Kontuzja kostki
-
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam, bardzo proszę o pomoc doświadczonych biegaczy co zrobić w przypadku kontuzji kostki. 3 dni temu biegiem spokojnym tempem 8,5km I na samym koncu zaczolem kulec na prawa noge. Towarzyszy silni ból kostki nie mogę normalnie nogi postawić. Co mam stosować aby przyspieszyć leczenie i co moge kupic zeby dalej spokojnie biegac, musze jak najszybciej wrócić do biegania. Ściągacz na kostkę, stabilizator???dziękuję za odpowiedz
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2037
- Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Fizjoterapeuta niech obmaca i wyda diagnozę/wyrok.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 908
- Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: 4:11:10
Smarować olfenem, okłady z lodu, wizyta u fizjoterapeuty/ortopedy.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 908
- Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
- Życiówka na 10k: 44:09
- Życiówka w maratonie: 4:11:10
Trampki nie mają absolutnie ŻADNEJ amortyzacji i stawy dostają ostro po dupie. Oczywiście, że warto kupić buty DO BIEGANIA. Nie trzeba wywalać ogromnego siana - w wersji budżetowej możesz kupić najtańsze buty w Decathlonie czy te z Lidla. Zmieścisz się w 50-80 zł. Żadna kasa. Na biegi 1-2 razy w tygodniu do 10 km wystarczą.
Jak chcesz przyinwestować więcej polecam Sklep Biegacza - dobrze doradzą, za 350 zł kupisz buty z wyprzedaży zeszłorocznych modeli, które kosztowały nie tak dawno 600 zł. Najbardziej popularne wybory, z których większość jest zadowolona to np. Nike Pegasus 35 czy New Balace v880.
Jak chcesz przyinwestować więcej polecam Sklep Biegacza - dobrze doradzą, za 350 zł kupisz buty z wyprzedaży zeszłorocznych modeli, które kosztowały nie tak dawno 600 zł. Najbardziej popularne wybory, z których większość jest zadowolona to np. Nike Pegasus 35 czy New Balace v880.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2012
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie no każde buty będą lepsze niż trampki. Zwłaszcza że nie chodzi tylko o amortyzację ale o komfort biegania. Pamiętaj że mają być wygodne i pół numeru większe niż normalnie. Nie zawsze te droższe są lepsze. Ale dobre buty to podstawa, zwłaszcza jak dużo ważysz.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Z kostką do fizjoterapeuty ortopedy czy lekarza sportowego? Zrobic RTG kostki wczesniej? Dodam że normalnie moge stawiac na 1 nodze tez tej bolacej jak staje na palcach to czuje lekki ból w okolicach kostki
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2012
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja bym po prostu poszedł do fizjo, jeśli uzna, że coś więcej jest potrzebne skieruje. Ale pewnie skończy się na: oszczędzaj się przez x dni, maść i ewentualnie bandaż elastyczny odpowiednio zawiązany.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Po badaniu usg stawu skokowego i Achillesa.achilles ok.
Minimalna ilość płynu w stawie skokowym górnym widoczna od strony kostki bocznej. Konsultacja ortopedyczna plus MRI pod kątem chóndropatii chrząstki ustawowych stawu skokowego
Ktos cos poradzi?? I to szybko
Kostka delikatnie spuchnietw. Przy chodzeniu lekko boli. O bieganiu nie ma mowy
Minimalna ilość płynu w stawie skokowym górnym widoczna od strony kostki bocznej. Konsultacja ortopedyczna plus MRI pod kątem chóndropatii chrząstki ustawowych stawu skokowego
Ktos cos poradzi?? I to szybko
Kostka delikatnie spuchnietw. Przy chodzeniu lekko boli. O bieganiu nie ma mowy
-
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
I jest diagnoza złamanie przeciezeniowe strzałki hahahahahhahahahaah. Pytanie jaka przerwa od biegania od momentu zrosniecia sie strzałki?jakieś suplementy wspomagające? Magnetronik?