Szybka pomoc brakuje wytrzymałości !!!!!!!!!!

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

zajade sie bieganiem 14 km po 4;30 ?? hahha
PKO
Awatar użytkownika
piotrek92
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 200
Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Poniedziałek: wb1/10k + sb/10x400 ABCDWs + RT/20x80

Wtorek: 500(tempo5'/1k)-300(38'')/10k + rt/15x80

Środa: wb1/8k + rt/20x100+10x200

Czwartek: wt/25x400

Piątek: masz rozruch, żeby się nie zajechać :bum:

Sobota: wt/10x600 (1'20'') lub start 800

Niedziela: wb1/8k + rt/20x100

Masz co chciałeś, gwarantuje Ci, że jak to zrobisz i po drodze się nie połamiesz bedę prosił admina o specjalną range dla Ciebie na forum... :bum:
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

hahaah i tu was mam nic bym nie zrobił ze słabą szybkością a wytrzymałość łatwo jest zdobyć nie chodzi o beztlen a o wytrzymałośc tlenową najlepszy sposób to biegać wolno i długo a wy myslicie 3 tygodnie zapiepszania po co aż tyle ?? zresztą zobaczymy jaki wynik zrobię :D
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

jeju mam trenera nie potrzeba mi kolejnych schematów trenowania
Awatar użytkownika
huberts
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 311
Rejestracja: 20 sty 2010, 14:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Trzebcz-Polkowice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

To po co człowieku piszesz na forum i zawracasz głowę ludziom? Ktoś się przejmuje i ci odpisuje, traci swój czas... Szkoda słów.
Bieganie to coś więcej niż pasja, to styl życia, miłość oddanie.

KUPIĘ MOTOCYKL WSK, WFM, JUNAK, Z DOKUMENTAMI, NAJDALEJ 150 KM OD POLKOWIC, KONTAKT:

GG: 4373383
TEL: 697110266
Awatar użytkownika
Eddie
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1570
Rejestracja: 04 cze 2007, 21:02
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dokładnie po co zawracasz ludziom d... pisząc dramatyczne posty skoro i tak wiesz lepiej
Awatar użytkownika
ssokolow
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1810
Rejestracja: 13 lis 2006, 00:22
Życiówka na 10k: 48:35
Życiówka w maratonie: 4:04:02
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

innymi słowy - wyluzuj... - bo teraz nerwowymi ruchami możesz jeszcze tylko popsuć to co masz... a na pewno nie ugrasz czegoś nowego..

ps. Ja się nie znam - ja tylko parafrazuje powyższe wypowiedzi.
Szymon
Obrazek
gajes92
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 50
Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58

Nieprzeczytany post

biegajac 400 POWINNO SIE BIEGAC PIERWSZE 200 PRAWIE NA MAXA a pozniej jak sie potoczy!!!!
tak biega czolowka swiatowa sprinterow!!! 400 jest dystansem nie typowym! Biegniesz ile mozesz a nie kalkulowanie...
mogles to zobaczyc na ME 2010 final ;] widac to bylo na finiszu... Boorle(nie wiem jak sie pisze) 200 poszedl niemilosiernie mocno 300 minimalnie odpusil i jak finiszowal?? mozna wrecz powiedziec on biegl oni truchtali ;> obejrzyj ten final !

A co do wyniku 55 przy jak mowisz 200 26 to normalny wynik!
Jest schemat obliczania wyniku na 400. tylko ze musisz byc dosc wybiegany tempowo!
2x PB 200 + 3sec
twoj przypadek
25 + 25 + 3 = 53 pobiegles 55 wiec to optymalny wynik. oczywiscie po kilku startach maxymalnie zejdziesz do 54 z hakiem (moim zdaniem)

Mysle ze nie ma co az tak patrzec na wynik na 400 w stosunku do 800 to inny bieg! calkiem inny. pobiegniesz 800 to podaj czas.
Awatar użytkownika
piotrek92
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 200
Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

gajes92 pisze: Mysle ze nie ma co az tak patrzec na wynik na 400 w stosunku do 800 to inny bieg! calkiem inny. pobiegniesz 800 to podaj czas.
Ja bym się trochę z Tobą nie zgodził. Popatrz na zyciówki najlepszych 800setmetrowców na 400m. 400m to szybkość, jaka jest potrzebna na dwa razy dłuższym dystansie, fakt że druga sprawa to utrzymanie tempa ale to kwestia wytrenowania. Jeżeli on biega 55 na 400, a planuje łamanie 2'/800m to moim zdanie ma średnie szanse. Choć to dopiero poczatek startów jesiennych.
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
gajes92
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 50
Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58

Nieprzeczytany post

moze poprostu sie zle wyrazilem ale chodzilo mi o to ze...
Po 1 starcie na 400 nie mozna wnioskowac jaki bedzie wynik na 800 i jak ten bieg mu sie ulozy..
te 400 pobiegl 55 to 800 mysle 2.02-04. po kilku kolejnych startach moze zblizy sie do 800 ale to malo prawdopodobne. no chyba ze jest zawodnikiem typowo pod 800.
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

a tam gadacie myślicie żę po tym 55 na 400 sie załamuje teraz tylko jechać tempa i bedzie okej biegałem pod koniec czerwca 2:01 i od tego czasu zrobiłem krok milowy nie wiem czemu tak mnie źle oceniacie żę start na 400 nie wyszedł to nie znaczy żę wszytsko się załamie :D fakt że 55 i 55 to 1:50 i zapas 10 sekund to 2;00 a mam słabszą wytrzymałość ale sie zobaczy :D
Awatar użytkownika
piotrek92
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 200
Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Buki15 pisze:... nie wiem czemu tak mnie źle oceniacie ...
Poczytaj sobie swoje wypowiedzi za kilka lat, dowiesz się czemu.
Teraz poczekamy do niedzieli, biegniesz chyba 800. Osobiście obstawiam od 2:02 do 2:04 :usmiech:
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

biegam we wtorek :D
gajes92
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 50
Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58

Nieprzeczytany post

z tego jak i twojego poprzedniego tematu wywnioskowalem ze lubisz sie piesic. dlaczego?? robisz temat z ktorego wnioskuja wszysscy ze siedzisz za monitorem zaplakany i z bablem w nosie i zalisz sie... nastepnie osoby tlumacza ci doradzaja to ty na nich naskakujesz bo.... wiesz lepiej!
a na sam koniec nie rozumiesz czemu ludzie nie darza cie sympatia... i znowu placz babem w nosie i od poczatku...
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wtek ju nie aktualny !!
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ