Najgorszy dystans 800m...

[Adrian26]

800m To najgorszy dystans nie 400, nie maraton.

A biegłeś w ogóle kiedykolwiek maraton ?

[adam1adam]

Sprobuj taki trening: 4-8x(400m p.200m trucht + 200m ) p.400m trucht
Masz tubtroche szybkosci i wytrzymalosci.

[dezo66]

Sprobuj taki trening: 4-8x(400m p.200m trucht + 200m ) p.400m trucht
Masz tubtroche szybkosci i wytrzymalosci.

najlepiej cytowac jak odpowiadasz na pytania bo wychodzi misz masz

[runner2010]

i wypadałoby jeszcze dopisać na w jakim czasie mają być biegane te odcinki

[Rolli]

aha. A jak można zrobić wytrzymałość szybkościową ?

Biegaj szybko i dlugo niz tylko do 800m.

Ja teraz, po zimie, robilem troche trening na 5000. Wynik 16:58.
Teraz schodze na trening na 3000. Beda 2x zawody.
Potem coraz szybciej i coraz krocej trening na 800-1500 z akcentami na 400m

Inna metoda jest metoda szybkosciowa. Od 200 -> 400 -> 800m. To zalezy od twoich mozliwosci i podzialu rodzaji miesni.

Tutaj jest tabelka (troche na dole) w ktorej jest opisane co mozna osiagnac na 800m z wynikiem na 400m. Im gorsze 400m tym wyzsza musi byc szybkosc na progu (vL3)

http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php

Co to dla nas znaczy? Kto nie ma szybkosci w nogach, musi duzo wiecej biegac.

Ale!!!!!
Szybkosic nie moze byc przy tym zapomnianac. Osobiscie uwazam, ze nawet w wieku 40 lat mozna poprawic szybkosc podstawowa.

Pozd.
Rolli

[dezo66]

aha. A jak można zrobić wytrzymałość szybkościową ?

Biegaj szybko i dlugo niz tylko do 800m.

Ja teraz, po zimie, robilem troche trening na 5000. Wynik 16:58.
Teraz schodze na trening na 3000. Beda 2x zawody.
Potem coraz szybciej i coraz krocej trening na 800-1500 z akcentami na 400m

Inna metoda jest metoda szybkosciowa. Od 200 -> 400 -> 800m. To zalezy od twoich mozliwosci i podzialu rodzaji miesni.

Tutaj jest tabelka (troche na dole) w ktorej jest opisane co mozna osiagnac na 800m z wynikiem na 400m. Im gorsze 400m tym wyzsza musi byc szybkosc na progu (vL3)

http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php

Co to dla nas znaczy? Kto nie ma szybkosci w nogach, musi duzo wiecej biegac.

Ale!!!!!
Szybkosic nie moze byc przy tym zapomnianac. Osobiscie uwazam, ze nawet w wieku 40 lat mozna poprawic szybkosc podstawowa.

Pozd.
Rolli

Rolli popraw link ;]

oraz rekord świata w wieku 95 lat na 100m to 22 sekund - sam uważam ze to jest naprawdę szybko jak na taki wiek

[Rolli]

http://www.la-coaching-academy.de/2013_ ... ericht.php

[dezo66]

google tłumacz - niemiecko-polski - orientacyjnie da sie to zrozumieć

[dezo66]

dlatego to jest sprawa indywidualna a jak biegł johnson michael ? nikt tak nie biega jak MJ odchylony do tyłu.
Mozesz nasladowac rudishe ale to Twój trener powinien mówic Ci takie rzeczy na podstawie tego co widzi jak biegasz 800m.

[Rolli]

kurde po niemiecku. Mógłbyś mi to streścić ? Ja mam posturę ręce trochę chude nogi bardziej umięśnione....

Takie tlumaczenie by mi zajelo dobre 3 godziny.
Tu chodzi o to ze jest roznica miedzy zawodniczkami na 800m miedzy 400/800 i 800/1500 typami. Ze coraz bardziej wazny jest poziom progu anaerobowego, nad ktorym trzeba duzo pracowac. Niestaty nie wszyscy zwracaja na to duzo uwagi, co jest bledem. W nowoczesnym trenigu swiatowym coraz wieksze szanse maja typy sportowcow 800/1500, co jeszcze przey 5 latami nie bylo brane wogole pod uwage. Teraz sie to wszystko wyrownuje.

Taki Rudisha, ktory jest typem czysto 800m, pokazal jak duze korzysci daje praca o podwyzszenie progu.

[Rolli]

Czyli biegać mało kilometrów a intensywnie ?

Nie. Duzo i intensywnie.

[dezo66]

70km tygodniowo to jest spoko

[Runner11]

Nie jestem 800-metrowcem, ale zaczynam 1000m

[Rolli]

Ja zaczynam od 5000 (juz zalatwione) jutro 3000m. Od maja juz 1500 i 800. Krutko przed mistrzostwami tez 400m i moze jakies 200m.

[Rolli]

Czyli jak duży kilometraż ? Bo po Rudishy to nie widać ...

Czego po nim nie widac?
Swiatowi sredniacy biegaja do 180km/tydzien w okresie przygotowawczym. W sezonie tez po 60km.