Double threshold day, czyli jak trenują Norwegowie?

[yacool]

Ale ja nie mówię o tych, którzy to nabiegali, tylko o tych, którzy za tym stali. Zacznijcie wreszcie myśleć o tym całym bieganiu jak o dziele przypadkowych zbiegów okoliczności, a nie systemie. System jest gdzie indziej i dotyczy otoczki, a nie metody treningowej stricte.

[mimi]

Słuchaj się producenta to daleko zajdziesz.

Algorytm, który jest prosty jak budowa cepa, pisane pewnie przez chmarę hindusów za 5$/h xD
Samo wskazanie ichniejszego vo2max łatwo "shakować" żeby cały czas rosło

A to akurat bardzo ciekawe, bo interesuje mnie jak działa ten algorytm. Podeślesz więcej szczegółów?

[yacool]

Przyłączam się do prośby, bo w naszym przypadku Hindus podkręca vo2max w kosmos, a z drugiej strony Seba będzie miał zaraz problem, żeby złamać 16 minut. Dlatego też ciekawi mnie ten algorytm za 5 dolców. Tam gdzieś pewnie jest w kodzie pętla niedomknięta.

[pawo]

Wszystko jest tu na forum, wszystko nawet jeden dobry trener.
viewtopic.php?p=1063220#p1063220

[Rolli]

Nie chce ich trenować trzy razy dziennie. Chce dobrze, ale mu nie wychodzi i tyle. Pizda z niego, a nie trener. I takich właśnie ma zastąpić garmin. Ze mnie zresztą też pizda. Pisałem, że gdybym się znał na trenowaniu, to Seba już by biegał 27 minut. No ale to Roland tu się kreuje teraz na biednego trenera, bo mu dzieci odeszły i takie !@#$% niewdzięczne bachory. A on przecież do rany przyłóż i potrafi i chce, ale inni nie chcą. Żałosny starzec.

Ten wątek ewoluuje w coraz mniej konstruktywnym kierunku, przy coraz większym udziale inwektyw które nic nie wnoszą do tematu. Proszę, ograniczcie obrażanie się nawzajem. Nikt tu wam nie odbiera prawa do nie zgadzania się z czyjąś myślą szkoleniową (starcia dwóch wiadomych szkół biegowych są już "klasyką" tego forum), ale wyzywanie od żałosnych starców i pizd naprawdę nie wnosi do dyskusji niczego poza kwasową atmosferą.

No ale ja musze sie przyznać, ze Yacool ma racje: jestem żałosnym starcem i pizda.
Ale szybki dalej jestem, jak na starca.

A tak w temacie:
Zgłosiła sie na trening dziewczynka z Jamajki. Czyli nie niemieckie, leniwe bachory. Ciekawe czy wydmucham jej, za pomocą Double Threashold i 5x150m, lenistwo z organizmu.

[pawo]

Określenie pizda sugeruje, że ktoś ma pierwiastek kobiecy, dla mnie to komplement, chciałbym biegać jak pizda, taka na przykład z Etiopii. A skąd pomysł, że pizda to inwektyw, czyżby brak szacunku do kobiet?

[paweu92]

A to akurat bardzo ciekawe, bo interesuje mnie jak działa ten algorytm. Podeślesz więcej szczegółów?

Ogólnie wszystko się rozchodzi o przygotowanie wydolnościowe które pokazuje Ci się po pierwszych kilometrach biegu. Najważniejsze jest, żeby kończyć trening na plusie:



Wtedy to podbija pułap tlenowy w garminie i ciągle rośnie. Więc np. jak się robi schłodzenie po akcencie i ma się jakiś kosmiczny puls na świńskim truchcie to kończy się trening z przygotowaniem wydolnościowym -5 i garmin to zapisuje i wykres pułapu spada.

Wstarczy biegać bazę na dobrym tętnie i to będzie ciągle rosło

A co do algorytmów to wystarczyłoby zwykłą zależność napisać: robisz interwały (Garmin to już wykrywa i sam rozbija trening na przerwę i odcinek) to po treningu nie bierz schłodzenia jako wyznacznik do pułapu tlenowego.

Tak samo podbiegi jak się robi. Puls wysoki, tempo niższe niż normalnie więc przygotowanie wydolnościowe spada. A wystarczy brać pod uwagę zmianę w wysokości i dokładać do przeliczeń.

[Rolli]

A to akurat bardzo ciekawe, bo interesuje mnie jak działa ten algorytm. Podeślesz więcej szczegółów?

Ogólnie wszystko się rozchodzi o przygotowanie wydolnościowe które pokazuje Ci się po pierwszych kilometrach biegu. Najważniejsze jest, żeby kończyć trening na plusie:



Wtedy to podbija pułap tlenowy w garminie i ciągle rośnie. Więc np. jak się robi schłodzenie po akcencie i ma się jakiś kosmiczny puls na świńskim truchcie to kończy się trening z przygotowaniem wydolnościowym -5 i garmin to zapisuje i wykres pułapu spada.

Wstarczy biegać bazę na dobrym tętnie i to będzie ciągle rosło

A co do algorytmów to wystarczyłoby zwykłą zależność napisać: robisz interwały (Garmin to już wykrywa i sam rozbija trening na przerwę i odcinek) to po treningu nie bierz schłodzenia jako wyznacznik do pułapu tlenowego.

Tak samo podbiegi jak się robi. Puls wysoki, tempo niższe niż normalnie więc przygotowanie wydolnościowe spada. A wystarczy brać pod uwagę zmianę w wysokości i dokładać do przeliczeń.

Czyli najlepiej na schłodzeniu 2km zbieg z górki?

[paweu92]

Albo nie zapisywać schlodzenia w garminie ;p

[yacool]

i to tylko takie proste korekty i będzie już ok? Fajnie, bo już myślałem, że to jakiś problem nie do przejścia.

[Siedlak1975]

Mój gremlin twierdzi że mam 66 hojnie mnie obdarował

[Rolli]

Mój gremlin twierdzi że mam 66 hojnie mnie obdarował

66 przy 39/10km... faktycznie przesadził. Albo może ja mam 70, ale mój Garmin mnie nie lubi?

[yacool]

My teraz na garminie tylko jedziemy. Wleciał medal ostatnio nawet dzięki gapieniu się w hrv i takie tam inne rzeczy, których nie kumam. Gdyby nie garmin, to z desperacji już bym kazał podwójny treszhold Sebie napierdalać, bo inni tak robią.

[pawo]

A co garmin ma do powiedzenia na ten temat?

[yacool]

Nie wiem co garmin ma do powiedzenia, ale wiem że suunto już ma temat hrv w swoim najnowszym modelu. Mi to przypomina rewolucję karbonową zapoczątkowaną przez najka. Na razie na czuja papugujemy, żeby nie odstawać od konkurencji, a potem będziemy się zastanawiać jak to hrv lepiej rozumieć i wykorzystać. Tak to widzę.
Podejście do treningu od strony regenu jest nowym kierunkiem i bardzo obiecującym. To przede wszystkim kasuje wszystkich kretynów od etosu ciężkiej pracy itp głupot, którzy zaliczają porażkę za porażką i jedynym ich pomysłem jest dalsze zwiększanie obciążeń.