Problemy z tempem treningu

[zero8]

Nie chce za bardzo krytykować, ale w porównaniu "on" i "ona" to tak jakbyś sie poprawił z 22 na 21. Wiec trochę złe wyciąganie wniosków. Chłopaka wyciągniecie na sub20 to trening z rzędu 3-5 miesięcy od zera, każdym rodzajem treningu. Wystarczy systematycznie biegać.

No wiadomo, nie jest to jakiś kosmos. Mnie to cieszy po prosu, bo niedługo będę miał 45lat, jeszcze kilka lat temu ważyłem 110kg i zerowe zainteresowanie sportem przez większość życia.

[Rolli]

Nie chce za bardzo krytykować, ale w porównaniu "on" i "ona" to tak jakbyś sie poprawił z 22 na 21. Wiec trochę złe wyciąganie wniosków. Chłopaka wyciągniecie na sub20 to trening z rzędu 3-5 miesięcy od zera, każdym rodzajem treningu. Wystarczy systematycznie biegać.

No wiadomo, nie jest to jakiś kosmos. Mnie to cieszy po prosu, bo niedługo będę miał 45lat, jeszcze kilka lat temu ważyłem 110kg i zerowe zainteresowanie sportem przez większość życia.

Ale to przecież świetny wynik!!! Niestety jako porównanie z dziewczynami trochę nie pasuje.

[Magdabiega]

Nie chce za bardzo krytykować, ale w porównaniu "on" i "ona" to tak jakbyś sie poprawił z 22 na 21. Wiec trochę złe wyciąganie wniosków. Chłopaka wyciągniecie na sub20 to trening z rzędu 3-5 miesięcy od zera, każdym rodzajem treningu. Wystarczy systematycznie biegać.

No wiadomo, nie jest to jakiś kosmos. Mnie to cieszy po prosu, bo niedługo będę miał 45lat, jeszcze kilka lat temu ważyłem 110kg i zerowe zainteresowanie sportem przez większość życia.

Ale to przecież świetny wynik!!! Niestety jako porównanie z dziewczynami trochę nie pasuje.

znam facetów młodszych niż 45 i wcale klepaniem nie mogą dojść do poniżej 20', więc to też nie każdy nawet jeśli biega regularnie. Są osoby, które się zaklepią i tyle, oni najczęściej idą potem w maraton. Nie oceniam, każdy robi to co lubi. Mi bardzo zależy od początku przygody z bieganiem żeby być przede wszystkim coraz szybszą no i bardzo lubię klimat zawodów na 5 km Na półmaratonie jakoś też niby było spoko, ale wolę krótsze :D No i też w zasadzie longi robiłam tempem 6' na km i wolniej a ten trening pod 5 km pozwolił jakoś przebiec połówkę po 4'32 (choć wiem że to gówniany wynik w porównaniu do wyniku na piątkę), ale tego tempa praktycznie nie znałam i samo się tak uklarowało. Ale fakt, że powinnam niby się kręcić w okolicy 1:30.. No ale widać,że dwiema drogami można poprawiać te dystanse. Nie wiem jakby to było gdybym zabrała się teraz za same biegi ciągłe, bez tych moich kilometrówek na piątkę i 400m, boję się zaryzykować trochę

Z racji tego że mój plan jest elastyczny :D Dzisiaj zrobiłam sobie 6x150 m , na początku ustawiłam sobie 10x150 myśląc że w tym tempie zrobię więcej powtórzeń i jakie było moje zdziwienie gdy po 5 odcinku czułam się jak szmaciana lalka
dobra, dodam że dzisiaj robiłam to na drodze takiej gruntowej, więc myślę że 27s następnym razem będzie do zrobienia.
Dzisiaj było śr 3'03 no i dwa udało się w 27 s, a przerwy były do 2 minut pomiędzy.

[Rolli]

znam facetów młodszych niż 45 i wcale klepaniem nie mogą dojść do poniżej 20', więc to też nie każdy nawet jeśli biega regularnie.

U mnie nie ma nikogo, który by nie potrafił pobiec poniżej 20. Nawet 55 letni dadzą rade. OK, ja akurat nie, ale biegam na jednej nodze ale w wieku 55 to i 17:40 sie biegało.

Z racji tego że mój plan jest elastyczny :D Dzisiaj zrobiłam sobie 6x150 m , na początku ustawiłam sobie 10x150 myśląc że w tym tempie zrobię więcej powtórzeń i jakie było moje zdziwienie gdy po 5 odcinku czułam się jak szmaciana lalka
dobra, dodam że dzisiaj robiłam to na drodze takiej gruntowej, więc myślę że 27s następnym razem będzie do zrobienia.
Dzisiaj było śr 3'03 no i dwa udało się w 27 s, a przerwy były do 2 minut pomiędzy.

Jak pisałem u góry, do takiego biegania musisz zmienić trochę podejscie. W takim treningu przygotowuje sie organizm przez 30-45 minut przez odpowiednie ćwiczenia i krótkie sprinty. No i przerwy co najmniej 3'.

Ale twoje 27 i tak bardzo dobre, i wskazują na to, ze da sie szybciej! Dużo szybciej.

[Magdabiega]

znam facetów młodszych niż 45 i wcale klepaniem nie mogą dojść do poniżej 20', więc to też nie każdy nawet jeśli biega regularnie.

U mnie nie ma nikogo, który by nie potrafił pobiec poniżej 20. Nawet 55 letni dadzą rade. OK, ja akurat nie, ale biegam na jednej nodze ale w wieku 55 to i 17:40 sie biegało.

Z racji tego że mój plan jest elastyczny :D Dzisiaj zrobiłam sobie 6x150 m , na początku ustawiłam sobie 10x150 myśląc że w tym tempie zrobię więcej powtórzeń i jakie było moje zdziwienie gdy po 5 odcinku czułam się jak szmaciana lalka
dobra, dodam że dzisiaj robiłam to na drodze takiej gruntowej, więc myślę że 27s następnym razem będzie do zrobienia.
Dzisiaj było śr 3'03 no i dwa udało się w 27 s, a przerwy były do 2 minut pomiędzy.

Jak pisałem u góry, do takiego biegania musisz zmienić trochę podejscie. W takim treningu przygotowuje sie organizm przez 30-45 minut przez odpowiednie ćwiczenia i krótkie sprinty. No i przerwy co najmniej 3'.

Ale twoje 27 i tak bardzo dobre, i wskazują na to, ze da sie szybciej! Dużo szybciej.

tak też byłam zdziwiona, że jednak się da i to na gruntowej drodze takiej wcale nie idealnej. No i wiem że przerwa za krótka bo ledwo właśnie się zbierałam do kolejnego. Kiedyś coś tam się wkurzałam że mnie wyprzedzają na ostatnich metrach na zawodach i robiłam potem coś w stylu: 10x10"-15"/2-3' przerwy, ale potem z tego zrezygnowałam bo strasznie mnie składało na drugi dzień mięśniowo i pomyślałam, ze to i tak nic nie wniesie, a tylko złapię jakąś kontuzje.

[Rolli]

Prawdopodobnie jesteś pospinana przy takich prędkościach. Bieganie bardzo szybko, to nauka biegania luźnego. LUZNO !!!
Już po 3 razach nie powinnaś czuć miazgi mięśniowej.