pierwszy polmaraton! pomocy

[runner2010]

bardziej długi niż trudny. Jak coś się chce przebiec szybko to nawet 1500m może być trudne.

Dosc spokojne bieganie. Tyle ze to 13 km. Spokojnie dalabym rade tak do 15 km. No ale miesiac temu byla dyszka a mam jeszcze 2 miesiace. W tyg. Roznicuje tempo. I biegam tak do 8 kg.

warto by było, żebyś pobiegła 2-3 razy po 20km spokojnego biegu w ramach treningu do połówki
Ale najważniejsze, że widzisz postęp

[Adrian26]

bardziej długi niż trudny. Jak coś się chce przebiec szybko to nawet 1500m może być trudne.

Trudne może i tak, ale na pewno nie tak wyczerpujące jak półmaraton przebiegnięty "na granicy swoich aktualnych możliwości" Im dłuższy bieg tym bardziej kosztowny dla organizmu, zresztą wystarczy spojrzeć ile dochodzi się do siebie po dyszce, a ile po maratonie Oczywiście wszystko zależy od tego jak podejdziesz do danego startu.

[runner2010]

@Adrian: to jest tak - jeśli mówimy o przebiegnięciu półmaratonu - to to jest znośne.
Ale jak ktoś chce pobiec poniżej np. 1h10min (mężczyźni) albo 1h25min (kobiety) - no to tu już mówimy o sporym wysiłku, gdzie ostatnie kilometry mogą być już bardzo ciężkie.

\ Im dłuższy bieg tym bardziej kosztowny dla organizmu, zresztą wystarczy spojrzeć ile dochodzi się do siebie po dyszce, a ile po maratonie Oczywiście wszystko zależy od tego jak podejdziesz do danego startu.

Ja myślę, że do każdego startu powinno się podchodzić poważnie

[adam1adam]

Mowisz , ze roznicujesz tempo- moja rada roznicuj tez teren , bedzie o wiele fajniej. powodzenia

[Adrian26]

@Adrian: to jest tak - jeśli mówimy o przebiegnięciu półmaratonu - to to jest znośne.

Moim zdaniem zawody są po to, żeby rywalizować, nie tyle nawet z innymi zawodnikami, co z czasem, swoimi życiówkami, słabościami itp. To jest dla mnie powód, dla którego startuje w zawodach - dać z siebie wszystko na co mnie w danej chwili stać, a nie po prostu sobie pobiec Dlatego jeżeli już startuje w zawodach to daje z siebie maksimum Przez cztery lata w ogóle nie startowałem. Biegałem wtedy wyłącznie "for fun". Nie widziałem sensu, żeby jechać przez pół Polski, tracić co najmniej pół dnia i jeszcze za to płacić

Ale jak ktoś chce pobiec poniżej np. 1h10min (mężczyźni) albo 1h25min (kobiety) - no to tu już mówimy o sporym wysiłku, gdzie ostatnie kilometry mogą być już bardzo ciężkie.

Nie wiem co ma czas do tego... Dla jednego barierą będzie 1h 10 min, dla innego 1h 30. Zmęczenie nie zależy od czasu w jakim przebiegnie się cały dystans, ale wysilku jaki się włoży, aby ten dystans pokonać.

Ja myślę, że do każdego startu powinno się podchodzić poważnie

A ja właśnie o takich mówię

[Obserka]

Mowisz , ze roznicujesz tempo- moja rada roznicuj tez teren , bedzie o wiele fajniej. powodzenia

zawsze biegam w terenie pagorkowatym jesli chodzi Ci o trudnosc trasy

[adam1adam]

Chaba nie znudzilo ci sie bieganie ? Nie zamieszczasz zadnych postow.
Bedzie cos z tego HM? Juz BC-2 czas zaczac :uuusmiech: