Kontuzja kostki

[Policjant]

Witam, bardzo proszę o pomoc doświadczonych biegaczy co zrobić w przypadku kontuzji kostki. 3 dni temu biegiem spokojnym tempem 8,5km I na samym koncu zaczolem kulec na prawa noge. Towarzyszy silni ból kostki nie mogę normalnie nogi postawić. Co mam stosować aby przyspieszyć leczenie i co moge kupic zeby dalej spokojnie biegac, musze jak najszybciej wrócić do biegania. Ściągacz na kostkę, stabilizator???dziękuję za odpowiedz

[kkkrzysiek]

Fizjoterapeuta niech obmaca i wyda diagnozę/wyrok.

[Pixa]

Smarować olfenem, okłady z lodu, wizyta u fizjoterapeuty/ortopedy.

[Policjant]

I teraz pytanie biegalem po chodniku w trampkach. Czy to dobrze czy źle czy warto kupić buty do biegania za 200pln??

[Pixa]

Trampki nie mają absolutnie ŻADNEJ amortyzacji i stawy dostają ostro po dupie. Oczywiście, że warto kupić buty DO BIEGANIA. Nie trzeba wywalać ogromnego siana - w wersji budżetowej możesz kupić najtańsze buty w Decathlonie czy te z Lidla. Zmieścisz się w 50-80 zł. Żadna kasa. Na biegi 1-2 razy w tygodniu do 10 km wystarczą.

Jak chcesz przyinwestować więcej polecam Sklep Biegacza - dobrze doradzą, za 350 zł kupisz buty z wyprzedaży zeszłorocznych modeli, które kosztowały nie tak dawno 600 zł. Najbardziej popularne wybory, z których większość jest zadowolona to np. Nike Pegasus 35 czy New Balace v880.

[sultangurde]

Nie no każde buty będą lepsze niż trampki. Zwłaszcza że nie chodzi tylko o amortyzację ale o komfort biegania. Pamiętaj że mają być wygodne i pół numeru większe niż normalnie. Nie zawsze te droższe są lepsze. Ale dobre buty to podstawa, zwłaszcza jak dużo ważysz.

[Policjant]

Z kostką do fizjoterapeuty ortopedy czy lekarza sportowego? Zrobic RTG kostki wczesniej? Dodam że normalnie moge stawiac na 1 nodze tez tej bolacej jak staje na palcach to czuje lekki ból w okolicach kostki

[sultangurde]

Ja bym po prostu poszedł do fizjo, jeśli uzna, że coś więcej jest potrzebne skieruje. Ale pewnie skończy się na: oszczędzaj się przez x dni, maść i ewentualnie bandaż elastyczny odpowiednio zawiązany.

[Policjant]

Po badaniu usg stawu skokowego i Achillesa.achilles ok.
Minimalna ilość płynu w stawie skokowym górnym widoczna od strony kostki bocznej. Konsultacja ortopedyczna plus MRI pod kątem chóndropatii chrząstki ustawowych stawu skokowego
Ktos cos poradzi?? I to szybko

Kostka delikatnie spuchnietw. Przy chodzeniu lekko boli. O bieganiu nie ma mowy

[Policjant]

I jest diagnoza złamanie przeciezeniowe strzałki hahahahahhahahahaah. Pytanie jaka przerwa od biegania od momentu zrosniecia sie strzałki?jakieś suplementy wspomagające? Magnetronik?