Ostatni mocny trening przed maratonem 2 x 10 kilometrów – Paweł Machowski

[pawo]

Oby, oby.
Ale i tak sam pomiar niczego nie załatwi.

[mimi]

Ponoć już niedługo będzie może nie mniej drogo, ale w pomiarze ciągłym. Kilka firm kończy prace (ponoć)

Daj znać, gdy ktoś skończy Bo jednak pomiar natleniania meśnia, to nie pomiar mleczanu... Teoretycznie tętno, też powinno współgrać z mleczanem, a jednak nie u każdego zawodnika.

[brujeria]

Oby, oby.
Ale i tak sam pomiar niczego nie załatwi.

Wszystko pewnie zależy od sposobu wykorzystania tych informacji. Nie jestem trenerem więc nie mam pojęcia, jaki nasza myśl treningowa zrobi z tych danych użytek.

Z tego co wspomniany Ingio mówił, to pewnie w pierwszym rzędzie pomocne będzie do precyzyjnego wyznaczenia stref. Dla niego są kluczowe dwie - 2 i 4, a więc próg tlenowy i mleczanowy. Nie opiera się na tętnie w ich wyznaczaniu tylko na metabolizmie substratów wykorzystywnaych do prdukcji ATP. A więc przy Zone2 mamy zdecydowaną przewagę wolnych kwasów tłuszczowych, a prób mleczanowy pojawia się wtedy, gdy nadmierna ilość mleczanu wyłącza (dosłownie, chyba poprzez wyłączenie transportera kwasów tłuszczowych do mitochondriów) wytwarzanie energii z tłuszczu. Wtedy następuje w 100 % wyłączenie produkcji ATP z tłuszczu. I to jest ten moment, który można uchwycić podczas badań z wydychanym powietrzem, skorelować z ilością mleczanu i potem opierać się na mleczanie, co według niego jest w pełni precyzyjną metodą wyznacza progów.

[Biegający Filozof]

Paweł jakiś czas temu skończył maraton i pobiegł 2:28:51

[yacool]

Brawo Miki, bardzo fajnie wyszło. Gratulacje dla zawodnika i ekipy.

[pawo]

Wiemy, wiemy. Obserwowałem na przemian Pawła z Bartkiem i przegapiłem Assefe.
Gratulacje.

[sebastian8999]

Pobiegł praktycznie w punkt na tyle ile się przygotowywali ,brawo .

[dziki_rysio_997]

Dobra robota Panowie!

[pawo]

A mam pytanie, coś kilometrów było w tym roku więcej?

[mimi]

Czyli trening 2x10km i maraton trafiony z tempem. Super!

@pawo Co do kilometrów, to raczej po prostu nie każdy wytrzymał tempo na dystansie.
Bo jak wytłumaczyć szybszą druga połowę i mocne ostatnie ponad 2km w tempie @3:03 w przypadku Tigst Assefa?

[pawo]

Pytam Mikołaja czy Paweł zrobił większą objętość niż w zeszłym roku.
A trening musiał być trafiony bo celowali w 2:30, natomiast jego wykonanie nie gwarantowało osiągnięcia celu.

[Biegający Filozof]

Pytam Mikołaja czy Paweł zrobił większą objętość niż w zeszłym roku.
A trening musiał być trafiony bo celowali w 2:30, natomiast jego wykonanie nie gwarantowało osiągnięcia celu.

Raczej bardzo podobnie - tygodnie po 110-120km, pewnie przez 10-12 tygodni w tym roku uzbierało się z 30km więcej, ale to niewielka różnica, która wynika głównie z tego, że czwartkowe coffee run (czyli 8km po 5:45-6:00) zastąpiły dzień wolny.

[mimi]

A czy przed poprzednim maratonem, też Paweł robił test 2x10km? Jeśli ta, to jak on wtedy wyszedł?

[pawo]

A czy przed poprzednim maratonem, też Paweł robił test 2x10km? Jeśli ta, to jak on wtedy wyszedł?

Nie chcę za Mikołaja odpowiadać, ale co się uparłeś , że to test.
Wyraźnie to był ostatni mocny trening, tak jak w tytule.

[Biegający Filozof]

Zgadza się - to był po prostu ostatni mocy trening. Czy test? Można tak do tego podejść, ale niekoniecznie.

Co do pytania - nie, w poprzednich przygotowaniach Paweł nie biegał 2x10km w ten sposób.