Tak własnie jest...Siedlak1975 pisze:Czy w określeniu typu biegacza może być pomocny poziom mleczanu jaki jesteśmy w stanie uzyskać?
Mam na myśli jakiś poziom który już wytrzymałościowiec nie uzyska i wszystko powyżej to już szybkościowcy.
Pelna zgoda, ale na prawdę uważasz, ze trzeba isc najpierw do lekarza i zapłacić 10.000 za to zeby sprawdzić ilość L-Karnozyny czy skład FT/ST miesni?tsk86 pisze:Mam wrazenie watek poszedl w strone grzebania palcem w g....
W podlinkowanych tekstach podpowiedzi jak dokonac diagnozy bylo przynajmniej kilka - od samopoczucia na konkretnych formatach treningowych, przez pomiar zakwaszenia na okreslonych dystansach, charakter kroku biegowego, preferowany finisz na zawodach, sprawdzianach i najciezszych treningach, reakcja na konrketne jednostki treningowe, wreszcie rozklad wynikow czy ilosc L-Karnozyny w tkance miesnia. Kombinacja w/w zmiennych to bardzo dobra podpowiedz, niewiele jest kwestii w swiecie treningu na tyle oczywistych.
Tu jestem innego zdania. Rzadko który, zle wytrenowany, uważa sie za szybkościowca. Ale jeżeli ktoś pobiegnie bez treningu 27/200 dla niego jest tendencja wyraźna po treningu będzie tez 23-24/200m.Na koniec dnia wiekszosc plasuje sie mniej wiecej posrodku, a wiekszosc biegaczy amatorow jest za slabo wytrenowana, zeby moc wiazaco okreslic predyspozycje, nawet na podstawie analizy wszystkich zagadnien o ktorych wspomnialem wczesniej. Wytrzymalosc jest duzo bardziej trenowalna niz szybkosc, dlatego slabo wytrenowani zawodnicy zazwyczaj beda sie kojarzyc z typem szybkosciowym
Skracałem krok pod koniec ale bez umieralni.Rolli pisze:200m... umarłeś po 180m czy doszedłeś luzno do końca?Tantal pisze: 200m z miejsca w pałe - 27,30s (mierzone przez osobę z boku)
luźny bieg ok. 15 km - 5:20-5:30
W sumie każdą próbę rozebrania jakiegoś tematu na części pierwsze można określić w ten sposóbtsk86 pisze:Mam wrazenie watek poszedl w strone grzebania palcem w g....
W jednym się zgadzamy - trening na pewno przekłada się na szybsze bieganie! 
Dzięki za rozjaśnienie tematu.
No to akurat nieprawda, bo szybkościowiec to nie jest ten, kto nie jestem stanie biec ciągiem np. przez godzinę w przyzwoitym tempie, bo jest za słabo wytrenowany. Cechy szybkościowe widać, nawet w samym ruchu i to nie tylko biegowym, taki człowiek inaczej funkcjonuje w codziennych czynnościach, inaczej się rusza, ale też szybciej podejmuje decyzje i jest bardziej dynamiczny na co dzień. Takie cechy widać już u dzieci, więc nie trzeba być w ogóle wytrenowanym, aby stwierdzić, czy jest się bardziej szybkościowcem, czy bardziej wytrzymałościowcem.tsk86 pisze: wiekszosc biegaczy amatorow jest za slabo wytrenowana, zeby moc wiazaco okreslic predyspozycje, nawet na podstawie analizy wszystkich zagadnien o ktorych wspomnialem wczesniej. Wytrzymalosc jest duzo bardziej trenowalna niz szybkosc, dlatego slabo wytrenowani zawodnicy zazwyczaj beda sie kojarzyc z typem szybkosciowym - choc to rzadko jest prawdziwe.
)) Nawet te bardziej skomplikowane, zmiennosc czasu kontaktu z podlozem pod wplywem zmeczenia, w przydatnej nam dokladnosci, zmierzy prawie kazdy Garmin... 
Mnie ciekawi jakie predyspozycje mają "wytrzymałościowcy" do "hamowania" starości?tsk86 pisze:...Wytrzymałościowcy moga miec wieksze lub mniejsze predyspozycje szybkosciowe, dlatego latwo u osob slabo wytrenowanych przyporzadkowywac hurtowo gosci ktorzy potrafia zakrecic zwawo nogami przez 200m do typu szybkosciowego...
... według Twojego systemu wartości tylko to się liczy - pamiętaj, że nie wszyscy mają taki sam.marek301 pisze: Tak naprawdę tylko to się liczy!
Nie bardzo rozumie. Przecież nie krytykowałem ani nie chciałem krytykować twoich wskazówek. I to oczywiste ze biopsja mięśnia, daje najlepsza i prawdziwe wyniki... ale naprawdę nie widzę sensu, zeby chłopak, który biega 3-4 miesiące leciał do lekarza i kładł sie pod nóż. Mozna po prostu popatrzeć trochę z boku jak biega i jak reaguje na trening i juz ma sie prawie na 90% pewna odpowiedz.tsk86 pisze: Rolli - podrzucilem wczesniej okolo 10 "wskazowek" dotyczacych oszacowania dominujacego typu wlokien miesniowych. Osiem z nich jest w zasadzie darmowych, jedna tansza niz buty biegowe, jedna niepraktyczna i droga. Nie wiem skad wziales 10 tysiecy zlotych
Nie nie jest uproszczenie ale tez nie jest wyrocznia i przez stwierdzenie po której stronie tego środka pomoże układać treningi. Z reszta sam wiek jest wystarczającym wskaźnikiem, zeby powiedzieć: "chlopie w wieki 21 lat daj se spokój z maratonem i zacznij od 1500m"Dlatego stwierdzenie, ze wiekszosc jest blizej srodka niz podpada pod ktorys z "typow" nie jest uproszczeniem
Nie bardzo, 200m trwa tak długo, ze zawodnik niewytrenowany, który pobiegnie na "maxa" stanie po 150m. To jest własnie przejście na glikoliza bez treningu nie nadąży pracować na wysokich obrotach. Dlatego tez mozna tu duzo zauwazyc. Typ dlugodystansowy pobiegnie tan dystans na hamulcu i nie osiagnie nigdy swojego maksimum. W ten sposób nigdy nie pobiegnie poniżej 30s. (jak niekiedy widzę zawodników którzy sie meczą z 32s/200m i biegają 31'/10km)dlatego latwo u osob slabo wytrenowanych przyporzadkowywac hurtowo gosci ktorzy potrafia zakrecic zwawo nogami przez 200m do typu szybkosciowego.
Dokładnie.Rolli pisze:Nie bardzo, 200m trwa tak długo, ze zawodnik niewytrenowany, który pobiegnie na "maxa" stanie po 150m. Typ dlugodystansowy pobiegnie tan dystans na hamulcu i nie osiagnie nigdy swojego maksimum.
. . Natomiast coś co mimo wszystko każe mi sądzić, że jestem typem szybkościowca to moje podejście do poszczególnych treningów. Mam zrobić 50min biegu to zerkam na zegarek około 15 minuty i wzdycham, że jeszcze 35 minut, niezależnie od tempa. Mógłbym biegnąć 7min/km i i tak bym płakał. Pół roku mi zajęło dojście do wybiegań 11km i miałem poczucie, że to mój limit i dłużej nie pobiegnę zachowując jakikolwiek względny komfort Jak robię szybsze 25 minut to się cieszę. Natomiast jak mam trening pokroju 8x400 to się jaram jak nie wiem. I mimo, że wiem, że powinien biec te 400tki w tempie np. 4:15min/km to chciałbym je biec 3:20min/km i moje nogi nie wiedzą dlaczego mózg je stopuje :DPrzeczytaj:Deter pisze:Hmmm...
W jakim stopniu możliwa jest transformacja pomiędzy typami włókien?
Strava