co dalej? prosze o rady

[KuBuS]

krotko mowiac mam zdobywac wiedze na wlasnych doswiadczeniach a potem dzielic uwagi z innymi? bo to by mialo jakis sens i bylbym nawet za tym zebym tak zobil....

[MichalJ]

no widze ze sie rozumiemy, a co do tego planu to mysle ze za tydzien ulozysz 2x lepszy jak sie zaiteresujesz tym co ci pisalem. Nigdy nie korzystaj z gotowych planow to jest dla gosci co wpadaj na forum pytaja co maja robic i nic wiecej ich nie interesuje. A ty ledwo sie zalogowales na forum i juz zadajesz tysiace pytan czyli szukasz i to sie chwali. Bo nie jestes leniem tylko gosciem co chce sie czegos dowiedziec. Wiec do dziela i tworz, szukaj, zdobywaj wiedze, naprawde brawa dla ciebie ze w tak mlodym wieku juz sie interesujesz treningiem. Tutaj naprawde mozesz sie wiele doweidziec. A jak chcesz dokopac sie na tym forum naprawde fajnych rzeczy to wpisz w wyszukiwarce w rubryce autor ryszard i ustaw zeby wyskoczyly wszystkie jego posty i bedziesz mial spora dawke wiedzy. A dla twojej wiadomosci to ryszard to koles co pracuje z najlepszymi sportowcami w polsce i od niego uczyl sie tez korzeniowski.

[KuBuS]

hehe fajnie ze mnie pochwaliles a tak przy okazji ten moj plan to az taki kiepski? w sumie czego to ja moglem sie spodziewac a pytan bedzie jeszcze sporo to zapewniam a wiesz ze sie dlugo zastanawialem co ta sa w wypowiedziach te wszystkie aluzje do pana ryszarda, ale nareszcie wiem no i sie dowiedzialem jakie to forum jest prestizowe skoro taki czlowiek na nim sie wypowiadał lub wypowiada nadal , aczkowiek swiezszych postow pana ryszarda niewidzialem

[tomasz]

MichalJ ma rację - Ryszard to podstawa. Musisz to znać

[KuBuS]

ej no troche poczytalem i musze stwierdzic ze jeszcze bardzo malo wiem ale nadrobie to szybko juz wiem mniej wiecej co to jest ten prog mleczanowy (LT) ale np. nadal niewiem na czym polega test zoledzia ;-/ szukalem na ten temat troche i nic konkretnego nie moge znalezc... jak go zrobic i na czym on wogole polega. moze pomozecie troszke?

[MichalJ]

po zrobieniu testu na maxymalne tetno wykonujesz go w ten sposob. podam ci na przyladzie:

jest to test 5x6min na 2minutowej przerwie w marszu

intensywnosci dobieramy w ten sposob ze odejmujemy od tetna max 60 uderzen i to jest pierwsza predkosc testu i idziemy o 10 w gore na kazdej nastepnej intensywnosci. Po kazdej probie zapisujemy dystans i srednie tetno z proby jezeli nasz sportester ma taka funkcje. Najlepiej robic to na stadionie.
wyglada to tak

140
150
160
170
180

po kazdej zapisujesz dystans i wysylasz na forum i jak bedzie pan ryszard to napewno ci pomoze a jak go nie bedzie to my tez cos sklecimy napewno. I na podstawie tego testu dobiera sie intensywnosci i mozna powiedziec co nalezy trenowac. Gdzie jest prog mleczanowy itd itp.

[KuBuS]

aha juz rozumiem. dzieki ze mi to wyjasniłes dosc jasno czyli zeby taki test wykonac trzeba byloby miec pulsometr no nie? ktory pokazuje srednie tetno biegu na jakims tam odcinku

[MichalJ]

no nie jest to koniecznoscia ale pulsometr jest nie zbedny do wykonania tego testu wazne zebys sie w miare trzymal zalozonego tetna