1000m

[bebej]

Ja mimo wszystko jeden z tych treningów moze sobota zamieniłbym na wb 3 ( moze to byc 6* 5 minut zupełnie luzno z przerwami około 3 minuty, ale moze byc wiecej w zaleznosci od samopoczucia) w marcu juz sa pierwsze starty przełajowe, a potem Mistrzostwa Miedzywojewódzkie Młodzików.
pzdr.

[lteam]

Ja tobie podalem trening wprowadzajacy, 3 zakres oczywiscie,ze sie biega, ale z nim bym sie wstrzymal do lutego. Mozesz sobie zaaplikowac lekka 2jeczke czyli np w sobote biegac 3 x 2 km, w tempie 3.30 na km na przerwach 5-6 min miedzy 2 kilometrowkami. Trzeci zakres wrzuc sobie w lutym, ew w 2 polowie stycznia.Wtedy biegaj treningi typu 4 x 1 km lub 2 km, 1km, 2km, 1 km. W biegach jest taka zasada,ze w zimni robi sie ilosc a na wiosne jakosc. Biegi przelajowe sa traktowane raczej jako element treningu niz glowny start. Z regoy ustala sie cele, ktore sa na wiosne lub w lecie. Np : cel: mistrzostwa wojewodztwa mlodzikow. albo zrobienie minimum na Ogolnopolska spartakiade mlodzezy. Takze spokojnie, nie warto sie zajechac za szybko. Pozdrawiam

[bebej]

Dla powaznie trenujacego młodzika powinny byc dwa szczyty formy i moi pierwszy szykuja na MMM, a drugi to MPM ( memoriał Kusocińskiego)
Co do "Mozesz sobie zaaplikowac lekka 2jeczke czyli np w sobote biegac 3 x 2 km, w tempie 3.30 na km na przerwach 5-6 min miedzy 2 kilometrowkami.
To jest trening bardzo mocny, tzw interwał intensywny
odradzam, bo sie zajedziesz.

[Gizmo]

malo z tgo rozumiem co piszecie, ale jakos przezyje, przelaje sa wporzadku w tym roku mialem 4 miejsce w wojewodztwie o co chodiz z tymi zakresami i interwalami??

[Gizmo]

mieszkam w kędzierzynie-koźlu to jakies 40 km od opola i 70-80 km od nysy kolo nysy byly biegi przelajowe w lasocicach, a dlaczego pytasz

[bebej]

Cała zabawa w trening polega na przystosowaniu organizmu do obciazenia startowego.
skoro biegasz 1000m i jest to twój najbardziej wartosciowy wynik to trzeba ułozy c tak trening aby zrobic postep i to w okreslonym czasie.
nie mozna biegac cały czas tego samego na treningach bo to nie przynosi porzadanych efektów. Dlatego żongluje sie objetoscia(km) i intensywnościa (predkosc), oraz bodżcami trochę posrednio wpływajacymi na forme(sprawnośc siła itd) czytaj predkosc na 1000m w czasie. zasada jest taka . Im pózniej start tym  wieksza objetosć i mniejsza intensywnośc. nasz spór, a własciwie rózne podejscie do tematu polega na tym że
nie operujemy jednakową nomenklatura ( nazwami treningowymi) i troche kiedy indziej biegamy z okreslonymi predkosciami. te róznice najlepiej zweryfikować na stadionie ( liczy sie wynik ostateczny) reszta to dyskusja akadmicka.

[Gizmo]

to dobrze wedziec, moim celem narazie jest sdobycie jak najlepszego czasu przed pojsciem do klubu zeby nie byc jakims cieniarzem dzieki za pomoc a do jakiego wieku jest sie mlodzikiem

[lteam]

Masz racje, ciezko tutaj co kolwiek powiedziec, ty mowisz, ze sie zajedzie a ja mowie ze nie koniecznie i kto ma racje chyba nikt. Bo sam wiesz bebej ze zaocznie to tylko mozna studiowac. Jedynie doswiadczeni biegacze potrafia prowadzic swoj trening na odleglosc, a mlodzikowi chyba nie ma  co mieszac w glowie,scigajac sie  w metodach na forum. Mlody musi isc do klubu, ktos mu wbil durnote z czasami i jest problem. Gizmo idz do klubu juz od poniedzialku. Daleko bys mial na treningi?

[bebej]

Racja- do klubu marsz!

[lteam]

Bebej a ty sie zajmujesz lekka zawodowo? Co biegasz tak z ciekawosci zapytam, moe kiedys sie znamy kto wie swiat lekkiej jest przyjazny:)

[Gizmo]

czy daleko, jakies 4 kilometry na drugi koniec miasta, ale moj w-fista powiedizal ze mi zalatwi dopieor na wiosne dlatego teraz chce troche potruchtac, czyli ten planik co napisalem moge zastosowac w rzeczywistosci??

[bebej]

Zawodowo? chyba zartujesz. Nie znam takiego zawodu. To jest moja pasja od wieku 13-14 lat, czyli takiego jak Gizmo. Dzisiaj mam 36 i próbuje coś rozkrecic w miescinie, gdzie mieszkam. na poczatku było trudno, ale chyba mój własny przykład (przebiegłem w tym celu 2 maratony) trochę ludzi zainteresował bieganiem. Wczesniej to gminna liga piłki noznej i na papieroska oraz tysiace "specjalistów od sportu z ulicy" Teraz tez to dla mnie jest problem, ale najtrudniejszy okres juz chyba za mną.

[bebej]

Gizmo, koło Opola jest taka miejscowosc Kup czy jakos tam. Tam trenuje mój kumpel w klubie luks podium kup on sie zna.
Moze tam spróbujesz

[Gizmo]

wiesz co chyba raczej nie, ale dzieki za propozycje, wole mmks k-k, tam sproboje swoich sil, a w czym trenowac najlepiej, chodzi o buty?? Do Iteam ten plan treningu co mi napisales jest dlugo terminowy czy tylko na jeden tydzien??

[lteam]

Ja sie tym zajmuje zawodowo, bo jestem nauczycielem wf i treneem. biegam sobie teraz rekraacyjnie, maratony 3 zaliczone. Jako junior biegalem na 400m. W lecie jeszcze bawie sie czasami z Ekonomikiem Nysa.
Czy zna ktos ludzi z Kup?