Tak biegam od 18m-cy i dobrze się z tym czuję.

5km - 21:15
10km - 44:15

3:44:59 - plan realny"

z ww wychodzi ze kolega biegając truchtem 2 razy w tygodniu po 10 km zrobił 44 min na 10 km albo to żart albo wielki biegowy talent

wieżac w to jego plan realny jest realny problemem bedzie nie bieg ale wytrzymanie go przez miesnie i stawy ściegna tempo max 5 nie wolno go przekraczac tak sie organizm przyzwyczaił i pełen plecak zeli i słodkich napojów jesc od samego poczatku no moze od 10 km jeżeli coś zaboli stanać i rozciagnąć od razu i tak co jakis czas az minie i da rade poniżej 4 godz

dla jasnosci nie typuje bo to kpina

[marcinostrowiec]

Dobrze by było jakbyś wrzucał regularnie loga z twoimi biegami, żeby było wiadomo, że nie oszukujesz i się przypadkiem nie wydłużasz

Nie widzę problemu, będę wrzucał 15 i 30-go każdego miesiąca.

Moje treningi 1-15 stycznia

zmień z łaski swojej predkosc (to nie rower) na tempo

[marcinostrowiec]

a pro pos długosci treningów to mit ze do długich zawodów trzeba biegac długie treningi

ale trzeba biegac czesto i wyrabiac kilometraz solidny a tego tu brakuje

[Bacio]

Stawiam na 4:32

[Slawrumia]

a pro pos długosci treningów to mit ze do długich zawodów trzeba biegac długie treningi

ale trzeba biegac czesto i wyrabiac kilometraz solidny a tego tu brakuje

Nie długie treningi tylko długie wybieganie przynajmniej raz w tygodniu 1,5h max 2,5h.
Bez tego o maratonach, ultra maratonach można zapomnieć i nie jest to mit, w każdym planie treningowym jest takie wybieganie

Wysłane z mojego HTC 10 .

[Slawrumia]

"Będę biegał to co zawsze czyli odcinki ok.10 km, miesięcznie ok. 100km w tempie 5-5.30min/km. Tak biegam od 18m-cy i dobrze się z tym czuję.

5km - 21:15
10km - 44:15

3:44:59 - plan realny"

z ww wychodzi ze kolega biegając truchtem 2 razy w tygodniu po 10 km zrobił 44 min na 10 km albo to żart albo wielki biegowy talent

wieżac w to jego plan realny jest realny problemem bedzie nie bieg ale wytrzymanie go przez miesnie i stawy ściegna tempo max 5 nie wolno go przekraczac tak sie organizm przyzwyczaił i pełen plecak zeli i słodkich napojów jesc od samego poczatku no moze od 10 km jeżeli coś zaboli stanać i rozciagnąć od razu i tak co jakis czas az minie i da rade poniżej 4 godz

dla jasnosci nie typuje bo to kpina

Złamać 45 min przy takich biednych treningach to faktycznie jakiś żarcik, chyba że za młodu biegał albo uprawiał inny sport wyczynowo

Wysłane z mojego HTC 10 .

[runnerski.pl]

Stawiam 3:47:00 chyba, że zrobiłbyś to Gallowayem wtedy 3:44:49
OBSTAWIAM POWAŻNIE i rezygnuje z nagrody już ją mam

[jacekww]

"

z ww wychodzi ze kolega biegając truchtem 2 razy w tygodniu po 10 km zrobił 44 min na 10 km albo to żart albo wielki biegowy talent.

Nie nazwał bym się ani żartem ani talentem, po prostu biegam to co biegam, jest to z reguły 3 razy w tygodniu, styczeń wypadł gorzej z powodu choroby dlatego wygląda na razie tak słabo.

"
wieżac w to jego plan realny jest realny problemem bedzie nie bieg ale wytrzymanie go przez miesnie i stawy ściegna

Zgadzam się w 100% i uważam to za sedno ewentualnego problemu w biegu.

[jacekww]

Złamać 45 min przy takich biednych treningach to faktycznie jakiś żarcik, chyba że za młodu biegał albo uprawiał inny sport wyczynowo

Nigdy za młodu nic nie uprawiałem, poza standardową gała na klepiskach z kolegami, tak dawno że klepisk tych już nie ma.

[jacekww]

Chcę być transparenty, bo po ostatnich wpisach wychodzi że prawie wcale nie biegam, to jednak biegam, średnio 10 razy w m-cu.

Tyle razy w ostatnim półroczu.

[Slawrumia]

Dwa razy w tygodniu to tak jakbyś nie biegał, nie ma szans żeby złamać 45 min, tym bardziej po 20 latach siedzenia i wadze 93kg, w 18 mcy zszedles 13kg, w między czasie 10 km w 44:15 Półmaraton 1:37 jaja sobie robisz i tyle

Wysłane z mojego HTC 10 .