No faktycznie, taki mass-mailing trochę wyszedł z tych porad
klik!
Ja na razie pulsometru kupować nie zamierzam, bo kłóci się on z moim osobistym rozumieniem prawa do wolności w bieganiu
Pozdrówka
yacoll
Substytut długiego wybiegania - pomysł od Danielsa
-
yacoll
- Stary Wyga
- Posty: 159
- Rejestracja: 17 sie 2011, 11:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 03:43
Hejka,
No faktycznie, taki mass-mailing trochę wyszedł z tych porad
klik!
Ja na razie pulsometru kupować nie zamierzam, bo kłóci się on z moim osobistym rozumieniem prawa do wolności w bieganiu
Pozdrówka
yacoll
No faktycznie, taki mass-mailing trochę wyszedł z tych porad
klik!
Ja na razie pulsometru kupować nie zamierzam, bo kłóci się on z moim osobistym rozumieniem prawa do wolności w bieganiu
Pozdrówka
yacoll
happy running
-
sobek76
- Wyga
- Posty: 76
- Rejestracja: 09 wrz 2011, 02:14
- Życiówka na 10k: 43:19
- Życiówka w maratonie: 3:59:35
- Lokalizacja: Warszawa Ursynów
yacoll pisze:Hej!
Książkę Danielsa czytałem pół roku temu ale dopiero w ostatnią środę wykorzystałem jeden z pomysłów w niej zawartych. Idea jest taka: przebiec 10km w tempie progowym (wyliczonym z aktualnego VDOT). Następnie płynnie przejść do tempa maratońskiego i wytrzymać tak następne 10km.
Szczerze mówiąc, nie wiem, gdzie Ty to w Danielsie znalazłeś. Podejrzane, bo to bardzo ciężki trening, Daniels tempo progowe zaleca na max. 20 minut (dłuższe kawałki przy odpowiedniej korekcie w dół).
Natomiast pisze on, owszem, o symulacji maratonu, ale chodzi mu 2-godzinny bieg, w których zaczynasz w tempie o 3-4 VDOT WOLNIEJSZYM od maratońskiego i co 30 minut przyspieszasz o 1 VDOT, kończąc ostatnie 30 minut w tempie M. Ale to zupełnie inny trening od tego, który opisujesz.
