Szybka dyszka po szybkim maratonie

[krzychooo]

Tabelki Danielsa mają duży sens, o ile ktoś jest rozwinięty równomiernie. Przy treningu stricte maratońskim ktoś może mieć nawet jakościowo lepszy czas w maratonie niż na dychę. Ale jak ktoś trenuje do dychy i chciałby na maratonie mieć odpowiadający wynik z tabelki, to nie ma szans.

No właśnie ja robiłem trening stricte maratoński i w jego trakcie pobiegłem dobrą dychę bliską życiówki. To, że z tej dychy nie zrobiłem "tabelkowego" maratonu przerabiając bardzo skrupulatnie plan maratoński to już inna kwestia, która defacto siedzi mi w głowie i muszę coś wymyśleć na przyszłość. Mam problem z odnotowaniem znaczącego skoku na wyniku w maratonie, pewnie dalej wytrzymałość i ekonomia biegu do poprawy. Z drugiej strony cały czas mam spore rezerwy wagowe i tu jest duże pole manewru aczkolkwiek łatwiej mi zrobić ciężkie akcenty niż zbić 2,3 czy 5 kg.

[Tillo]

Krzychooo, wiem, że ciężko, ale jak masz rezerwy to ciśnij wagę. Żaden interwał Ci tyle nie da, co utrata jednego kg.

[mihumor]

Pod warunkiem, że ta utrata wagi w pewnym momencie nie wiąże się ze zbyt dużą utratą siły. Ale to już dywagacje na schodzenie z wagi raczej dla już wyszczuplonych niemniej u każdego gdzie indziej leży taki próg i chudnąc siłę się traci. Ważne by to tak ustawić by mieć optymalny stosunek korby do torby a to rzecz mocno indywidualna.

[Tillo]

Pod warunkiem, że ta utrata wagi w pewnym momencie nie wiąże się ze zbyt dużą utratą siły. Ale to już dywagacje na schodzenie z wagi raczej dla już wyszczuplonych niemniej u każdego gdzie indziej leży taki próg i chudnąc siłę się traci. Ważne by to tak ustawić by mieć optymalny stosunek korby do torby a to rzecz mocno indywidualna.

W punkt! Ja założyłem, że jak kolega pisze, że ma rezerwy, to po prostu tłuszczyk zalega.

[krzychooo]

Krzychooo, wiem, że ciężko, ale jak masz rezerwy to ciśnij wagę. Żaden interwał Ci tyle nie da, co utrata jednego kg.

wiem, wiem, ale ciężko mi jak cholera to zrealizować, co zrobię skok 2-3kg to szybko wraca

Wracając do tematu. Również mam w planie spróbować szybkiej dyszki 3 tygodnie po maratonie. Akurat wypada na bieg niepodległości. Nie będę nic na siłę już piłował. Dzisiaj pierwszy krótki trucht po maratonie. Potem tylko 10-12 kilometrowe beesy z przebieżkami i zobaczę co z tego nabiegam.

[krzychooo]

Ja założyłem, że jak kolega pisze, że ma rezerwy, to po prostu tłuszczyk zalega.

dobrze założyłeś , że to tłuszczyk zalega ale też na kilku badaniach wyszło mi, że mam dość umięśnioną budowę, również nóg a to pewnie efekt kiedyś dość intensywnego jeżdżenia na mtb

[marek84]

Ja tak tylko wrzucę, że przeliczanie i tabelki mają sens przy optymalnie pobiegniętych zawodach w porównywalnych warukach. Nawet jak ktoś pobiegłmaraton na maksa, ale było powiedzmy 16-17 stopni czy też pierwsze 10km lekko za szybko i potem za to płacił -> to taki wynik raczej nie będzie adekwatny do wyniku tabelkowego 10km. Na poziomie amatorskim im dłuższy dystans, tym większy wpływ w zasadzie wszystkiego: począwszy od zwykłego wyspania się, poziomu stresu, zdrowia, zmęczenia poprzez meteo, wagi, trasy, taktyki etc.