Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[pawo]

Ta, to to wytłumacz.

[yacool]

A ty w tych redlinach cały czas biegasz?
Może jak jest to wklęsłe, to stopa układa się bardziej do pronacji, co sprzyja zwarciu tkanek i większej sztywności.

[pawo]

Łojezu już wyjaśniam:

[yacool]

albo mniej wieje w wąwozie, albo... za trudne.

[pawo]

Wywalamy ten wąwóz i zmieniamy go płaską drogą w bezwietrzny dzień. Ekonomia jest taka sama jak w wąwozie i lepsza niż na podwyższonej drodze. ( to badania)
Badanie też wskazują, że skupienie się na własnym ciele a nie na otoczeniu, to gorsza ekonomia.

No i wróćmy do długości kroku jeszcze, na płaskiej szerokiej drodze dłuższy mam niż na podwyższonej, w wąwozie i płaskiej ale ograniczonej jakimś czymś po bokach. To samo jak skupiam się na ciele, oddychaniu i rejestrowaniu drogi, to krok mi się skraca.

[Jajo]

Walka toczy się o długość kroku

Dokładnie. Dlatego szukamy coraz większego naciągnięcia wszystkich taśm. W tym stóp do boku przy utrzymaniu kolan przy sobie. Jest wtedy biegane nieco szerzej, to tak a propos wąskiej ścieżki

Właśnie to potestowałem ostatnio.
Biegałem ostatnio na bieżni na siłowni i na wprost mnie było lustro. Widziałem wyraźnie, jak moje stopy wykręcają się do środka w fazie zakrocznej. Paskudny widok. Pobawiłem się trochę ruchem i zauważyłem, że efekt ten znika, gdy staram się biec nieco szerzej. Przed lustrem dobrze mogłem to obserwować bo mogłem też pilnować, żeby kolana się nie rozchodziły. W takim szerszym kroku starałem się znaleźć luz.

Fajnie się tak biegało, ale następne 3 dni to ból łydek okrutny. Myślałem, że ten krok już mam szerszy, ale jednak lustro pokazało, że nie. Muszę zdecydowanie bardziej się do tego elementu przyłożyć, żeby wreszcie się zaadaptować.

[mimi]

Z tym skupieniem, to jak badali?
Bo na zasadzie doświadczeń: skupiam się na swoim biegu vs. biegnę skupiając się na rywalu (albo zającu) i kleje odpowiednie tempo. To raczej podobnie 2 opcja (zewnętrzna) jest lepsza, jeśli rywal nie będzie za mocny...

A może da się jakoś przerobić wieloskok pod nasze potrzeby? W tej analizie biegu z 2007 roku (10000m), to zastanawiam się, czy Bekele po prostu był mocniejszy i odpalił na końcówce?
Dodatkowo czy z tej analizy wzięła sie popularyzacja kadencji ok. 180? Jeśli tak, to wyglada, że zapomnieli o kroku długości 2 m...
Zakładam, że wieloskok miał/ma pomoc wydłużyć krok (wiem że ma "spóźnioną fazę" GCT), ale cel teoretycznie wygląda na zasadny. Może sprawdzę ile można wtedy uzyskać długości kroku...

[Siedlak1975]

Mam wątpliwości, czy komuś ze wzrostem np. 190 będzie łatwiej utrzymać 2m na dystansie od kogoś kto ma 170. Może jakieś proporcje dałoby się wykazać w amatorstwie, gdzie temu pierwszemu łatwiej utrzymać 1,5m, a drugi musi już nadrabiać kadencją. Wyczyn jest nieintuicyjny jak dobrze wiesz i faza lotu może się okazać mało lub wręcz niezależna od długości nóg. Patrząc na wykres Bekele to bym nawet zasugerował odwrotną proporcję.

54 kg Ciekawe ile Szost ważył jak PB robił

[yacool]

Tak, tak. Bekele to jeden z większych tłuściochów w branży.

[Siedlak1975]

Tak, tak. Bekele to jeden z większych tłuściochów w branży.

Ciekawe co Seba by nabiegał przy takiej wadze

[yacool]

Gdyby to zależało od wagi, to by dawno temu tyle ważył. Mega łatwe wyzwanie w porównaniu z tym dojebaniem

[Siedlak1975]

Tachnika biegu jedno a kilogramy drugie. To i to determinuje wynik

[mimi]

Gdyby szukać polskiego zawodnika o zbliżonym wzroście i wadze, to przecież Artur Kozłowski był podobnej postury (może nadal jest?). Jednak w wątku raczej trwają poszukiwaniu nie wyglądu zawodnika, ale dobrego ruchu w biegu.

Nie wiem czy to jest reguła i dobra obserwacja, ale często zawodnicy z bieżni (powiedzmy byli zawodowcy) - biegający później na ulicy charakteryzują się dłuższym krokiem biegowym niż amatorzy, czy tzw. semi-pro.

Tachnika biegu jedno a kilogramy drugie. To i to determinuje wynik

U osób, które zaczynają się ruszać pewnie tak, ale słyszałem o przypadkach w drugą stronę - zbyt niska waga zawodnika, przekładała się na słabsze wyniki.

[yacool]

Tachnika biegu jedno a kilogramy drugie. To i to determinuje wynik

Nie.
Przypomnij sobie Mottrama, Solinskiego, Vernona, Ingebrigtsena albo choćby Bronka Malinowskiego.
Tu masz skrina z jego dzienniczka treningowego. Waga 74 kilo.

[fangss]

W wątku chyba poszukujemy wszystkiego, a okazuje się
że niskie spożycie witaminy A w Kenii i Etiopii może mieć również wpływ na wyniki biegaczy.
Wikipedia: (...)"Hiperwitaminoza A objawia się: ociężałością, osłabieniem mięśni, (...)"
.https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_ ... ciency.PNG
.https://ggenereux.blog/2015/02/12/eca/