Wyznaczanie stref tętna - pomoc z wyborem sposobu.

[pawo]

I jeszcze jedno, bardzo poważnie, to nie żart.
Mam pytanie, czy wykres Siedlaka mógłby tak wyglądać jakby inaczej ustawiono prędkości bieżni?

[cichy70]

a co to za różnica jak wygląda ?
pytam poważnie.
co mu dają te wykresy jak i tak twierdzi że jest test źle zrobiony ?

[pawo]

a co to za różnica jak wygląda ?
pytam poważnie.
co mu dają te wykresy jak i tak twierdzi że jest test źle zrobiony ?

Jak to co, trener kazałby mu biegać z innymi prędkościami.

[Siedlak1975]

Już prawie wierzę w te nowe strefy.
Wczoraj dostałem wytyczne żeby zrobić 17km bez patrzenia na zegarek. 17km na total luzie. Tak tez zrobiłem total chill. Browara brakowało. Ale też się nie snułem z nogi na nogę.
Wyszło w 5:03 ma 115 czyli doły nowej drugej strefy. Po polskiemu chyba spokijne WB1.
Akceptuję.
Dzisiaj lekko czując wczorajsze 17km dostałem 45minut w 3 nowej strefie. Wyszło 10,2km w 4:22 na śr 133. Odczuciowo po polskiemu chyba idealnie WB2. Wymagajace ale bez spiny. Akceptuję ta strefę ponieważ gdybym biegł według starej 3 strefy(do 146) to bym cisnął około 143 a to by dało okolo 4:10 i w 25C bym się zajechał. Bardzo niski puls jak na ten etap formy i temperaturę. Jestem zaskoczony

[keiw]

Kasa wyłożona na badania to dla spokoju organizm się dostosowuje do wyników

[Siedlak1975]

Kasa wyłożona na badania to dla spokoju organizm się dostosowuje do wyników

Coś w tym jest Jeśli jeszcze raz mi obniżą o 10bpm to nie ma bata. Nie będzie z czego biegać

[Furman]

Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5

Pytanie techniczne - czy w jakichś aplikacjach jest funkcja wyciągania średnich danych (tętna, tempa) z danego odcinku biegu? Korzystam z dwóch serwisów (Garmin Connect i Strava) i w żadnym takiej możliwości nie widzę.

[Przemkurius]

Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5

Pytanie techniczne - czy w jakichś aplikacjach jest funkcja wyciągania średnich danych (tętna, tempa) z danego odcinku biegu? Korzystam z dwóch serwisów (Garmin Connect i Strava) i w żadnym takiej możliwości nie widzę.

Ja sprawdzałem w runalyze poprzez podzielenie biegu na odcinki czasowe. Bieg trwał 38:54 to pierwszy odcinek był 8:54 i drugi 30:00

[RysK0]

Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5

Ja sprawdzałem w runalyze poprzez podzielenie biegu na odcinki czasowe. Bieg trwał 38:54 to pierwszy odcinek był 8:54 i drugi 30:00

W którym miejscu mam " podstawić tętno Thresholdu do wieku " ? Czy po prostu znaleźć w tabelce strefę 5a z własnym tętnem z testu ?

[cichy70]

znalezc po prostu tętno w tabelce.wiek nie ma znaczenie.

[pawo]

.wiek nie ma znaczenie.

Możesz powtórzyć.

[Przemkurius]

W którym miejscu mam " podstawić tętno Thresholdu do wieku " ? Czy po prostu znaleźć w tabelce strefę 5a z własnym tętnem z testu ?

dokładnie, 5a. mnie wyszło średnie tętno 186 z 30min więc podstawiłem pod zakres 184-187

[RysK0]

.wiek nie ma znaczenie.

Możesz powtórzyć.

Dobrze kombinowałem, że wiek nie ma znaczenia

[keiw]

Tylko trzeba to wpasować w 5 stref Garmina

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Jajo]

Pytanie techniczne - czy w jakichś aplikacjach jest funkcja wyciągania średnich danych (tętna, tempa) z danego odcinku biegu? Korzystam z dwóch serwisów (Garmin Connect i Strava) i w żadnym takiej możliwości nie widzę.

W Garmin Connect możesz zaplanować trening i odpalić bieg z tym treningiem. Wtedy po biegu w Connect możesz zobaczyć wszystkie dane w podziale na poszczególne etapy treningu - czyli można osiągnąć to, co chcesz, ale trzeba to ogarnąć przed biegiem, po już chyba się nie da.