Tlenowa czy interwałowa szkoła biegania? Testujemy, która jest skuteczniejsza

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
barozi
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 31
Rejestracja: 30 lis 2015, 22:41
Życiówka na 10k: 42:13
Życiówka w maratonie: 3:52:52

Nieprzeczytany post

Biegający Filozof pisze: 13 lut 2023, 13:49
barozi pisze: 13 lut 2023, 10:07 Mnie to nie dziwi. Sam przy życiówce 3:11 na 1000 m, i 5:13 na 1500m, a mam od 2 lat problem znowu zejść poniżej 20 minut na 5 km.
Ale to aktualna życiówka czy wynik z przeszłości? Bo jednak to ogromny zapas prędkości jeśli się myśli o "łamaniu" 20 minut.
Życiówki z bieżni z maja i czerwca 2022. Najlepszy czas na 5 km w 2022 to 20:00 z kwietnia.
Blog -> https://www.facebook.com/JustRunningPL/

1000m -> 03:11,75 (2022); 1500m -> 05:13,09 (2022); 3000m -> 11:44,23 (2022)
5km -> 19:57 (2019); 10km -> 42:13 (2022)
HM -> 1:40:52 (2016); M -> 3:52:52 (2015)
New Balance but biegowy
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4864
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Biegający Filozof pisze: 13 lut 2023, 13:49
barozi pisze: 13 lut 2023, 10:07 Mnie to nie dziwi. Sam przy życiówce 3:11 na 1000 m, i 5:13 na 1500m, a mam od 2 lat problem znowu zejść poniżej 20 minut na 5 km.
Ale to aktualna życiówka czy wynik z przeszłości? Bo jednak to ogromny zapas prędkości jeśli się myśli o "łamaniu" 20 minut.
Też mnie to dziwi. 1000m w 3:11 i problem żeby 20minut łamać ?
RysK0
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 402
Rejestracja: 29 maja 2019, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post


barozi pisze:...

P.S. Jakoś dziwnie cicho sie zrobiło ;-)
Może przez to, że zapomniano o linku do kolejnego odcinka ?
https://bieganie.pl/trening/tlen-vs-interwal-5/
Awatar użytkownika
Woszkowaty
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 208
Rejestracja: 13 kwie 2018, 15:38
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:17:57
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Ciekaw jestem, czy od przyszłego tygodnia coś zmieni się w akcentach grupy tlenowej. Czy BC pójdzie w kierunku BNP ?
symeonik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 379
Rejestracja: 01 gru 2017, 21:31
Życiówka na 10k: 44.09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jakaś cisza zapadła w temacie, a kolejny tydzień minął. Będzie raport z minionego tygodnia?
paweu92
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 416
Rejestracja: 24 kwie 2017, 15:19

Nieprzeczytany post

symeonik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 379
Rejestracja: 01 gru 2017, 21:31
Życiówka na 10k: 44.09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ok, dzięki, myślałem, że na forum też to będą wrzucać (tak było z wcześniejszymi tygodniami).
Biegający Filozof
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 264
Rejestracja: 22 paź 2016, 09:23
Życiówka na 10k: 31:20
Lokalizacja: Waszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Woszkowaty pisze: 13 lut 2023, 14:46 Ciekaw jestem, czy od przyszłego tygodnia coś zmieni się w akcentach grupy tlenowej. Czy BC pójdzie w kierunku BNP ?
Nie zauważyłem pytania - jak już widzisz - w grupie tlenowej idziemy w kierunku BNP.
Trener biegania

PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20, maraton: 2:28:25
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1739
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4085
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Jednak należy zaznaczyć, że po kilku tygodniach treningów forma Magdy znacząco urosła i obecnie jest w stanie wejść na jeszcze wyższe tętno niż podczas badań.
A skąd taki wniosek, że tętno wzrasta wraz z treningiem? Jest raczej odwrotnie. Chyba, że co innego masz na myśli.
Biegający Filozof
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 264
Rejestracja: 22 paź 2016, 09:23
Życiówka na 10k: 31:20
Lokalizacja: Waszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 26 lut 2023, 11:12
Jednak należy zaznaczyć, że po kilku tygodniach treningów forma Magdy znacząco urosła i obecnie jest w stanie wejść na jeszcze wyższe tętno niż podczas badań.
A skąd taki wniosek, że tętno wzrasta wraz z treningiem? Jest raczej odwrotnie. Chyba, że co innego masz na myśli.
Chodziło mi o tętno maksymalne, podczas badań (i w ogóle na początku przygotowań) Magda nie była w stanie wejść na bardzo wysokie obroty, teraz już jest to możliwe
Trener biegania

PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20, maraton: 2:28:25
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13580
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Biegający Filozof pisze: 26 lut 2023, 14:56
pawo pisze: 26 lut 2023, 11:12
Jednak należy zaznaczyć, że po kilku tygodniach treningów forma Magdy znacząco urosła i obecnie jest w stanie wejść na jeszcze wyższe tętno niż podczas badań.
A skąd taki wniosek, że tętno wzrasta wraz z treningiem? Jest raczej odwrotnie. Chyba, że co innego masz na myśli.
Chodziło mi o tętno maksymalne, podczas badań (i w ogóle na początku przygotowań) Magda nie była w stanie wejść na bardzo wysokie obroty, teraz już jest to możliwe
A czy to cos zmieni w umiejetnosci aerobowych?
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4085
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 26 lut 2023, 16:23 A czy to cos zmieni w umiejetnosci aerobowych?
Ja nie wiem. A sam wzrost tętna maksymalnego może świadczyć o spadku wydolności tlenowej. Za mało danych.
Biegający Filozof
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 264
Rejestracja: 22 paź 2016, 09:23
Życiówka na 10k: 31:20
Lokalizacja: Waszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nie chodzi o ogólny wzrost tętna na treningu, a możliwość wejścia na wyższe tętna podczas odcinków.

Z mojego doświadczenia wynika, że wraz ze wzrostem formy na wykresie tętna (na szybkich odcinkach) pojawiają się coraz większe wartości (wraz z możliwością wejścia na wyższe tempo). Oczywiście są też inne wskaźniki.
Trener biegania

PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20, maraton: 2:28:25
PiotrSn
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 151
Rejestracja: 15 sie 2022, 08:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Biegający Filozof pisze: 27 lut 2023, 12:33 Nie chodzi o ogólny wzrost tętna na treningu, a możliwość wejścia na wyższe tętna podczas odcinków.

Z mojego doświadczenia wynika, że wraz ze wzrostem formy na wykresie tętna (na szybkich odcinkach) pojawiają się coraz większe wartości (wraz z możliwością wejścia na wyższe tempo). Oczywiście są też inne wskaźniki.
Wydaje mi się to bardzo mętne. Tzn. jeśli z doświadczenia, to może i prawda, ale ja tych zdań nie rozumiem. Jak to się ma do tętna maksymalnego, które uzyskano podczas testu?
ODPOWIEDZ