Jurka Skarzyńskiego próba bicia rek. 50 l a metoda Yasso

[harpaganzwola]

wg jacka interwały (VOmax) mają być na 98-100%HR

robicie je na takim tętnie?
ja nie jestem w stanie zrobić dwóch. (na przerwach ~równych czasowi wysiłku).

zakładam, ze każdy parę razy w przygotowaniach te interwały porobił 'po bożemu' czyli kilka razy po 3-5min.
(ale u mnie to było jakieś 96-97%. więcej się po prostu na treningu nie dało.)

wydaje mi się, że na treningu 3-4x 3-5min na 98%-100%HR - jest bardzo trudne. czyli w praktyce rzadko wykonywane. (jeśli w ogóle)

no to sobie wykombinowałem, że jedno powtórzenie na te 100%hr, przed startem docelowym - może jeszcze troszkę pomóc.

Można taki trening wykonać ale przez pierwsze 2-3min tętno nie skoczy do takich wartości potem może skoczyć. Myślę że tutaj trzeba biec tempem pod 3km ale na przerwach przynajmniej 4-5 min. Ja interwały 1km biegam na 90% i to są najszybsze interwały

[Adam Klein]

Ale dlaczego tak się chcesz trzymać tego 98-100%HRmax?
Bo Daniels napisał?
Więcej relatywizmu zalecam Ci.
Jakkolwiek bardzo cenię Jacka Danielsa co wielokrotnie podkreślałem te tętnowe przedziały są bez sensu a gdybyś porozmawiał z Jackiem to by Ci powiedział, że masz się sugerować tempem, że tętno to dla fanatyków pulsometrów bo się wiele osób pytało.
Wg mnie zbytnio się przywiązujesz do nieważnych elementów i to drążysz.
Te książki trzeba czytać z umiarem.

[russian, white russian]

umiar umiarem, ale dzisiaj machnąłem sobie trzy tysiączki, dla zdrowotności.
tempo po 3:15 - 3:10, czyli ~ książkowe I.
tętno max - 177.

w tym roku nie oglądałem się za bardzo na mojego polara, ale rok temu pokazał mi raz 196.

albo mi przez rok hrmax spadło o 20 uderzeń, albo te interwały chodzą na 90%hr max.
tyle to na ciągłych oglądam, więc zakładam że nie o to chodzi w VOmax intervals.

chyba trza albo dłużej, albo szybciej. mienia woleć pryndzej.
----------------

rzecz o tyle mnie intryguje, że w tym roku %hr max na wszystkich intensywnościach dobiło do książkowych, tylko dla I-pace ewidentnie się rozjechało. (dobrze chociaż, że w tą stronę, a nie w drugą )

chyba, że macie jakieś wytłumaczenie tego fenomenu.

zdrówko

[gasper]

chyba, że macie jakieś wytłumaczenie tego fenomenu.

zdrówko

albo jesteś przemęczony, albo w słabszej formie a jak nie to pozostaje, że za wolno przebierałeś girkami

[rosomak]

umiar umiarem, ale dzisiaj machnąłem sobie trzy tysiączki, dla zdrowotności.
tempo po 3:15 - 3:10, czyli ~ książkowe I.
tętno max - 177.

w tym roku nie oglądałem się za bardzo na mojego polara, ale rok temu pokazał mi raz 196.

albo mi przez rok hrmax spadło o 20 uderzeń, albo te interwały chodzą na 90%hr max.
tyle to na ciągłych oglądam, więc zakładam że nie o to chodzi w VOmax intervals.

Ja u siebie przy bieganiu Intervals wysokie wartości widziałem dopiero w kolejnych tygodniach (to znaczy nie w pierwszym i IIRC jeszcze nie w drugim). Poza tym w początkowych seriach wartości były zawsze niższe (dlatego nie biegałem 3 tysiączków, powiedzmy 5-6x1200, 4 serie po 1600, starałem się dobić do tych 8% kilometrażu). No i im dłuższy czas biegu tym łatwiej było mi "rozbujać serducho" (biegałem w/g książki od kombinacji z 400-u metrowymi seriami do najwięcej 1600 metrów, u mnie to było niecałe 6 minut).
Z tym że 98% HRMax to w Intervals nie widziałem. I jeżeli dobrze pamiętam to Daniels przy każdym "swoim" treningu pisze, żeby nie biegać ani zbyt szybko ani zbyt wolno. Prawdę mówiąc - tak jak napisał Adam - dla mnie z książki wynikało, że puls w Qualities jest sprawą drugorzędną.